Die meisten Frauen beginnen, die Symptome zu erfahren, die mit perimenopause oder Wechseljahren, während sie, verbunden sind in ihren dreißiger Jahren oder in Forties - Symptome sind, die in ihre fünfziger Jahre und in Sechziger fortsetzen können. Die, die nicht menopausal Symptome auch nicht beachten, liefen frühe Wechseljahre durch, als sie jung waren oder gut tot füehlen. So wenn du einen ernsten Blick an deinen Alternativen hinsichtlich der Wechseljahre nimmst, siehst du, daß, obwohl du einige unbequeme Symptome beachtest, du wirklich ziemlich glücklich bist. Wechseljahre sind nur natürlich und sind überhaupt nicht eine Anzeige über das Ende des Seins jung, sexuell, energisch, gesund und schön. Du kannst ruhig es aller haben.

Nun da du eine andere Perspektive bezüglich der Wechseljahre hast, können wir und Fokus auf den Wechseljahrsymptomen, Behandlungen, Lebensstil und Diät an fortfahren, zum du zu helfen, durch diesen übergang mit Mühelosigkeit, Vertrauen und gesamter guter Gesundheit zu erhalten. Wechseljahrsymptome schließen ein:

Gewicht-Gewinn - häufig einer der ersten Zeichen der Wechseljahre, die Fraunachricht, Gewichtgewinn mit abfallenden Hormonniveaus ist. Es ist nicht ungewöhnlich, einen Durchschnitt von ungefähr fünf zu gewinnen zerstößt im Bereich deines Mittelteils oder Abdomen.

Heiße Blitze - da deine Niveaus des Oestrogens fallen, es eine gute Möglichkeit geben, daß deine $blutgefässe erweitern können und deine Oberflächentemperatur veranlassen zu steigen. Du beachtest ein Gefühl der Wärme, von deinem Kasten, herauf in Richtung zu deine Schultern, Ansatz und Kopf umzuziehen. Heiße Blitze können nur gelegentlich auftreten mehrmals jeden Tag oder. Wie mit allen menopausal Symptomen, schwanken heiße Blitze von Frau zu Frau.

Unregelmäßige Perioden - deine Perioden können schwerer oder Feuerzeug als normal werden und können möglicherweise nicht so vorhersagbar sein, wie sie einmal waren (d.h. alle 28 Tage oder so).

Unregelmäßige Schlaf-Muster - du kannst mitten in der Nacht plötzlich aufwachen, die mit dem Schweiß wegen der Nacht tränkt, schwitzt und hast dann eine schwierige Zeit, zurück zu Schlaf zu fallen. Es ist auch durchaus Common, damit Frauen plötzlich während der Nacht aus keinem Grund an allen aufwachen. Egal wie du geweckt wirst, ist ein Mangel an Schlaf wahrscheinlich, deine Stimmung zu beeinflussen und kann eine Auswirkung auf deine gesamte Gesundheit auch haben.

Emotionale änderungen - viele Frauen finden, daß sie reizbarer und schwermütig sind, da sie Wechseljahren sich nähern. Auch es ist nicht zum ermüdeten Gefühl selten, hat ein verringertes Gedächtnis und erfährt Schwierigkeit das Konzentrieren. Diese Symptome können oder können möglicherweise nicht Wechseljahren zugeschrieben werden. Ja können Fluktuationen in deinen Hormonniveaus etwas emotionale änderungen ergeben, aber es ist zum Faktor in den Lebenfällen, außerdem - möglicherweise Probleme mit deinen gewachsenen Kindern oder Interessieren für ein älteres Elternteil wichtig.

Während es einige Symptome der Wechseljahre gibt, gibt es sogar noch mehr Lösungen, zum von menopausal Unannehmlichkeiten zu verringern oder zu beseitigen. Viele Frauen beschließen, Lebensstil änderungen vorzunehmen, die nachgewiesen worden sind, die Schwierigkeit der Symptome effektiv zu verringern, die mit Wechseljahren verbunden sind. Zum Beispiel ist es eine gute Idee, Auslöser zu vermeiden, die bekannt, um heiße Blitze, wie heiße Getränke, würzige Nahrungsmittel, Spiritus, heißes Wetter und warme Räume zu verursachen.

Offensichtlich wenn Schlaf ein Problem ist, wünschst du Nahrungsmittel und Getränke vermeiden, die Koffein enthalten. Auch Versuch, der ein heißes Badrecht vor Bett liest oder nimmt, damit du und wahrscheinlicher, in einen netten stichhaltigen Schlaf zu fallen entspannt wirst.

Das Essen einer gesunden und wohlen ausgewogenen Diät kann Wunder tun, um zu helfen, die Symptome der Wechseljahre zu erleichtern. Früchte, Gemüse und vollständige Körner in deiner Diät mit einschließen, und gesättigte Fette, öle und Zucker vermeiden. Du wünschst ungefähr 1.500 Milligramme Kalzium, plus 400 bis 800 internationale Maßeinheiten Vitamin D verbrauchen jeden Tag. Du kannst benötigst Ergänzungen, diese Mengen zu erreichen. Bei Bedarf dieses mit deinem Doktor besprechen.

Du wirst überrascht durch, ein welches regelmäßiges übung Programm tun kann, um viele Wechseljahrsymptome zu verringern und sogar zu beseitigen. Wenn sie richtig durchgeführt wird, schützt übung dich vor vielen Bedingungen, die sind, du älter, wie Herzkrankheit, Diabetes und Osteoporose so allgemein auch erhältst. Übung und Eignung auch beseitigen den Gewichtgewinn, der mit Wechseljahren verbunden ist, geben dir mehr Energie und verringern das Auftreten der heißen Blitze.

Ich bin sicher, daß du die Bezeichnung „Hormontherapie“ (HT) gehört hast, die helfen kann, viele Symptome zu verringern und zu beseitigen, die von den Frauen erfahren werden. Leider haben neue Studien gezeigt, daß die Gefahren der Hormontherapie, die Herzangriff, Anschlag- und Brustkrebs miteinschließen, den Nutzen überwiegen können. Während diese Studien den Kurs der Hormontherapie geändert haben können, bleibt Oestrogentherapie die wirkungsvollste Behandlung für viele menopausal Symptome. Wenn du mehr über Oestrogentherapie erlernen möchtest, Gespräch mit deinem Doktor, zum herauszufinden, wenn eine sehr niedrige Dosis dir Symptomentlastung liefert.

Es gibt auch einige Verordnungdrogen, die nachgewiesen worden sind, das Auftreten der heißen Blitze zu verringern. Diese schließen einige Stärkungsmittel mit ein, die auf der Kategorie der Drogen bezogen werden, die vorgewählte Serotonin reuptake Hemmnisse (SSRIs) genannt werden, wie Effexor, Prozac, Sarafem, Paxil, Celaxa und Zoloft. Eine andere Droge, die gezeigt worden ist, um heiße Blitze zu verringern, ist Neurontin, das genehmigt wird, um Ergreifungen zu behandeln. Neurontin ist auch allgemein verwendet, die chronischen Nerv-in Verbindung stehenden Schmerz zu handhaben. Zusätzlich kann Catapres, das gewöhnlich verwendet wird, um hohen Blutdruck zu behandeln, die Frequenz der heißen Blitze auch erheblich verringern. Selbstverständlich können einige dieser Drogen Nebenwirkungen verursachen, die übelkeit, Schläfrigkeit, übelkeit, sexuelle Funktionsstörung und andere Symptome einschließen. Wenn jedoch deine heißen Blitze streng sind und natürliche Hilfsmittel nicht scheinen zu helfen haben, diese Wahlen mit deinem Doktor besprechen.

Schließlich ist es so sehr wichtig für dich, zu verstehen, daß Wechseljahre sehr natürlich sind. Während du erfährst, erinnern sich diese Symptome, daß dein Körper fungierend und reagierend ist, gerade wie es bedeutet wurde, um zu fungieren und zu reagieren. Während es Perioden der Unannehmlichkeit geben kann, daß du eine gesunde Frau und bist, als solcher, Wechseljahre daran erinnern ist einfach unvermeidlich. Wie früh angegeben, kennzeichnet dieser übergang nicht das Ende deiner Jugend und der aller, die mit ihm kommt. Mit einem gesunden Lebensstil kann dieser ein sehr aktiver und schöner neuer Anfang sein.

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