Alle schwangeren Frauen stimmen, daß die ersten Monate der Schwangerschaft unangenehm sind zu, um die wenigen zu sagen. Du kannst Morgenkrankheit erfahren und in den Beinen und die Knöchel, Abdominal- Schmerz und Klammern, Heartburn, Verstopfung, Ermüdung, Blase Probleme und eine Myriade von Problemen in-between schwellen. Das Ziel dieses Artikels ist, dir zu helfen, diese Ausgaben zu beschäftigen und besser zu glauben.

Morgen-Krankheit

Morgenkrankheit ist vermutlich das am meisten Common der Schwangerschaftsymptome. Nicht getäuscht sein; Morgenkrankheitübelkeit kommt jederzeit vom Tag, nicht gerade morgens. Um zu helfen übelkeit morgens zu verhindern, langsam aufwachen. Versuchen, etwas normale Cracker oder trockenes Getreide zu essen, bevor Sie ein Bett verlassen. Warme Plätze vermeiden; Hitze kann übelkeitgefühle erhöhen. Frischluft halten, durch Ausstellfenster zu fließen, oder auf Absaugventilatoren sich zu drehen. Das Kochen von Sachen in der Mikrowelle strahlt wenige Gerüche als aus, kochend im Ofen oder im stovetop. Etwas essen, das vor Mahlzeiten salzig ist, vermeiden schmierige oder würzige Nahrungsmittel und Versuch, um Flüssigkeiten mit deinen Mahlzeiten nicht zu trinken. Deine Mahlzeiten während des Tages, in ungefähr 6 kleinere Mahlzeiten heraus verbreiten. Versuchen, deine prenatals am Tag später zu nehmen, und deinen Doktor nach Vitamin B6 und Ingwerergänzungen fragen. Sipping auf fizzy Wasser mit Zitrone in ihm oder non-caffeinated Tees, wie Pfefferminz und Ingwer ruhiger übelkeit helfen können.

Abdominal- Schmerz oder Klammern

Es gibt viele änderungen, die an in deinem Körper gehen. Eine Menge Druck wird auf deine Abdominal- Muskeln gesetzt, die die scharfen Schmerz und die Klammern verursachen können. Um diese Schmerz zu entlasten, versuchen eine warme Heizung Auflage zu verwenden. Um diese Schmerz zu verhindern, versuchen deine Abdominal- Muskeln zu verstärken. Mit deinem Doktor mit sprechen herausfinden, der Arten von übungen für dich am besten sind.

Swelling

Während deiner Schwangerschaft kannst du etwas Swelling erfahren. Tragender Unterstützungsschlauch kann helfen, deinen Gewichtgewinn in deinen Beinen und in Knöcheln zu steuern. Stellung für lange Zeitabschnitte vermeiden. Gutbefestigung Schuhe tragen oder die Einsätze kaufen, die besonders für schwangere Frauen konzipiert sind. Diuretics vermeiden, da diese zu erhöhten Swelling führen. Weg von deinen Füßen so viel wie möglich bleiben, und deine Beine beim Sitzen erhöhen. Unten liegen ist sogar besser als sitzend.

Verstopfung

Um Verstopfung zu bekämpfen, solltest du regelmäßig trainieren, trinkst viel des Wassers und ißt Lose faserartige Nahrungsmittel wie Obst und Gemüse und Vollkorngetreide und Brote.

Ermüdung

Ermüdung kann von den sleepless Nächte wegen der Schmerzen und Schmerz oder klare Träume oder einfach von zu vielem Druck kommen. Die wirkungsvollste Methode für das Beschäftigen Ermüdung ist, viel des Restes zu erhalten. Einige während des Tages ein Schlaefchen halten. Eine gut ausgewogene Diät essen und ungefähr Extrakosten pro Tag einschließen 300 Kalorien. Eisenmangel ist eine führende Ursache der Ermüdung, also ist sicher, genug zu erhalten. Obgleich er counter-productive scheinen kann, kann Ermüdung häufig entlastet werden, indem man trainiert. Übung wird dir Gefühl angezogen erneuern und läßt.

Heartburn

Viele der Hilfsmittel verbanden mit übelkeit helfen dir auch, Heartburn zu beschäftigen. Zusätzlich Fenchel- oder Papayaenzyme kauen, und vermeiden, feste Kleidung zu tragen.

Blase Probleme

Blase Probleme können zu dem lästigsten der Schwangerschaft bezogenen Ausgaben gehören. In erster Linie Getränkviel des Wassers. Trödelnahrung, raffinierte Stärken, Kaffee, Zucker, Tee und Nahrungsmittelhöhe im säurehaltigen Inhalt vermeiden. Vermeiden, Seife auf deinen Genitals zu verwenden. Sicher sein, deine Blase und Wäsche mit Wasser nach Verkehr zu leeren. Abwischen von Frontseite zu Rückseite, nachdem das Badezimmer verwendet worden ist. Versuchen, Kohl, Lauch und Knoblauch in deiner Diät mit einzuschließen, 3 Gläser Preiselbeersaft zu trinken täglich, und eine Vitamin Cergänzung zu nehmen.

Einige Frauen erhalten mehr Probleme als andere, aber sie erhalten im Allgemeinen wenig einfacher während des zweiten Trimesters. Im allgemeinen einfach sicherstellen, viel des Restes zu erhalten, viel des Wassers trinken, irgendeine übung regelmäßig erhalten, eine gut ausgewogene Diät essen, und versuchen, eine optimistische Denkrichtung zu halten.

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