Quand il est l'un de jours où vous vous sentez gonflé, avoir la douleur de sein, gagnent le poids, ont l'acné, maux de tête, restreignant et des oscillations d'humeur, vous savez qu'elle est l'un de ces jours que chaque femme redoute. Beaucoup de femmes souffrent des symptômes prémenstruels (PMS) et elle peut causer beaucoup de dérangement à la victime. Il y a une abondance des traitements maison-basés disponibles pour les victimes de PMS mais elle a besoin de l'expérimentation pour déterminer le droit pour toi.

Les traitements communs pour PMS sont :

Le • réduisent votre prise des graisses saturées : Quand vous consommez beaucoup de nourritures grasses, vos symptômes et douleur de PMS tendent à empirer. Éviter les coupes grasses du boeuf, de l'agneau et du porc et entrer pour les poissons et la volaille. Remplacer le beurre, qui a la teneur élevée des graisses saturées avec les flaxseeds, le carthame et le maïs, qui sont riches en graisses polyinsaturées.

Le • réduisent au minimum la prise de sel : La prise excessive du sel mène à arroser la conservation. Beaucoup de casse-croûte et des rapide-nourritures ont la teneur très élevée en sel. Ces nourritures mèneront au boursouflage. Par conséquent il est recommandé de choisir les nourritures emballées et traitées d'excédent de fruits frais et de légumes.

Prise de • davantage des hydrates de carbone pour réduire au minimum les cravings : Elle est commune pour mourir d'envie de de hautes nourritures d'hydrate de carbone comme la crême glacée, le chocolat et les pommes chips pendant le PMS. Mais la commutation aux hydrates de carbone complexes aiment les grains entiers, pâtes, céréale et le bagel parera efficacement les cravings de nourriture éprouvés pendant le PMS. En outre, ces nourritures sont les excellentes sources de la fibre et éliminent ainsi l'oestrogène excessif du corps. le Haut-hydrate de carbone, les nourritures à faible teneur en sucre aident dans le soulagement des symptômes psychologiques de la tension, inquiétude et l'humeur balance associé à PMS. Les femmes qui mangent des nourritures de haut-fibre sont plus alertes et plus heureuses que ceux qui pas.

Mouvement de • votre corps : L'exercice a été montré pour réduire beaucoup de symptômes physiques et psychologiques liés à PMS. C'est parce que l'exercice libère les endorphins, les produits chimiques dans le cerveau lié à soulager la douleur et à augmenter le sens du bien-être. Il réduit également la tendresse de sein, les cravings de nourriture, la conservation liquide et la dépression.

Le • éliminent la caféine : Si vous êtes sensible à la caféine, elle est la meilleure pour éviter la caféine comme le thé, le café, les kola et les chocolats. Les études ont montré que les femmes qui consomment deux tasses ou plus de caféine par jour sont susceptibles de souffrir de PMS, puisque la caféine est un stimulant et peut mener à l'inquiétude et à l'irritabilité. Elle mène également à la tendresse de sein.

Étiquettes lues par • sur des soulageurs de douleur : Certains excédent - les contre- médecines contiennent la caféine. Par conséquent, si vous les prenez pendant le PMS, ils aggraveront les symptômes. Lire le contenu de la médecine soigneusement avant de les prendre.

Alcool de saut de • : L'alcool est un dépresseur et un diurétique et peut empirer des maux de tête et la fatigue de PMS. Il peut augmenter la dépression. Par conséquent, éviter de prendre toutes les boissons alcooliques comprenant le vin ou la bière, si vous avez PMS.

Le • empêchent l'acné menstruelle avec les vitamines A et D : On s'est avéré que les vitamines A et D suppriment l'acné menstruelle. Manger l'abondance des carottes, des épinards cuits, des patates douces et du cantaloup cuit pour la vitamine A et de l'abondance du soleil ou du lait enrichi pour la vitamine D.

Le • améliorent votre humeur avec la vitamine B6 : La prise de plus de la vitamine B6 a été montrée pour améliorer des oscillations d'humeur, conservation liquide, tendresse de sein, boursouflage, sucre implorant et fatigue. Vous pouvez prendre des suppléments de 25 à 100 milligrammes par jour ou augmenter votre prise de la vitamine B6 en mangeant plus des pommes de terre, des bananes, des poissons, de la viande blanche chez le poulet et de la dinde.

Le • réduisent l'effort et les allergies en prenant la vitamine C : La vitamine C aide en allégeant l'effort éprouvé pendant le PMS. Étant un antihistaminique normal, elle aide les femmes dont les allergies empirent pendant le PMS. Prendre plus de légumes comme le broccoli, les choux de bruxelles et les poivres et les fruits crus comme le cantaloup, les pamplemousses, les oranges, la canneberge et les agrumes.

Aides de la vitamine E de • : La vitamine E a été montrée pour avoir un effet puissant sur le système hormonal, de ce fait soulageant des symptômes, l'inquiétude et la dépression douloureux de sein. Les huiles de cuisine et les sauces salade aiment l'huile d'olive, l'huile de carthame et l'huile de maïs comme certains fruits comme les mûres et les pommes contiennent la vitamine E.

Combat PMS de • avec du calcium et le magnésium : Le calcium empêche les crampes et la douleur menstruelles. Le magnésium aide le corps en calcium absorbant. Le magnésium aide en commandant des cravings prémenstruels de nourriture et en stabilisant des modes. Si vous ne souffrez pas de l'intolérance au lactose, vous pouvez opter pour le lait écrémé comme source de calcium. Inclure les légumes verts, les haricots, les pois, le tofu et les saumons en boîte pour le calcium et des épinards, le tofu, le son de riz et certains poissons comme le flétan et le maquereau pour le magnésium.

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