La plupart des femmes commencent à éprouver des symptômes liés au perimenopause ou à la ménopause tandis qu'elles sont dans leurs années '30 ou années '40 - les symptômes qui peuvent continuer dans leurs années '50 et années '60. Ceux qui ne notent pas des symptômes menopausal non plus sont passés par une ménopause tôt où elles étaient jeunes ou vont, bien, mortes. Ainsi, si vous jetez un coup d'oeil sérieux à vos solutions de rechange en ce qui concerne la ménopause, vous verrez que quoique vous notiez quelques symptômes inconfortables, vous êtes réellement tout à fait chanceux. La ménopause est seulement normale et est pas du tout une indication de la fin d'être jeune, sexuelle, énergique, saine et belle. Vous pouvez immobile l'avoir toute.

Maintenant que vous avez une perspective différente au sujet de la ménopause nous pouvons continuer dessus et foyer sur des symptômes de ménopause, des traitements, le style de vie et le régime pour vous aider à obtenir par cette transition avec la facilité, la confiance et la bonne santé globale. Les symptômes de ménopause incluent :

Gain de poids - souvent un des premiers signes de la ménopause que la notification de femmes, gain de poids est associé aux niveaux en baisse d'hormone. Il n'est pas peu commun de gagner une moyenne d'environ cinq livres dans le secteur de votre section médiane ou abdomen.

Flashes chauds - car vos niveaux d'oestrogène chutent, il y ont une bonne possibilité que vos vaisseaux sanguins peuvent augmenter, entraînant votre température de peau se lever. Vous noterez un sentiment de chaleur se déplacer de votre coffre, vers le haut vers de vos épaules, cou et tête. Les flashes chauds peuvent se produire plusieurs fois chaque jour ou seulement de temps en temps. Comme avec tous les symptômes menopausal, les flashes chauds changeront de la femme à la femme.

Périodes irrégulières - vos périodes peuvent devenir plus lourdes ou allumeur que normales et peuvent ne pas être aussi prévisibles qu'elles étaient par le passé (c.-à-d. tous les 28 jours ou ainsi).

Modèles irréguliers de sommeil - vous pouvez soudainement se réveiller au milieu de la nuit imbibant de la sueur due à la nuit sue, et puis a un temps difficile tomber de nouveau au sommeil. C'est également tout à fait terrain communal pour que les femmes se réveillent soudainement pendant la nuit pour aucune raison du tout. N'importe comment vous êtes réveillés, un manque de sommeil est susceptible d'affecter votre humeur et peut également avoir un impact sur votre santé globale.

Changements émotifs - beaucoup de femmes constatent qu'elles sont plus irritables et déprimées car elles approchent la ménopause. En outre, il n'est pas rare à la sensation fatiguée, a une mémoire diminuée et éprouve la concentration de difficulté. Ces symptômes peuvent ou ne peuvent être attribués à la ménopause. Oui, les fluctuations dans vos niveaux d'hormone peuvent avoir comme conséquence quelques changements émotifs, mais il est important pour le facteur dans des événements de vie, aussi bien - peut-être des problèmes avec vos enfants développés ou s'occuper d'un vieux parent.

Tandis qu'il y a plusieurs symptômes de ménopause, il y a bien plus de solutions pour réduire ou éliminer des malaises menopausal. Beaucoup de femmes choisissent de faire les changements de style de vie on s'est avéré que qui réduisent efficacement la sévérité des symptômes liés à la ménopause. Par exemple, c'est une bonne idée d'éviter les déclenchements qui ont été connus pour causer les flashes chauds, tels que les boissons chaudes, les nourritures épicées, l'alcool, le temps chaud et les salles chaudes.

Évidemment, si le sommeil est un problème vous voudrez éviter les nourritures et les boissons qui contiennent la caféine. En outre, essai lisant ou prenant un juste chaud de bain avant lit de sorte que vous soyez détendus et plus probable pour tomber dans un sommeil sain gentil.

Manger un régime équilibré sain et bon peut faire des merveilles pour aider à soulager les symptômes de la ménopause. Inclure les fruits, les légumes et les grains entiers dans votre régime, et éviter les graisses, les pétroles et les sucres saturés. Vous voudrez consommer approximativement 1.500 milligrammes de calcium, plus 400 à 800 unités internationales de vitamine D Chaque jour. Vous pouvez avez besoin de suppléments pour atteindre ces montants. Au besoin, discuter ceci avec votre docteur.

Vous serez stupéfiés par quel programme régulier d'exercice peut faire pour réduire et éliminer même beaucoup de symptômes de ménopause. Si exécuté correctement, l'exercice vous protégera contre beaucoup de conditions qui sont tout commun que vous obtenez plus vieux, comme la maladie de coeur, le diabète et l'ostéoporose. L'exercice et la forme physique également élimineront le gain de poids lié à la ménopause, te donneront plus d'énergie et réduiront l'occurrence des flashes chauds.

Je suis sûr que vous avez entendu le terme « thérapie d'hormone » (HT), qui peut aider à réduire et éliminer beaucoup de symptômes éprouvés par des femmes. Malheureusement, les études récentes ont prouvé que les risques de la thérapie d'hormone, qui incluent la crise cardiaque, la course et le cancer du sein, peuvent être supérieurs aux avantages. Tandis que ces études ont pu avoir changé le cours de la thérapie d'hormone, la thérapie d'oestrogène demeure le traitement le plus efficace pour beaucoup de symptômes menopausal. Si vous voudriez apprendre plus au sujet de la thérapie d'oestrogène, entretien avec votre docteur pour découvrir si une dose très basse te fournira le soulagement de symptôme.

Il y a également plusieurs drogues de prescription on s'est avéré que qui diminuent l'occurrence des flashes chauds. Ceux-ci incluent quelques antidépresseur liés à la classe des drogues appelées les inhibiteurs sélectifs de reuptake de sérotonine (SSRIs), comme Effexor, Prozac, Sarafem, Paxil, Celaxa et Zoloft. Une autre drogue qui a été montrée pour réduire les flashes chauds est Neurontin, qui est approuvé pour traiter des saisies. Neurontin est également utilisé généralement pour contrôler la douleur nerf-connexe chronique. En plus, Catapres, qui est typiquement employé pour traiter l'hypertension, peut également de manière significative réduire la fréquence des flashes chauds. Naturellement, certaines de ces drogues peuvent causer les effets secondaires, qui incluent le vertige, la somnolence, la nausée, le dysfonctionnement sexuel et d'autres symptômes. Si, cependant, vos flashes chauds sont graves et les remèdes normaux n'ont pas semblent aider, discuter ces options avec votre docteur.

En conclusion, il est tellement très important que vous comprenniez que la ménopause est très normale. Pendant que vous éprouvez ces symptômes se rappellent que votre corps est agissant et réagissant juste comme on le censait agir et réagir. Tandis qu'il peut y avoir des périodes de malaise, se rappeler que vous êtes une femme et, en tant que tels, une ménopause saines est simplement inévitable. Comme indiqué plus tôt, cette transition ne marque pas la fin de votre jeunesse et de toutes ce qui viennent avec elle. Avec un style de vie sain, ceci peut être nouveau un commencement très actif et beau.

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