Vouloir savoir ce que le meilleur exercice de fesses est d'obtenir que bout ferme serré sexy ? Je ne pense pas que je connais une femme célibataire qui ne veut pas réaliser un bout plus ferme plus serré et amincir les cuisses modifiées la tonalité.

Bien, la réponse à votre recherche pour le meilleur exercice de fesses n'est pas dans une certaine machine ou sableuse de fantaisie de bout. En fait, la plupart de vos meilleurs exercices de bout sont simplement faites avec le poids du corps ou les poids libres. Je couvrirai un des exercices les plus effectifs pour serrer les vieilles fesses en cet article.

Il a appelé le Deadlift roumain simple-à jambes. C'est un grand exercice pour affermir les fesses et le dos des cuisses. En outre, parce que c'est un exercice simple-à jambes, il aide vraiment à renforcer vos chevilles et d'autres muscles de stabilisateur dans toutes vos jambes. Voici comment à le faire :

1. En regardant droit devant, se tenir et équilibrer sur une jambe, et donner un coup de pied l'autre jambe dehors légèrement derrière toi.

2. Maintenir une courbure très légère dans le genou dans tout cet exercice.

3. Commencer maintenant à se plier en avant tout en simultanément repoussant le bout et les hanches et en gardant un appartement (non arrondi) en arrière.

4. Tout en se pliant fini et repousser les hanches, donner un coup de pied votre autre jambe dehors derrière toi et atteindre vers le bas avec vos mains vers l'orteil de votre pied qui est planté sur la terre et l'essai pour le toucher. Vous devriez sentir un bout droit dans les tendons du jarret pendant que vous obtenez à la partie la plus profonde où votre dos est parallèle au plancher.

5. Puis, foyer sur serrer le muscle de bout dur tandis que vous renversez le mouvement et vous apportez de nouveau au montant (tout moment maintenant que le dos d'appartement)

Bien, c'était un représentant ! Faire maintenant 5-10 reps avec chaque jambe pour 2 ou 3 ensembles mélangeant cet exercice dans un de vos séances d'entraînement normales (ou même d'essai juste ceci à la maison dans votre salle de séjour). À l'extrémité d'un couple des ensembles, je vous garantis que sentira ce grand-temps dans votre bout et le dos de vos cuisses !

Je sais qu'il peut retentir peu un compliqué, et la première fois que vous essayez ce des fesses vous exercez, vous pouvez vraiment devoir se concentrer sur votre équilibre. Mais après des sessions d'un couple de pratiquer ces deadlifts roumains unijambistes, vous commencerez à obtenir le coup de eux et à pouvoir pour concentrer plus de concentration sur maintenir le bout serré dans toute la gamme du mouvement.

Une fois que vous obtenez ce bas et pratiquez ces bout de tueur et exercice de cuisse régulièrement, vous irez bien sur votre chemin à montrer outre d'un bout plus serré et plus sexy ! Voir ci-dessous pour des exercices plus étonnants de bout et de cuisse.

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