Il est toujours important de prendre quelque mesures vous puissiez être en bonne santé, mais tandis que vous êtes enceinte il est bien plus important : non seulement devez-vous prendre bien soin de vous-même, vous affectez également profondément la vie d'une autre personne - votre bébé. Voici 7 bouts pour vous aider le long de la manière.

1.If que vous fumez, une des choses les plus importantes vous pouvez faire doit cesser le tabagisme : les bébés soutenus aux mères qui fument ont un poids moyen inférieur de naissance, sont pour être soutenus prématurément, et sont à un plus grand risque de la mort du syndrome infantile soudain de la mort que des bébés des non-fumeurs. Parfois les mères se sentent qu'ayant un bas bébé de poids de naissance pourrait être un avantage car il rendra le bébé facile à livrer. Ce n'est pas nécessairement le cas, car il peut mener à une livraison de secours, qui peut avoir comme conséquence toutes les sortes de complications. Même si vous êtes déjà enceinte, l'arrêt du tabagisme bénéficiera le bébé pour le reste de votre grossesse. C'est non seulement le bébé qui bénéficie. Vous êtes susceptibles de souffrir de moins de maladie de matin, d'éprouver peu de complications et d'avoir un bébé plus satisfait après la naissance.

2. Il est également important de prêter l'attention à votre régime. Beaucoup de femmes les sentent devraient `manger pour deux', mais la recherche a prouvé que les femmes ont besoin seulement des 200-300 calories supplémentaires par jour tandis qu'enceintes, et vous pouvez manger ces calories supplémentaires de toute façon. Ce qui est important est de s'assurer que vous obtenez la protéine, les vitamines et les minerais nécessaires pour construire un autre être humain. Ces 200-300 calories supplémentaires ne devraient pas être gaspillées sur le chocolat ou des chips, mais devraient être mangées comme fruits, légumes, etc. Il est également important d'augmenter votre prise de l'eau, qui aidera à éviter la constipation.

3. C'est généralement une bonne idée de prendre un multivitamin de bonne qualité et un supplément minéral aussi. Il y a maintenant ceux particulièrement formulé pour les femmes enceintes. Dans le meilleur des cas ceux-ci devraient être commencés avant que vous deveniez enceinte, de sorte que vous soyez dans la meilleure forme possible à la grossesse, et alors continué dans toute votre grossesse. À approvisionnement proportionné en vitamines et minerais est juste important de conception. Par exemple, une insuffisance d'une des vitamines de B, acide folique, en le premier mois de la grossesse peut mener au bébé étant soutenu avec une lèvre de fissure, une maladie de coeur congénitale ou une spina bifida. Les acides gras Omega-3 (obtenus en mangeant les poissons, le pétrole de semence d'oeillette, les noix, les épinards et le spirulina huileux, ou pris comme un supplément) sont importants pour le développement des yeux et du cerveau du bébé. Omega-3 réduit également le risque de naissance prématurée et de dépression postnatale.

4. Personne ne connaît combien alcool il coûte sûr de consommer pendant la grossesse, ainsi beaucoup d'experts en matière de santé se sentent qu'il vaut mieux d'éviter l'alcool entièrement pour le bébé. Ceci peut sembler dur sur la femme enceinte quand chacun autrement boit, mais il est important de se rappeler que l'alcool est un poison pour le bébé grandissant, et aucune mère s'inquiétante ne lui donne volontairement le poison de bébé.

5. La grossesse n'est pas un temps pour se reposer toujours. Bien qu'à repos proportionné soit extrèmement important, la plupart des experts croient que les femmes enceintes en bonne santé devraient prendre 30 minutes d'exercice modéré de journalier.

6. Il est également important de réduire au minimum l'exposition aux produits chimiques toxiques tandis qu'enceinte, ainsi la dépense beaucoup de temps peignant la maison et étendant de nouveaux tapis n'est pas une bonne idée, particulièrement aux parties de la grossesse quand le bébé est particulièrement vulnérable.

7. Beaucoup de femmes trouvent la grossesse stressante, et ceci peut être un temps particulièrement bon pour se tourner vers des options sûres et non envahissantes telles que des remèdes de fleur de Bach, la homéopathie, la cinésiologie et d'autres thérapies.

La fabrication d'une nouvelle vie est quelque chose de miraculeux. Faisant le meilleur vous pouvez pour débuts de la cette de nouveaux vie longtemps avant que vous ayez le bébé dans des vos bras pour la première fois.

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