Vous savez toute croissance que vous avez faite puisque votre dernière visite de famille ? Et ces voeux au sujet de différentes manières que vous vous comporterez avec elles cette fois ? Bien, voici le crochet : n'importe comment bon vos intentions, vous peuvent être en danger d'embrasser une partie de ce grand progrès au revoir, au moins temporairement, quand vous êtes avec votre famille. Voici quelques bouts pour réduire considérablement cette possibilité ! Si la famille visitante est un défi pour toi, pendant des vacances ou à n'importe quelle autre heure, ne pas laisser à la maison sans passer en revue d'abord ce les bouts essentiels !

Tandis qu'il y a une chance que vous pourriez glisser de nouveau dans des habitudes vous ne veulent pas répéter, les bonnes nouvelles sont qu'il y a des manières de réduire vos chances de la récidive - et des stratégies pour rebondir quand vous récidivez de toute façon.

Le secret à employer ces bouts est d'identifier qu'il y a certains modèles de longue date d'interaction dans votre famille qui sont désagréables pour toi, mais qui eux et toi êtes employés à toi jouant un rôle dans ces modèles que vous n'avez plaisir plus à remplir. Pourquoi la faute de personnes de nouveau dans ces modèles peu désirés commencer par est un article en soi. Comment éviter d'être déclenché - et ce qui à faire quand vous êtes attrapés dans une danse de déclenchement - est le centre de cet article.

La plus grande clef à la famille visitante sans récidiver est de développer votre propre personnel « déclenchant le plan de réponse. » Ce plan a deux parts principales à lui. Le premier doit faire avec la planification que vous faites avant de visiter. La seconde est les secteurs d'action à focaliser dessus pendant la visite elle-même.

TROIS RÉGIONS DE PLANIFICATION AVANT DE VISITER : 1) préparation « de danse de déclenchement », planification de 2) logistique et) planification du l'Individu-Soin 3.

PRÉPARATION DE DANSE DE DÉCLENCHEMENT : Une « danse de déclenchement » est un modèle dans lequel deux personnes ou plus agissent l'un sur l'autre de telle manière qu'un ou plusieurs de eux obtienne le renversement ou perde autrement leur sens de bien-être (c'est-à-dire, est déclenché).

1) Énumérer les danses de déclenchement de famille que vous prévoyez pourriez se produire pendant cette visite ;

2) Décrire votre rôle traditionnel dans chacune de elles ;

3) Pour chaque danse de déclenchement, faire une liste de trois solutions de rechange à votre rôle habituel (ceux-ci pourraient inclure des manières que vous pourriez empêcher la danse de commencer, manières vous pourriez répondre différemment une fois que la danse commence mais avant que beaucoup de dommages sont faits et/ou les manières vous pourraient prendre un meilleur soin de vous-même après que les dommages soient faits) ;

4) Énumérer comment ceux-ci de vos nouvelles étapes de danse potentielles pourraient basculer le bateau de famille ;

5) Basé sur cette information, décider quels risques bateau-basculants vous êtes disposé à prendre si que la danse de déclenchement se produisent.

PLANIFICATION de LOGISTIQUE - décider en avant du temps : 1) Là où vous resterez pendant votre visite ; 2) Qui vous visiterez et pour combien de temps ; 3) À quelles activités vous participerez ; et 4) Qui vous voulez pour passer plus et moins de temps avec pendant ces activités.

PLANIFICATION de SELF-CARE - faire quelques engagements vous-même en avant de l'heure pour un certain excellent individu-soin. les activités d'Individu-soin incluent : la méditation, temps de prière, sommes, mangeant quelque chose de sain, s'exercent, des promenades, réunions, téléphone de système de soutien appelle ou des visites, écriture de journal, commande se rendante, s'abstenant de l'anesthésie, lecture, riant, écoutant la musique, ou la lumière blanche de visualisation protégeant toi et votre famille.

QUATRE RÉGIONS D'ACTION PENDANT VOTRE VISITE : 1) Activités Jour-Commençantes, 2) réponses de danse de déclenchement, 3) traitant 4) de Jour-Fin les activités inattendues, et.

BEGINNING-OF-DAY CENTRANT DES ACTIVITÉS - commencer le jour avec des conseils cherchants et la sagesse de temps tranquille, et passer en revue vos priorités d'individu-soin et vos choix de plan de réponse de danse de déclenchement.

DÉCLENCHER LES RÉPONSES de DANSE - quand vous vous sentez déclenché : 1) Prendre un arrêt (il est vraiment bien de cintrer aimablement hors d'une interaction de famille, particulièrement quand vous savez déjà elle va finir !);

2) Essayer de répondre différemment (avec plus d'amour et moins de colère, avec plus de vulnérabilité et moins de controllingness, avec plus de droiture et battre moins autour du buisson, avec plus de compassion et moins de jugement, et/ou avec une frontière au lieu du ressentiment) ; ou

3) Tenir outre de répondre différemment et de la pratique juste en observant comment cette danse d'interaction ou de déclenchement se produit en premier lieu.

TRAITER L'INATTENDU - être sur la surveillance pour :

1) Le déclenchement de famille danse - ou des comportements de contribution de vos propres que vous jamais tout à fait avez compris avant ;

2) Spontanément et naturellement agissant de nouvelles, merveilleuses manières que vous n'avez pas su vous étiez capable de ;

3) N'ayant pas besoin d'intervenir avec quelqu'un vous aviez projeté parce qu'elles ont déjà changé.

Des ACTIVITÉS de RAJEUNISSEMENT d'END-OF-DAY - célébrer les changements que vous avez faits. Même si d'autres ne répondaient pas joyeux au nouveau vous, vous méritez toujours le crédit pour être plus authentique et véritable.

Les meilleurs voeux en employant votre plan de déclenchement de réponse pour empêcher récidiver sur votre prochaine visite de famille !

Travaux 2005 de volonté de copyright

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