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Wenn du an das Erhalten schwanger denkst, oder das Versuchen, schwanger bereits zu erhalten, um deiner Gesundheit ist zu kümmern eine obere Priorität für deine Ergiebigkeit. Deinem Körper zu helfen ihn zu erzielen ist maximale Ergiebigkeit, unternehmen die folgenden Schritte:

- 400 Mikrogramme (oder 0.4 Magnesium) Fol- Säure nehmen täglich. Auf das Essen der Nahrungsmittel konzentrieren, die mit Fol- Säure verstärkt werden, ein multivitamin nehmen oder eine Fol- saure Pille nehmen, um deine tägliche Dosis zu erhalten. Eine Fol- saure Ergänzung zu nehmen ist die beste Weise, sicher zu sein, daß du genug erhältst. Einschließlich 0.4 Magnesium Fol- Säure (oder Folat) in deiner Diät, bevor du schwanger erhältst und in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft kann helfen, einige Geburtsschäden zu verhindern. Wenn du nicht genügend Fol- Säure erhältst, kann Dorn deines Babys möglicherweise nicht richtig sich bilden. Dieses wird Spina Bifida genannt. Eine andere Sache dein Baby benötigt Fol- Säure, ein gesundes Gehirn zu entwickeln. Viele Doktoren schreiben ein Multivitamin vor, das Fol- Säure enthält. Aber die bessere Sache zum zu tun ist, Fol- saure Pillen an den Drogespeichern oder -supermärkten zu kaufen. Nahrungsmittel, die im Folat reich sind, schließen ein: belaubtes grünes Gemüse, weiße Bohnen, Orangensaft und andere Zitrusfrüchte, Erdnüsse, Brokkoli, Spargel, Erbsen, Linsen und Vollkornprodukte. Fol- Säure wird auch manchmal Nahrungsmitteln wie angereicherten Broten, Teigwaren, Reis und Getreide hinzugefügt. Es ist eine gute Idee, damit du mehr über Fol- Säure herausfindest.

- Berücksichtigen, was du ißt. Anfangen, deine Diät mit Früchten, Gemüse und Vollständigkörnern zu stapeln (wie Vollweizenbroten oder -crackern). Sicher sein, viel der Kalzium-reichen Nahrungsmittel wie fettfreier oder leicht fetthaltiger Joghurt, Milch und Brokkoli zu essen. Dein Baby benötigt eine Menge Kalzium für starke Knochen und Zähne. Wenn Obst und Gemüse nicht reif sind, ist gefrorenes Gemüse eine gute Wahl. Vermeiden, eine Menge fetthaltige Nahrungsmittel zu essen (wie Butter und fetthaltiges Fleisch). Magerere Nahrungsmittel wählen, wenn du kannst (wie Magermilch, Huhn und Truthahn ohne die Haut und Fische). Jedoch vermeiden, Schwertfische zu essen, wie sie hohe Niveaus des Quecksilbers enthalten.

- Die Gewehrkugel beißen. Wenn du Spiritus oder Drogen rauchst oder benutzt, mußt du deinem Doktor über ihn erklären. Das Beendigen ist hart, aber deine Ergiebigkeit leidet, wenn du nicht. Du kannst sie tun. Deinen Doktor um Hilfe bitten.

- Viel des Schlafes erhalten. Versuchen, sieben bis neun Stunden zu erhalten jede Nacht.

- Alles tun, das du den Druck in deinem Leben steuern kannst. Wenn es kommt zu arbeiten und Familie, heraus darstellen, was du nicht tun kannst und kannst. Feste Begrenzungen mit selbst und anderen einstellen. Angst nicht haben, zu den Anträgen für deine Zeit und Energie „NICHT“ zu sagen. Du kannst nicht es verwirklichen, aber hoher Druck kann deine Ergiebigkeit senken mehr jeder möglicher anderer Faktor.

- Nicht vergessen, deinen Körper zu verschieben. Sobald du schwanger erhältst, kannst du nicht dein übung Programm durch viel erhöhen. So ist es am besten, ein Programm zu beginnen, bevor das Baby auf seiner Weise ist.

- Wenn du vorhandene Gesundheit Probleme hast, die Nehmen tritt, um sie unter Steuerung zu erhalten. Sprechen mit deinem Doktor über, wie deine Gesundheit Probleme dich und dein Baby beeinflussen konnten. Wenn du unter Diabetes leidest, deine Blutzuckerspiegel nah überwachen. Wenn du hohen Blutdruck hast, diese Niveaus außerdem überwachen. Wenn du überladen bist, einen Termin mit deinem Doktor verabreden und sprechen, über wie man ein gesundes Gewicht erreicht.

- Herausfinden, was Gesundheit Probleme in deine Familie laufen. Diese erklären deinem Doktor. Du kannst geprüft auf Gesundheit Probleme erhalten, die in Familien laufen, bevor sie schwanger erhalten (genetische Prüfung).

- Stellst du, alle deine Immunisierungschüsse, besonders für Röteln (sicher Röteln) gehabt zu haben. Wenn du nicht Windpocken oder Röteln bereits gehabt hast, die Schüsse mindestens drei Monate erhalten, bevor Sie schwanger erhalten. Haben irgendeine dieser Krankheiten nach Kindheit kann dich infertile machen.

- Überprüft auf Hepatitis B und C erhalten, sexuell übertragene Krankheiten und HIV. Diese Infektion kann zu dir und zu deinem Baby schädlich sein. Deinem Doktor erklären, wenn du oder deine Geschlechtpartner überhaupt einen STD oder einen HIV gehabt haben.

- Deine Ergiebigkeit zu schützen über alle Medizin, die du mit deinem Doktor nimmst, einschließlich die Verordnungdrogen, im Freiverkehr gehandelt und Kräutermedizin hinausgehen. Sicherstellen, daß sie sicher zu nehmen sind, während du versuchst, schwanger zu erhalten oder schwanger bist.

Das Unternehmen jeder der Schritte hilft dir, deinen Körper bereit zu erhalten zur maximalen Ergiebigkeit und beseitigt Sachen, die Unfruchtbarkeit vielleicht verursachen konnten. Sie weg von einzeln überprüfen und zum Baby fertig werden.

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