Bist du wie du Notwendigkeit glaubend, vom gutbeifall zu sein, aber du bist nicht? Gut bist du nicht allein. Über 19 Million Amerikanern unter Tiefstand jedes Jahr leiden. Die Feiertage neigen, Angelegenheiten schlechter zu bilden. Vor dir für dieses Stärkungsmittel erreichen. Um um drei Sachen sich bitten:

1) Warum bin ich so traurig?

2) Glaubte ich wie dieses letzte Jahr oder bin neuer dieser?

3) Sollte ich meinen Doktor sehen?

Für Frage Nr. eine, eine Feder und ein Papier erhalten und alles notieren, das an in dein Leben im Augenblick geht (gut und schlecht). Bist du in einem sehr großen Projekt an der Arbeit beteiligt? Läßt Doktor dein Mutter zusätzliche Diagnoseprüfungen auf ihr laufen? Wiederholtest du deine Auflösung des neuen Jahres vom letzten Jahr? Erhieltest du auf der Skala? Sie schreiben, die alle niederwerfen. Diese sind Stressors, Sachen oder Fälle, die dir Gefühl unsicher verlassen, besorgt oder enttäuscht. Die beste Weise, diese Art der Traurigkeit anzufassen ist zu bestätigen, daß sie besteht, entscheiden, ob du die Energie hast, das Resultat der Fälle zu beeinflussen, die dich umkippen. Wenn du ändern kannst, erhalten Sachen… gehend. Wenn nicht, dann mußt du den Moment annehmen und durch sie langsam so positiv umziehen, wie möglich. Überprüfen, ob du ausreichenden Schlaf erhältst und Hydrat bleibst. Feiertag-Parteien können physikalisch und geistlich zu erschöpfen, und alkoholische Getränke entwässern und dienen als ein Beruhigungsmittel. Jeder kennt den Saying - das beste erwarten, sich vorbereiten für das schlechteste. Diesen Saying in die Tat jetzt umsetzen.

Die zweite Frage nimmt eine wenig Untersuchung. Wenn du ein Journal der Fälle des letzten Jahres hieltest, ihm zurück betrachten, um zu sehen, wenn du um die gleiche Zeit letztes Jahr blau fühltest. Wenn ja, dann kannst du in den Kupplungen des silbernen des Bell Blaus oder Leidens unter der affektiven saisonalstörung sein (TRAURIG). Silbernes Bell Blau ist ziemlich einfach, Feiertagtiefstand. Du bist in der guten Firma. Wir setzen unrealistische Erwartungen auf uns selbst und andere um uns wegen der Daten auf einen Kalender. November und Dezember sind die Zeiten des Jahres, das wir normalerweise auf Auflösungen des letzten Jahres reflektieren. Wurdest du festgestellt, um diesen Roman 2005 zu schreiben? Wie über das Verlieren DIE GANZE dein übergewicht? Wir können wirklich sich für einen Fall aufstellen. Wir beginnen auch, uns um das gebende Geschenk zu sorgen und wie es unser Endergebnis - die Mappe beeinflußt!

Bevölkeren, das unter der affektiven saisonalstörung (TRAURIG) haben eine harte Zeit, das Ändern der Jahreszeit und den Verlust des Tageslichtes zu beschäftigen leiden. Wie das meiste Säugetier- und Betriebsleben verlangsamen wir natürlich (das Gewichtgewinn auffordert), um uns für etwas Art Winter-Winterschlaf vorzubereiten. Aber unsere Notwendigkeit, Waren zu bearbeiten und zu produzieren, um unseren Gesellschaftbetrieb zu halten fliegt angesichts der Mutternatur. Gemäßigte übung ist ein großer Stimmung Vergrößerer und wird Daube weg von jedem zusätzlichen Gewichtgewinn helfen. Die nationale Geistesgesundheit Verbindung empfiehlt sich, das frühe Morgentageslicht zu nutzen, indem sie früh ein wenig aufsteht. Phototherapy oder künstliche Tageslichttherapie, hilft auch.

Wenn du selbstmörderisch hoffnungslos fühlst, teilnamslos oder. Deinen Doktor sehen. Wenn Sie gleichmäßig vermutlich defekt daß Sie können benötigen zu suchen Fachmann helfen, so sofortig. Sein sehr geöffnet und ehrlich mit ihnen über, was an in dein Leben geht. Ihn zu allen Medikationen oder Kräuterergänzungen, daß du nimmst, oder irgendwelche exotischen diätetischen änderungen alarmieren. Etwas Medizin kann auf einander nachteilig einwirken, sind einige Kräuter natürliche Beruhigungsmittel, und etwas Nahrungsmittel können weg von den allergischen Reaktionen im Körper einstellen, der Gehirnfunktion und -oxydation ändern oder hindern kann. So zur Rekapitulation:

Silberner Bell Blau-Anruf zur Tätigkeit:

1) Gemäßigte übung, Getränkwasser erhalten

2) Nicht auf mehr, als nehmen du anfassen kannst, Priorität gibst

3) Auf das Genießen der Zeit konzentrieren, die mit Freunden verbracht wird und liebte eine

4) Nicht hinter Hurts mit Verwandten während der Feiertage oben ausbaggern. Außer ihr während einer anderen Zeit. Beim Wenden hinter Digressions, sicherstellen, daß du die Linien von der Kommunikation mit Offenheit und Mitleid löschst

5) Neue Traditionen beginnen. Indem Sie neue Weisen ausprobieren, die Jahreszeit zu genießen, gräbst du aus, schätzt und validierst deine Notwendigkeiten

6) Deinen Welt- und Bloody Mary Einlaß aufpassen

7) Deine Zeit zur Nächstenliebe freiwillig erbieten. Anderen zu helfen ist eine große Weise, deine einzigartigen Talente auszuüben und fügt Zweck deinem Leben hinzu

8) Deine Definition des Geschenkgebens überdenken. Anstatt, Geld zu benutzen, liebte Angebot, um dein zu helfen ein, oder Nachbar einen Haushalt Chore durchführen. Alles aber ein anderer Schal für Tante Connie; -) Wenn du aufwenden mußt, den Rat von Greg Krech befolgen, eine Berechtigung auf japanischen Methoden von Psychologie - sich zugestehen einen Etat mit $100 Geschenken, total. Mehr als dieses dieses Jahr nicht aufwenden.

9) Einige Zeit für selbst bilden. Extraschlaf erhalten, ein Buch lesen, das Fernsehen abstellen, mit aromatherapy experimentieren (Jasmin ist ein Stimmung Vergrößerer), in der Musik sich verlieren

10) Eine Zeit nehmen, um sich für deine Ausführungen dieses Jahr zu beglückwünschen. Alle wir haben sie. Die Zukunft durch Rose farbige Gläser sehen. Das Leben ist von der Versprechung und von der Gelegenheit voll.

Einen positiven Rahmen des Verstandes zu halten ist dieses mal des Jahres wesentlich. Und wenn ganz sonst ausfällt, sich erinnern - Lächeln ist ansteckend und Frühling ist nur einige kurze Monate entfernt.

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