Es ist sehr wichtig für eine stillende Mutter, eine gesunde und ausgewogene Diät zu haben. Eine Vielzahl der Nahrungsmittel wird während dieser Periode einschließlich angefordert:

Lose Gemüse und Früchte erhalten - einen Einlaß von 5 Teilen ein Tag von Obst und Gemüse von versuchen und haben.

Für zusätzliche Energie stärkereiche Nahrungsmittel wie Brot, Teigwaren, Kartoffeln, Impulse und Reis versuchen und einlassen - dieses liefert eine gute Quelle von Energie.

Nahrungsmittel wie vollständiges Mahlzeitbrot, -gemüse, -impulse, -getreide und -teigwaren liefern Faser - der Frauen Darmprobleme Erfahrung gelegentlich nach Geburt und einem Einlaß der Faser auf einer täglichen Grundlage helfen bei diesem.

Proteine wie mageres Fleisch, Fische, Eier und Geflügel.

Zwei Teile Fische pro Woche versuchen und erhalten (einschließlich einige ölige Fische). 2 Teile ölige Fische pro Woche nicht übersteigen.

Molkereien wie Käse, Milch und Joghurt sind eine ausgezeichnete Quelle des Kalziums und sollten in der Diät eines stillenden Mutter eingeschlossen werden.

Einige Doktoren raten dem Nehmen von Vitaminergänzungen wie Vitamin D (Magnetkardiogramm 10 pro Tag). Dein Doktor wird rät, welche Ergänzungen für dich recht sind.

Zusätzlich zu den Nahrungsmitteln, die du oben essen solltest, gibt es bestimmte Nahrungsmittelarten, daß du von diesmal klar steuern solltest.

Wie über dir sollte deinen Einlaß der öligen Fische auf zwei Teile pro Woche einschränken, aber du solltest mehr als, einen Teil der Schwertfische, des Marlin oder des Haifischs pro Woche zu essen auch vermeiden, während diese Fische hohe Niveaus des Quecksilbers enthalten.

Du solltest mit deinem Einlaß des Koffeins und des Spiritus auch achtgeben. Es ist zutreffend, daß einige stillende Babys zu den Nahrungsmitteln reagieren, die ihre Mutter verbraucht hat.

Einige Doktoren glauben, daß es klug ist, Erdnüsse während dieses Stadiums abzulegen, außerdem - ungefähr 2%, das der Bevölkerung zu den Erdnüssen allergisch ist - jedoch dein Baby eine höhere Wahrscheinlichkeit des Seins haben kann allergisch, wenn die Mutter/der Vater/die Brüder/die Schwestern Probleme wie Asthma-, eczema- oder Heufieber haben. Wenn du glaubst, daß dein Baby an der Gefahr sein kann wegen dieser Faktoren, ist sie wert, deinen Doktor zu beraten.

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