É muito importante para uma mãe breastfeeding ter uma dieta saudável e equilibrada. Uma variedade dos alimentos é requerida durante este período including:

Começar lotes dos vegetais e das frutas - tentar e ter uma entrada de 5 parcelas um o dia da fruta e dos vegetais.

Para a energia adicional tentar e recolher alimentos ricos do starch tais como o pão, o pasta, as batatas, os pulsos e o arroz - isto fornecerá uma fonte boa da energia.

Os alimentos tais como o pão, vegetais, pulsos, cereais e pastas inteiros da refeição fornecerão a fibra - das mulheres os problemas do bowel da experiência ocasionalmente após o parto e uma entrada da fibra em uma base diária ajudarão com este.

Proteínas tais como a carne, peixes, ovos e aves domésticas magros.

Tentar e começar duas parcelas dos peixes por a semana (alguns peixes oleosos including). Não exceder 2 parcelas de peixes oleosos por a semana.

As leiterias tais como o queijo, o leite e o yoghurt são uma fonte excelente do cálcio e devem ser incluídas em um peito - dieta da mãe de alimentação.

Alguns doutores recomendam fazer exame de suplementos à vitamina tais como a vitamina D (magnetocardiograma 10 por o dia). Seu doutor recomenda que suplementos serão direitos para você.

Além aos alimentos que você deve comer acima há determinados tipos do alimento que você deve dirigir claramente neste tempo.

Como acima de você deve restringir sua entrada de peixes oleosos a duas parcelas por a semana mas você deve também evitar de comer mais de uma parcela dos swordfish, do marlin ou do tubarão por a semana enquanto estes peixes contêm níveis elevados do mercúrio.

Você deve também ter cuidado com sua entrada da cafeína e do álcool. É verdadeiro que algum peito - os bebês de alimentação reagem aos alimentos que sua mãe consumiu.

Alguns doutores acreditam que é sábio se encontrar fora amendoins durante este estágio também - aproximadamente 2% que da população é allergic aos amendoins - entretanto seu bebê pode ter uma possibilidade mais elevada de ser allergic se a mãe/pai/irmãos/irmãs tiverem problemas tais como a febre do asthma, do eczema ou do feno. Se você acreditar que seu bebê pode ser em risco devido a estes fatores vale a pena consultar seu doutor.

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