O alimento é nossa conversação mais velha e nossa mais emocional. Está sendo nourished no peito da nossa mãe nossa primeira atividade após o nascimento. Enquanto nossas vidas unfold, nós vimos associar o alimento com nossa self-imagem, nossos relacionamentos, e conforto do stress diário. Infelizmente, nós desenvolvemos também muitos de associações negativas com o alimento baseado nas “histórias” que nossos pais nos dizem sobre ele.

De onde nossos hábitos comer vêm?

Dentro de, cada de nós carrega uma história pessoal de porque nós escolhemos os alimentos que nós comemos presentemente. Esta história começa com nossos pais' relacionamento testes padrões ao alimento do alimento e dos seus pais'. A maneira nós alimentamos nossas crianças e as edições que emocionais nós desenvolvemos em torno do alimento frequentemente estão comendo os testes padrões que foram passados para baixo através de diversas gerações.

A menos que nós formos carregados com uma doença séria ou um defeito digestivo, todos nós começo para fora na vida em um campo jogando uniforme. Se você olhar um newborn, você vir ser que não sabem nada sobre o nutrition, mas tiver uma inteligência innate, física sobre quando e quanto necessita comer. Um bebê novo come freqüentemente para construir e reparar seu corpo. Não tem nenhuma entrada social, nenhuns conceitos cultural do alimento. Tudo que sabe é o que sente. Pode fàcilmente detetar o que seu corpo requer e quando é hora de comer. Grita quando está com fome porque sabe que a fome é uma coisa má.

Isto é assim diferente de o que nós fazemos enquanto adulto-nós nos felicitamos quando nós sentimos com fome porque esse significa que nós estamos perdendo o peso.

Histórias da família: Alimento e culpa

Sadly, sobre os anos, a maioria de nós perderam o toque com aquele corpo-saber e sensibilidade maravilhosas enquanto nós fomos dados etiquetas e o misinformation incorretos sobre o alimento.

Há muitas maneiras de toque perdedor com os instintos innate e inteligência do corpo sobre nossas necessidades nutritivas. Em cada família, comendo os testes padrões são passados para baixo como histórias da mãe e do pai à filha e ao filho. Por exemplo, quando nossos pais nos querem limpar nossas placas, não dizem apenas, “comer seu alimento,” fazem uma história fora dela. “Você deve comer todo seu alimento porque há muitos povos no mundo que vão para a cama com fome cada noite. Amariam comer aquelas batatas ou couves-de-Bruxelas fritadas de que você não gosta. Você deve ser thankful que nós podemos lhe dar fritamos a galinha porque muitos povos no mundo não podem ter recursos para a carne.”

Enquanto os tempos mudam, as histórias começam modificadas. Nós pudemos já não acreditar, como nossos pais, que os alimentos fritados ou carne vermelha são bons para nossas crianças, assim que nós podemos as incitar comer sua faixa do peito dos salmões ou de galinha ou terminar seu cozinhado brocolli-mas a história é bàsicamente a mesma. Nossas crianças devem comer, não por causa de o que o alimento faz para seus corpos, ou de como lhes ajudará se tornar mais fortes ou mais saudáveis. (No fato, a maioria de nós não têm nenhuma idéia real que alimento faz realmente em nossos corpos.) devem comer porque outros não podem comer. Ou porque não começarão sua permissão se não.

Assim, em algum nível, o alimento torna-se associado com culpa e scarcity. Nós temos mislabeled inadvertidamente o alimento e a sua finalidade.

Muitos de nós podem recordar conversações como o seguinte em torno de Halloween ou de Easter. Se nossos pais não quisessem nos comer completamente uma cesta grande inteira de Easter dos goodies, ou um saco completamente do doce de Halloween, não disseram, “mel, comer todo esse açúcar fará lhe a sensação hyper e dizzy. Então mais tarde far-lhe-á a sensação cansada e cranky. É melhor comer apenas um doce pequeno diário, não um lote inteiro em uma vez.”

Instead disseram-nos que, “ir adiante, não me escutam. Comer apenas tudo que sugar e se faz yourself o bom e doente.” A parte sad é que nós prendemos nestes pensamentos enquanto nós começamos mais velhos e terminamos acima de dizer as mesmas coisas a nossas próprias crianças.

Criando conversações novas sobre o alimento

Nós necessitamos aprender histórias novas dizer-se a e a nossas crianças sobre o alimento. No mais melhor de todos os mundos possíveis, as palavras que nós dizemos a nossas crianças puderam soar como isto: “Você sabe porque você está comendo esse oatmeal? Porque está indo lhe dar muitos da energia. Eu apostarei quando você começa no playground hoje, você estou indo funcionar mais rapidamente para fora do que todo o outro miúdo lá.” Ou “você sabe porque você está comendo esse peito de galinha? Porque, direito agora, está reparando todo o tecido do músculo em seu corpo. Se você o comer, fá-lo-á mais forte. Ajudar-lhe-á mesmo dormir mais melhor na noite.”

Estes tipos das conversações começam nos e nossas crianças que pensam sobre o alimento como o combustível do desempenho, não apenas como algo que os fazem felizes, como o doce, ou que prova simplesmente bom. Bàsicamente, todo o alimento prova bom, mas nós necessitamos dizer a nossos miúdos que coisas grandes pode fazer para eles. Quando nós começamos unir o conflito ou valores negativos a o que comem, a seguir nós estamos colocando o groundwork para um relacionamento adversarial com alimentos no adulthood. Porque as crianças adotam mais frequentemente os comportamentos que nós modelamos para eles, é também importante que nos vêem apreciar um relacionamento saudável com alimentos.

Assim, é bom tornar-se mais conscious sobre como nós pensamos e falamos sobre o alimento a nossas crianças. Seria uma realização real se nós poderíamos apagar todos os certificados e misinformation que emocionais velhos nós fomos dados sobre o alimento e os substituir com os guidelines desobstruídos e simples para começar o a maioria fora de o que nós comemos. Nesta maneira nós e nossas crianças poderíamos mudar a história velha que o alimento é o inimigo e para aprender como fazer a alimento um aliado poderoso para uma saúde, uma energia, e ser mais grandes todo que nós podemos ser.

Histórias boas tornando-se sobre o que nós com-e compartilhando destas histórias com o nosso miúdo-criamos um relacionamento poderoso e positivo com o alimento que pode nos servir para uma vida!

Tentar esta estratégia e ver como bom trabalha com sua família inteira.

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