Para pais, fornecer seus miúdos com os lunches saudáveis, nutritivos que encontram interessar pode ser completamente um desafio. “Se for bom para você então que deve furar” makes do mentality este particularmente challenging e você ter favoritos como lollies, doces e bebidas fizzy a competir com.

Não despair, pode ser feito e é aqui 13 alternativas para começá-lo começou. Em vez de…

1. Elevado - biscoitos savoury gordos -- porque não tentativa

* Os biscoitos secos lisos, arroz endurecem, o milho dilui ou oatcakes Scottish.

* As cenouras ou o aipo cru cortaram em partes pequenas são também uma escolha excelente.

2. Rolos das tortas, do pastry ou do sausage -- porque não tentativa

* A carne ou os sanduíches ou o pasta do queijo com mince sauces da carne (você pode comprar o trigo/gluten bread livre e pasta se requerido).

* Atum e sweetcorn.

* Arroz marrom (ou branco) com atum e os vegetais roasted.

* Falafel (delicacy Lebanese feito das ervilhas de pintainho).

3. Carnes processadas tais como frankfurters, salami ou outro -- porque não tentativa

* Mince o hamburguer (repouso feito), os hamburgueres do lentil ou os hamburgueres do feijão.

* Leftovers das refeições principais.

* Presunto da qualidade (por exemplo Virgínia) ou bacon cozinhado, que foi grelhado, e a gordura/rind removido.

* Os sausages da qualidade que são na maior parte carne e não demasiado fatty (sausages livres do gluten são uma alternativa grande se você puder os encontrar).

4. Biscoitos (creme enchido ou chocolate) -- porque não tentativa

* Biscoitos ou biscoitos da planície, oatcakes, biscoitos do arroz ou bolos doces do arroz.

Você pode fazer este interessar tendo tópicos diferentes como o atum e milho doce ou abacate (demasiado abacate pode ser considerado como fattening).

5. Barras do chocolate/doce - porque não tentativa

* Cubos do queijo ou frutos secos ou yoghurt com a fruta fresca a adicionar-lhe.

* Os produtos de leiteria podem fazer-lhe a sensação bloated, assim que o yogurt do carneiro ou da cabra faz uma alternativa grande ao yoghurt das vacas e tem uma textura diferente e prova-a. São mais menos volumosa e mais fácil de digerir).

6. Barras de Muesli e barras do pequeno almoço (estes estão frequentemente cheios do açúcar e dos preservativos) -- porque não tentativa

* Fruta fresca tal como uvas, cubos do melon, laranjas ou mandarins/satsumas.

* Barras do muesli da porca (verificar os ingredientes primeiramente though).

7. Bebidas cordiais ou fizzy -- porque não tentativa

* A água é a mais melhor opção a adicionar a toda a caixa do lunch.

* O leite da leiteria, do soy ou do arroz é também alternativas boas.

8. Propagações do chocolate -- porque não tentativa

* Propagação da semente de Sesame (tahini).

* Humous.

* Mergulho tal como o yoghurt, o abacate ou o um que você faz você mesmo, mergulhando por exemplo, o pão do pitta ou o corte acima dos vegetais.

9. Lollies/doces -- porque não tentativa

* Frutos secos, porcas e raisins.

* Fazer um saco das mordidelas com uma variedade das porcas e dos frutos secos e adicionar sementes do sesame, da abóbora e de sunflower.

10. Microplaquetas/crisps ou microplaquetas quentes -- porque não tentativa

* Sopas homemade quentes com a adição de sementes do sunflower, da abóbora e de sesame.

* As porcas de Pecan, as amêndoas e a semente de flax são tudo snacks grandes porque são elevadas em ácidos fatty essenciais e são as mais melhor cruas comido (os cozinhar pode destruir o componente essencial do ácido fatty).

A mais melhor maneira incentivar suas crianças comer estes é adicioná-los às sopas como uma alternativa aos croutons e polvilhá-los no yoghurt e no cereal/muesli na manhã.

11. Cintas de couro da fruta - porque não tentativa

* Se você tiver seu próprio drier da fruta, então você pode secar a fruta você mesmo.

* Fruta fresca, sultanas lisos dos frutos secos por exemplo, alperces secados, porcas misturadas, docês de fruta de 100%.

12. Anéis de espuma -- porque não tentativa

* Pão do Raisin (você pode comprar o pão do raisin do trigo livre se requerido).

* Muffins.

* Flapjacks.

* Oatcakes Scottish com uma banana.

* Atum e sweetcorn.

13. Crisps de batata, microplaquetas de milho, ou alimento de snack similar - porque não tentativa

Os biscoitos do arroz, ou o arroz endurecem com um mergulho ou uma propagação homemade, ou comprada contanto que tiver um ponto baixo - índice gordo.

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