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Se você estiver pensando sobre começar grávido, ou tentar começar já grávido, tomar cuidado de sua saúde é uma prioridade superior para sua fertilidade. Ajudar a seu corpo consegui-lo é fertilidade máxima, faz exame das seguintes etapas:

- Fazer exame de 400 microgramas (ou de 0.4 magnésio) do ácido folic diários. Focalizar em comer os alimentos fortified com ácido folic, fazer exame de um multivitamin, ou fazer exame de um pill ácido folic para começar seu dose diário. Fazer exame de um suplemento ácido folic é a mais melhor maneira ser certo que você está começando bastantes. Including 0.4 magnésio do ácido folic (ou do folate) em sua dieta antes que você comece grávido e nos primeiros três meses da gravidez pode ajudar impedir alguns defeitos de nascimento. Se você não começar bastante ácido folic, o spine do seu bebê não pode dar forma corretamente. Isto é chamado spina bifida. Uma outra coisa seu bebê necessita o ácido folic desenvolver um cérebro saudável. Muitos doutores prescreverão uma multi-vitamina que contenha o ácido folic. Mas a coisa melhor a fazer é comprar pills ácidos folic em lojas ou em supermarkets da droga. Os alimentos que são ricos no folate incluem: vegetais verdes frondosos, feijões de kidney, suco alaranjado e outros frutas de citrino, amendoins, bróculos, espargos, ervilhas, lentils, e produtos whole-grain. O ácido Folic é adicionado também às vezes aos alimentos como pães, pastas, o arroz e cereais enriquecidos. É uma idéia boa para que você encontre para fora mais sobre o ácido folic.

- Estar mais ciente de o que você come. Começar empilhar sua dieta com frutas, vegetais, e inteiro-grões (tais como pães ou biscoitos do whole-wheat). Ser certo comer a abundância de alimentos cálcio-ricos tais como o yogurt, o leite, e bróculos non-fat ou low-fat. Seu bebê necessita muitos do cálcio para os ossos e os dentes fortes. Quando as frutas e os vegetais não se realizam na estação, os vegetais congelados são uma opção boa. Evitar de comer muitos de alimentos fatty (tais como a manteiga e carnes fatty). Escolher uns alimentos mais magros quando você pode (como o skim - leite, galinha e peru sem a pele, e peixe). Entretanto, evitar de comer swordfish como contêm níveis elevados do mercúrio.

- Morder a bala. Se você fumar ou usar o álcool ou as drogas você tem que dizer seu doutor sobre ele. Parar é duro, mas sua fertilidade sofrerá se você não. Você pode fazê-la. Pedir a seu doutor ajuda.

- Começar a abundância do sono. Tentar começar sete a nove horas cada noite.

- Fazer tudo que você pode controlar o stress em sua vida. Quando vem trabalhar e família, figurar para fora o que você pode e não pode fazer. Ajustar limites da empresa com yourself e o outro. Não estar receoso dizer “NÃO” aos pedidos para seus tempo e energia. Você não pode realizá-la, mas o stress elevado pode abaixar sua fertilidade mais todo o outro fator.

- Não se esquecer de mover seu corpo. Uma vez que você começa grávido, você não pode aumentar sua rotina do exercício por muito. Assim é a mais melhor começar uma rotina antes que o bebê esteja em sua maneira.

- Se você tem problemas que de saúde existentes a tomada pisa para os começar sob o controle. Falar a seu doutor sobre como seus problemas de saúde puderam afetar o e seu bebê. Se você sofrer do diabetes, monitorar pròxima seus níveis de açúcar de sangue. Se você tiver a pressão de sangue elevada, monitorar estes níveis também. Se você for overweight, ajustar uma nomeação com seu doutor e a conversa sobre como alcançar um peso saudável.

- Encontrar para fora o que os problemas de saúde funcionam em sua família. Dizer estes a seu doutor. Você pode começar testado para os problemas de saúde que funcionam nas famílias antes de começar grávidos (testar genetic).

- Certifica-se você para ter tido todos seus tiros do immunization, especialmente para o Rubella (sarampo alemão). Se você não estiver com o chickenpox ou o rubella já, começar aos tiros pelo menos três meses antes de começar grávido. Ter qualquer uma destas doenças após a infância pode rendê-lo infertile.

- Começar verificado para ver se há o hepatitis B e C, doenças sexually transmitidas, e HIV. Estas infecções podem ser prejudiciais a você e a seu bebê. Dizer a seu doutor se você ou seus sócios do sexo tiverem sempre um STD ou um HIV.

- Para proteger sua fertilidade ir sobre todas as medicinas que você faz exame com seu doutor, including drogas da prescrição, sobre - a medicina contrária, e herbal. Certificar-se que são segura de fazer exame quando você tentar começar grávido ou é grávido.

Fazer exame de cada uma das etapas ajudar-lhe-á começar seu corpo pronto para a fertilidade máxima, e elimina as coisas que poderiam possivelmente causar o infertility. Verificá-los fora de um de cada vez e começá-las pronto para o bebê.

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