Es muy importante que una madre de amamantamiento tenga una dieta sana y equilibrada. Una variedad de alimentos se requiere durante este período incluyendo:

Conseguir las porciones de vehículos y de frutas - intentar y tener un producto de 5 porciones al día de la fruta y de los vehículos.

Para la energía adicional intentar y admitir los alimentos ricos en almidón tales como pan, pastas, patatas, pulsos y arroz - esto proporcionará una buena fuente de la energía.

Los alimentos tales como pan, vehículos, pulsos, cereales y pastas enteros de la comida proporcionarán la fibra - de las mujeres los problemas del intestino de la experiencia de vez en cuando después del parto y de un producto de la fibra sobre una base diaria ayudarán con esto.

Proteínas tales como carne, pescados, huevos y aves de corral magros.

Intentar y conseguir dos porciones de pescados por semana (algunos pescados aceitosos incluyendo). No exceder 2 porciones de pescados aceitosos por semana.

Las lecherías tales como queso, leche y yogur son una fuente excelente del calcio y se deben incluir en la dieta de una madre de amamantamiento.

Algunos doctores aconsejan tomar suplementos de la vitamina tales como vitamina D (magnetocardiograma 10 por día). Tu doctor podrá aconsejar qué suplementos correctos para ti.

Además de los alimentos que debes comer arriba hay ciertos tipos del alimento que debes dirigir claramente en de este tiempo.

Como sobre ti debe restringir tu producto de pescados aceitosos a dos porciones por semana pero debes también evitar de comer más de una porción de peces espadas, del marlin o del tiburón por semana mientras que estos pescados contienen altos niveles del mercurio.

Debes también tener cuidado con tu producto del cafeína y del alcohol. Es verdad que algunos bebés de amamantamiento reaccionan a los alimentos que su madre ha consumido.

Algunos doctores creen que es sabio despedir a los cacahuetes durante esta etapa también - el aproximadamente 2% que de la población es alérgico a los cacahuetes - sin embargo tu bebé puede tener una ocasión más alta de ser alérgico si la madre/el padre/los hermanos/las hermanas tienen problemas tales como fiebre del asma, del eczema o del heno. Si crees que tu bebé puede ser a riesgo debido a estos factores vale el consultar de tu doctor.

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