Du kannst für Wochen oder Monate bereits ausgebildet haben, aber jetzt ist es 2 Wochen vor deinem Rennen und es ist Zeit, an das Stillstehen zu denken. Viele triathletes finden dieses schwieriger als Schwimmen 5.000 Yards, fahren die Hügel rad, oder lassen ein halbes Marathon laufen!

Sind hier einige Sachen, zum im Verstand zu halten, wenn du deine Kegelzapfen- oder Restperiode vor deinem Rennen anfängst.

1. Längere Vorwärmungen und warmdowns tun. Du kannst deinen Abstand oben halten, aber beginnst, mehr dem Anfang- und Endenteil deines Workout hinzuzufügen. Dieser „aktive Rest“ versichert, daß du gut für dein Rennen aber nicht aus Form heraus stillgestanden wirst.

2. Grosse Mahlzeiten und Zucker vermeiden. Das Zuspitzen ist eine Justage für deinen Körper, und dein immunes System kann möglicherweise nicht sein, wie stark während dieser Zeit. Grosse Mahlzeiten und Kohlenhydrate wie Zucker tragen dein immunes System und verlassen dich empfindlilch gegen colds und Grippen. Im Verstand halten, der, wie deine Workoutintensität sich verringert, du Kalorieeinlaß dementsprechend verringern muß.

3. So viel Schlaf erhalten, wie du vor Mitternacht kannst. Ideal erhalten, durch 10:30 zu Bett zu gehen. Der Schlaf, den du erhältst, bevor Mitternacht zu deiner Wiederaufnahme das entscheidendste ist. Du glaubst stillgestanden, wenn du dies für mindestens 2 Wochen vor deinem Fall tun kannst.

4. Das Stärke Training ablegen. Dieses ist mehr eines einzelnen Anrufs (einige Leute fühlen, wenn sie etwas Stärke Arbeit vollständig oben bis den Fall erledigen, andere sind gebrochen auch unten besser, es sei denn sie gute 2 Wochen beseitigen), aber am Minimum, solltest du gehen Feuerzeug in den Wochen, die bis zu deinem Fall führen.

5. Koffein vermeiden. Es kann haltbar sein, wenn du ein Kaffeesüchtiger bist, aber 2 Wochen des Habens nicht dieser Morgenschale geben dir natürlichere Energie für dein Rennen. Es von der 6mal Ironman Meister Markierung Allen nehmen, den er dieses für jedes Rennen übte und es funktionierte hübsches gut für ihn!

6. Deine Meditation oder Yoga erhöhen. Weniger Zeit, die Mittel mehr Zeit, sich geistlich vorzubereiten ausarbeitet! Wenn du nicht Yoga bereits tust, nicht jetzt beginnen. Jedoch einige ruhige Zeit während des Tages finden, weg von der Arbeit und vom Ausarbeiten zum freien Raum zu erhalten deines Verstandes. Denken an, wie einfach, das Swim ist, da du mit Tri Swim-Trainer gut vorbereitet bist!

7. Du hast mehr Energie während deines Restes oder Kegelzapfenperiode. Nicht gereizt sein, ihn zu verwenden! Außer ihm für deinen Fall und dich froh sein du.

Ein großes Rennen haben!

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