Die allgemeinste Frage, die ich in der triathlete Welt über die Geheimnisse von leistungsfähig schwimmen höre, bezieht normalerweise etwas in die Atmung mit ein. Im Freistil ist es der erste Schritt, zum deines Körperposition Rechtes zu erhalten. Dann für viele, wirfst du bei der Atmung und alles geht durchgedreht! Dieses bezieht Mangel an Balance mit deinem Kopf anstelle von deinem Kern zum Atem und einigen anderen Faktoren mit ein.

Sind hier die oberen 5 Herausforderungen, wenn sie erlernen, wie man im Freistil, zusammen mit den Hilfsmitteln atmet auf, wie man überschuß diese erhält:

1. Erhalten nicht genügender Luft. Es gibt Paare von Gründen, die dieses gewöhnlich im Freistil geschieht. Zuerst stellst du, die ganze deine Luft heraus zu atmen sicher, bevor du zum Nehmen einen Atem drehst. Beim Lernen, versuchen einige Leute auszuatmen und zu inhalieren, während sie zur Seite für Luft rollen. Es gibt einfach nicht genügend Zeit für dieses! Deine exhalations sollten im Wasser in Form von Luftblasen nur sein. Anfangs kann das TIMING schwierig scheinen, aber schließlich erhältst du zu ihm verwendet. Zweitens kannst du sinken, während du atmest. Sicherstellen, daß du zur Seite rollst, um zu atmen und nicht deinen Kopf drehst und gerade oben schaust. Die Seite Treten und Haifischflossebohrgeräte übend, wie im kompletten Führer und in der einleitenden on-line-Klinik mit 4 Lernabschnitten besprochen erhältst du vorbei, unterzeichnend oben für den Tri Swim-Trainer, den Rundschreiben dir auch mit dieser Herausforderung hilft.

2. Ausgedehnte Arm-Wannen beim Nehmen eines Atems. Dieses ist hauptsächlich eine Balance Ausgabe. Während du zu einer Seite atmest, sollte dein anderer Arm verlängern. Für viele Schwimmer drückt dieser ausgedehnte Arm in das Wasser (Winkelstücktropfen) runter und sie sinken beim Versuchen zu inhalieren. Die seitlichen Treten und Haifischflossebohrgeräte helfen auch, dieses zu verbessern. Ein anderes Bohrgerät, das auch in den Materialien besprochen wird, die bei dieser Herausforderung helfen, ist das Faustbohrgerät, das dich zwingt, deine Hände nicht zu benutzen, verbessert folglich deine Balance im Wasser.

3. Geschwindigkeit wird wegen einer „Pause“ bei der Atmung geopfert. Ein typisches Drehbuch ist, daß du wie du kreuzt entlang gerechtem feinem fühlst und dann du einen Atem nimmst und er glaubt, wie du gerade dein ganzes Momentum verloren hast. Dieses, wenn du atmest, Konzentrat zuerst auf der Atmung zur Seite (wie in #1), dann auf Haben deiner öffnung beheben parallel zum Wasser, anstelle über vom Wasser. Das letzte Willensnehmen ein wann zum Meister, aber, sobald du, es kümmern um der Pause und verbessern dein Geschwindigkeit Gesamtes.

4. Atmende Schwierigkeit beim Steuern in einem Rennen. Du mußt bis schauen siehst, wohin du gehst, und gleichzeitig einen Atem ergreifen. Wie kannst du beide tun? Mit der bilateralen Atmung beginnen (auf beiden Seiten jede 3 Anschläge atmend). Dieses hilft dir, zu sehen über, wo du bist, ohne deinen Kopf anzuheben so viel. Wenn du deinen Kopf bis zum Anblick anheben mußt, läßt der Versuch, zum voran dieses nicht gerade zu schauen deine Hüften dich weg von der Balance sinken und werfen. Stattdessen einen schnellen Peek an deinem Ziel nehmen, zur Seite zum Atem rollen, und deine Hauptrechtrückseite unten in Position holen.

5. Saugen im Wasser beim Nehmen eines Atems. In der Praxis tritt dieses manchmal wegen #1 und #2 oben auf. In einem Rennen können die Wellen die Einatmung des Wassers anstelle von der Luft verursachen (die bilaterale Atmung hilft hier außerdem). Die Bohrgeräte zum zu üben, um Balance zu verbessern und dieses unangenehme Auftreten zu vermeiden sind die Seite Treten und Haifischflossebohrgeräte, sowie das Einarm Bohrgerät. Um das Einarm Bohrgerät durchzuführen, einen vollen Anschlag mit einem Arm schwimmen während dein anderer Arm an deiner Seite stillsteht. Auf der gegenüberliegenden Seite des streichenden Armes atmen. Dieses ist ein schwieriges Bohrgerät und nimmt etwas Praxis, aber es zahlt aus! Für mehr und dieses und anderes anzusehen bohrt, sieht das volle Paket vom Tri Swim-Trainer.

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