Hausbesetzung hat schon eine ganze Weile, jetzt ist es erkennbar sein, dass sie am besten Kraft und Masse gewinnen Ausübung heute verfügbar. Und es ist wahrscheinlich! Aber die eigentliche Frage ist nicht, ob es ist oder nicht, hat es seine geben Sie uns, was es verspricht.
Die hocken ist bekannt, dass der primäre Generator von Bein Stärke und Größe. Viele Trainer sagen, dass die hocken ist das wichtigste Bein Übung, aber diese Strategie kann zu Problemen führen, wie ich mich selbst herausgefunden, auf die harte Tour. Die erste Ausgabe liegt mit der Tatsache, dass während einer zwei Beinen hocken die Kraft des Gewichts komprimiert die Stelle von Ihren Schultern hinunter bis zu den Füßen auf dem Boden. Dies hat den Effekt von besonderer Platzierung der meisten Biegespannung in der Mitte der Region. Wenn viele Menschen wie Sie haben eine schlechte Stärke in der unteren Bauchgegend Sie nicht mehr in der Lage sein, Ihre Kernkompetenzen zu kompensieren, und ein Großteil der Belastung übertragen werden können, um Ihren unteren Rücken. Viele Lifter wählen zu benutzen Gürtel macht die Linderung des Problems, sondern auch Verbindungen der Mangel an Stärke in der unteren Region ab. Und so, wenn Sie Pech haben kann einige Schäden auf Ihre Rückenmuskulatur oder schlechter Discs. Die zweite Fragen ist die unverhältnismäßigen Aufwand auf den Quadrizeps im Vergleich zu der Kniesehne. Auch wenn viele versuchen, einen Ausgleich für diese mit anderen Übungen, die Kniesehne konzentrierte sich feststellen, dass sie alle auch eine Menge Aufwand unteren Rücken. Es ist unmöglich, auch weiterhin tun, so viele Übungen, bei denen Rücken, Arbeit und ein Ausübung zwangsläufig leidet. Das Ergebnis davon ist die viel höhere Chancen auf vorderen Kreuzbandes Schäden Stämme oder Tränen. Der dritte Punkt ist die Höhe der Reibung während der Bewegung. Aufgrund der Art und Weise der Gelenke bewegen während dieser Übung gibt es eine große Menge von der Reibung führt in der Regel zu einem Mangel an sinovial Flüssigkeit im Knie (trocken Kniegelenke) und wenn sie nicht behandelt kann dauerhaft Schaden Knie Knorpel. Also, was ist die Lösung? Einer hockt Beinen! Ein Schwerpunkt Beinen hockt auf einem Bein sofort reduziertes Gewicht und benötigt daher die Verringerung Kompression nutzt es auch mehrere der Kniesehne, da sie eine viel natürliches Gleichgewicht erweiterte Palette von Bewegung. Im Hinblick auf die Knie ist es wichtig zu nehmen wie lange ein Schritt wie möglich, um die Knie gehen nicht über die Zehen (maximale Nummer von Reibung). Aber es ist alles in allem leicht zu argumentieren, dass das ein Beinen hocken ist eine effektivere funktionelle hocken und auf ein vorrangig auf Ihrem Bein Tag! Www.inno-v8.com - Hammerstep den Kniesehne hocken Experten check it out.

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