Gerade wie mit anderem Sport, ist es nicht nur deine Technik, die das Spiel gewinnt, aber auch dein körperlicher Zustand. Erhalten in der Form, Muskeln tonend, ausdehnend und aufwärmend, werden alle kommen zusammen zu helfen, deine Golfkerbe zu verbessern.

Ausdehnungen

Deine Golf spielende Vorwärmung anfangen, indem Sie die Verbindungen in deinen Händen, in Handgelenken, in Winkelstücken und in Schultern drehen. Herauf die Verbindungen in deinen Knöcheln, in Knien und in Hüften auch lösen. Deinen Kopf in einer leichten rechtsen herum Position dann drehen; sie in einer nach linksposition aufheben und drehen.

Anfangen, langsam auszudehnen. Wenn du zuerst anfängst, nicht zu dir Höchstgrenze ausdehnen aber bis zu ihr anstatt arbeiten. Die Ausdehnung für einige Sekunden halten und dieses langsam und glatt fortsetzen, bis du deine maximale Verlängerung erreichst.

Gerade oben stehen und deine Arme über deinem Kopf heraus ausdehnen und die Unterarme, gefolgt von den Handgelenkumdrehungen und das Biegen der Fingerverbindungen drehen. Den gesamten Arm jetzt drehen. Deinen rechten Arm, dann dein links tun, dann sie beide gleichzeitig tun. Die Richtung der Umdrehung und der Wiederholung aufheben.

Deine Winkelstücke verbiegen und deine Hände über deinem Kopf umklammern. Deine rechte Hand benutzen und deinen Körper nach rechts ziehen, dann deinen Körper links mit deiner linken Hand schalten und ziehen. Dieses gibt dein latissimus Dorsi eine gute Ausdehnung.

Standplatz mit deinen Füßen schultern Breite auseinander und verbiegen Frontseite zu rückseitigem und zu seitlichem, um in den leichten kontrollierten Bewegungen mit Seiten zu versehen, die den Winkel deiner Schlaufe flach halten, also belastest du nicht deine unterere Rückseite.

Aufwärmen

Deine Muskeln erhalten aufgewärmt, den Blutfluß erhöhen und deinen Puls mit einer wenig aeroben Tätigkeit erhöhen. Mit einem lebhaften Weg und entsprechend deinem Zustand beginnen, arbeiten bis bis einem leichten Stoß oder zu einem Durchlauf an der richtigen Stelle für einige Minuten.

Niedrige Auswirkung übungen

Einige interne Hüfteumdrehungen tun, indem Sie auf einem Stuhl sitzen und deine Knie halten, zeigte gerade voran. Deine ankes jetzt außerhalb drehen beim Verschieben nicht deiner Knie.

Die gleiche Position beibehalten. Deinen linken Knöchel über deinem Recht kreuzen und deine Schenkel halten und deine Knie zeigten gerade. Diese Position für eine Sekunde halten. Diese übung wiederholen, die Knöchel aufhebt.

Deine Kniesehnen aufwärmen, indem Sie dein linkes Bein mit dem Knie verlängern, das auf einer niedrigen Bank gerade ist. Eine gerade Rückseite und ein Kinn oben halten, in Richtung zu deinen Zehen langsam ausdehnen. Diese Position für zwei Sekunden halten, dann Beine und Wiederholung schalten.

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