Kannst du deine Zehen zeigen und deine Füße heraus geraderichten?

Wann du auf deine Rückseite, trittst du neigst, sehr langsam zu gehen, bleibst in einem Platz oder sogar gehst rückwärts?

Hast du eine haltbare Zeit mit Schwimmenbohrgeräten, weil dein Stoß dich nicht antreibt nachzuschicken schnell genug?

Trägst du Flossen in den Workouts, gerade „aufrechterhältst“?

Du beginnen heraus als Läufer und auswählen oben später schwimmen, zum zu werden ein Triathlete?

Wenn du „ja“ auf irgendwelche vom oben genannten antwortetest, kannst du Stoß des Läufers haben!

Keine Furcht haben, dort Sachen sein, die du tun kannst. Sogar kann das schlechteste der Kicker einen ausreichenden Stoß für Freistil entwickeln, der aller ist, den, du für einen triathlon Swim benötigst. Sind hier einige Hilfsmittel:

1. Vertikales Treten. Dieses Bohrgerät ist herum für eine lange Zeit gewesen. Wasser finden, das genug tief ist, damit du an der richtigen Stelle trittst. Von der Wand gehen, deine Arme kreuzen und in eine vertikale Position (Unterhalt in einer geraden Geraden) an der richtigen Stelle treten lassen, deine Zehen zeigen und dein Kinn über der Oberfläche des Wassers halten. Deine Energie von deinen Viererkabeln und von Hüften auf diesem erhalten Bohrgerät. 20 Sekunden hintereinander versuchen.

2. Flossen benutzen. Ja! Ich bin ein Trainer, der dir erklärt, Flossen zu benutzen. Aber nicht in den Workouts „aufrechterhalten“. WENN du Knöchelflexibilität Ausgaben (Stoß des Läufers) hast, setzen Gebrauchflossen für einige Wochen, aber weg von ihnen ab, während du näeher an deinem Fall erhältst. Die kürzere Art sind am besten. Ich bevorzuge Hydrofinz (sehe unten), aber andere Marken können o.k. außerdem arbeiten. Flossen können deine Knöchelflexibilität erhöhen, dir erlauben, Schwimmenbohrgeräte mit Mühelosigkeit zu tun, und die rechten Beinmuskeln verstärken, die du treten mußt.

3. Auf deinen Füßen sitzen. Für strengere Fälle vom Stoß des Läufers, kann das Sitzen auf deinen Füßen deine Knöchelflexibilität groß verbessern. Im Yoga gewinnen gerechter Aufenthalt „in der Haltung des Kindes“ wenig länger und diesen Extranutzen.

4. Gerechte Ausdehnung. In einer Sitzposition ein Bein nehmen und es heraus vor dir holen. Deine Füße verlängern und deine Zehen in Richtung zum Boden drücken. Für ungefähr 15-20 Sekunden halten, mit anderem Fuß wiederholen. Du kannst dies mehrmals ein Tag tun.

Was auch immer du, nicht gereizt sein, ein Stoßbrett zu verwenden, um deinen Stoß zu verbessern. Für Abstand Schwimmen und triathlons vergeudest du deine Zeit mit den Schwimmaufbereitungvorrichtungen!

Sich erinnern: Du benötigst nicht einen Superstoß, ein großes Rennen in einem triathlon zu haben. Dein Stoß ist hauptsächlich für Stabilität und Körperumdrehung.

Geduld, Stock haben mit diesen Bohrgeräten, und du verlierst Stoß deiner Läufer, bevor du ihn kennst!

Article Source: http://www.articleset.com