Das beste kalbt, daß ich überhaupt in Bodybuilding gehörte nicht Mike Mentzer gesehen habe, oder Chris Dickerson aber zum Shawn Strahl. Shawn, den Strahl nicht für großes genetisch veranlagt war, kalbt; Er war für harte Arbeit veranlagt. Das hohe Kalb und das lange soleus von Shaw, den Strahl (durch Drückeberger) rassisch benachteiligt genannt würde, kalbt, aber, als er auf Stadium nahe bei jedermann stand, kalbt seins war nie ein schwacher Punkt.

Als ich Bodybuilding begann, wurden schwarze Männer nicht erwartet, groß zu wachsen kalbt. Robby, den Robinson die vollkommene Konstitution gehabt haben würde, hatte seine nicht gewesene Kalbentwicklung Vorgleichheit. Ich trug die Mittler-Atlantische Rückseite in 1992 meine kalbe maß 17 " ein. Beim Vorbereiten für den Wettbewerb ging mein Körpergewicht von 210lbs zu 192lbs (mich beginnt Wettbewerb 24 Wochen heraus ausbildend) und mein kalbt ging von 15 " bis 17 ". Dieses war das erste mal in meinem Leben, daß ich überhaupt solch eine Entwicklung sprengen ließ und ich wissen mußte warum.

Wenn ich dieses patentieren könnte, würde ich reich sein! Die Resultate der wissenschaftlichen Studie waren in den meisten Fällen das Abhängige auf, wem ihr Projekt finanzierte. Jedoch antidotal Studie scheint, viele Fragen über das Niveau zu beantworten, das zu mir wichtig war. Ich mußte nie können, Protein im Körper arbeitete, um Muskel zu errichten, gerade das, wenn ich „X“ Menge, an einem gegebenen Körpergewicht, ich würde erhalten ein gewünschtes Resultat nahm.

So tat ich irgendeine Studie (antidotal selbstverständlich) jener Einzelpersonen, die großes kalbt hatten und „behauptet“, mit Schlechtem geboren gewesen zu sein kalbt. Ich lenkte keine Aufmerksamkeit auf Rennen, oder „Esel-Kalb-Erhöhungen“ ziemlich vielleicht das beste Geheimnis dort ist in der Kalbentwicklung, nicht, das viele Bodybuilder heute Eselkalberhöhungen tun, weil diese Bewegung holt, um ihren Machismo zu fragen. „Ich wünsche nicht keinen Mann, der an klettert, kann zurückziehen, der“ jedoch, wenn du dein Ego setzen kannst, und Homophobie beiseite und die Arbeit gerade zu erledigen bös ist, die, du wächst!

Es gab ein Buch, das ich eine Weile zurück benannte „kritische Masse lese,“ ich nicht sicher bin, wer sie schrieb, aber das Buch zur Theorie „des Punktes der Biegung“ unterzeichnet, der, wenn du einen Muskel von allen Winkeln als bearbeitest der Muskel wächst. Ich folgte, was im Buch war und einige hübsche eindrucksvolle Resultate erhielt, also ich weiß, daß es funktioniert. Sich erinnern, daß ich antidotal bin, aber ich noch in meinen Einschätzungen analytisch bin. So war die erste Sache, die zu meinem Verstand kam, warum sie ist, daß es drei Positionen gibt, bog, Mittelbereich, und Vertrag abgeschlossen, aber für claves und Kniesehnen gibt es nur zwei Bewegungen?

Die andere Sache, die ich beachtete, war die meisten Leute in der Turnhalle mit Armen kalbt tat nur zwei übungen für kalbt stehende Kalberhöhungen und setzte. Beide von denen verzeichneten im Buch als seiend erforderlich für explosives Wachstum, aber Resultate sprechen louder als Wörter. Jetzt von denen, die großes hatten oder mindestens über Durchschnitt kalben sie taten Esel.

Du kennst die Gruppe von crazies, die 450lbs gehocktes 600lbs benched und sehr große Rückseiten hatten, also verunreinigt mit Pimples sprengten diese einige vom Lügen auf der Bank, als schwere Sätze taten. Du kennst die Kerle, alle anderen Turnhallemitglieder, die versucht werden, um weg von zu bleiben. Wenn du nicht weißt, über daß wem ich spreche, ist es, weil ich über dich spreche. Diese Kerle taten Eselkalberhöhungen fast jede Nacht, bevor sie nach Hause gingen. Sie häuften auf einem, zwei, sogar drei ihrer Workoutfreunde und dem netten Mädchen an, das hinter dem Kostenzähler jede Nacht arbeitete, zum von mindestens Satz drei Eseln jede einzelne Nacht heraus zu brummen.

Was ich bin hier ein Programm habe, das entworfen ist, um dein zu entwickeln, kalbe in einem ungefähr Monat, daran erinnern, daß du den Richtlinien unten folgen mußt, damit dieses arbeitet! Bevor du das Programm hier tun kannst bist einige Richtlinien, die du in Erwägung zuerst ziehen mußt.

• Stellen sicher, daß die Zahl Tricepssätzen gleich ist, oder kleiner als kalbt. Was diese Richtlinie tut, versucht, zu unterrichten, daß dein sind so wichtig wie irgendwelche der auffälligeren Muskeln kalbt.

• Repräsentant Strecke bleibt das selbe, selbst wenn das Gewicht sich erhöht

•, sobald du die Repräsentant Anforderung durchführen kannst, addieren Gewicht (dieses ist über alle zwei Wochen oder also), das kleiner am Anfang länger als dir besser erhalten. Jedoch wenn du das gleiche Gewicht nach 2 Monaten als benutzt, hast du das Setzen nicht genügender Bemühungen, Resultate zu sehen

• Alle 6 Wochen ändern den Auftrag der übung,

• Änderung der Auftrag jede 7. Woche.

Ist hier das Programm

Stehende Kalb-Erhöhungen (Satz 3-5 von 25 bis 40 reps) setzten Esel-Kalb-Erhöhungen der Kalb Erhöhung-(3-5 Sätze 15-25reps) (Satz 3-5 von 15-20 reps)

PS: die Eselkalbmaschine nicht benutzen, die du an den Gesundheit Badekurorten siehst. Wenn du einen Maschine Gebrauch verwenden mußt eine Beinpressemaschine und liegenzehe zu tun anhebt, ist das Ziel, daß dein Körper in einem „L“ Form beim Tun der übung ist. Mich bitte nicht veranlassen, der Beinpresse zu schaden, die Maschine ist, nicht ein Ersatz für den „Sprung auf meinen rückseitigen“ Eselkalbarbeiten also wird nicht gereizt ersetzen Esel mit einer Beinpressemaschine.

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