Lassen Sie uns über proprioception für eine Minute ein wenig sprechen. Das ist ein $3 GESESSENES Wort, das Fähigkeit deines Körpers bedeutet, richtig zu reagieren zu den externen Kräften. Z.B.: wenn du Stiere für Spaß reitest, mußt du die Fähigkeit haben, zur Schwerkraft und zu den ändernden Kräften des Stiers zum Unterhalt von abgeworfen werden zu reagieren. Das ist proprioception. Aber proprioception ist auch deine Fähigkeit, über einen Raum zu gehen, ohne unten zu fallen.

Einer der Hauptbestandteile von proprioception ist deine kinästhetische Richtung. Die ist deine Fähigkeit, abzufragen, wo dein Körper im Raum ist. Aber der ist nur ein Bestandteil, es sei denn dein Sport geschieht, zu stehen oder zu liegen in Raum mit einzubeziehen.

Du mußt auch abfragst und steuerst Bewegungen deines Körpers. An einen Gymnast denken, der vollkommene Steuerung zeigt, wie sie über die parallelen Stäbe sich wirft. Der Schlüssel hier ist die passende Steuerung der Spannung durch dein Zentralnervensystem.

Balance ist auch ein Schlüsselelement zum proprioception. Du führst nicht deinen Sport sehr gut durch, wenn du hinunter alle Zeit fällst. Balance ist auch ein Schlüssel zum Erzeugen von Energie - da jeder kriegerische Künstler dir erklärt. Balance in der Bewegung wie auftritt, beim dem Gehen oder Laufen, ist ein Prozeß von deine Balance ständig und bewußt, verlierend und sie schnell wiedergewinnend. Schneller du deine Balance, das sicherere wiedergewinnen kannst deine Bewegung.

Überlegtes propriozeptives Training ist normalerweise für Leute aufgehoben worden, die in der Rehabilitation von den Verletzungen sind. Sportverletzungen können verringerte Leistung in den Mechanoreceptoren im Körper insbesondere lassen. Übungen für Balance und grössere kinästhetische Richtung werden normalerweise vorgeschrieben.

Der Nutzen des propriozeptiven Trainings zum gesunden Athleten ist viele. Mit erhöhter Balance sind Athleten zur Verletzung weniger vornübergeneigt. Athleten können auch schneller werden - in den athletischen Bezeichnungen dieses Mittel können sie Richtung schneller ändern. Propriozeptives Training hilft ihnen, exaktere Bewegungen mit weniger Bemühung zu bilden. An den kriegerischen Künstler denken, der daß wirft, spinnendes wazzu jetzt springend - Schmetterling Stoß - das proprioception ist.

So bricht der Nutzen unten zu sichererem, zu leistungsfähigerem, schneller und exaktere Bewegung. Welcher Athlet würde nicht den wünschen?

Um angemessen zu sein, bearbeitet irgendeine Art Training, das du bereits dein proprioception - es sei denn du für die Schlaf Olympics ausbildest. Dich spielend, sport ist eine Funktionsintegration deiner propriozeptiven Fähigkeiten. Jedoch kannst du einige Zeit verbringen wünschen, die auf propriozeptives Training konzentriert - um proprioception zu erhöhen, das in deinen Sport dann integrieren.

Wie irgendeine Art Training, sollte propriozeptives Training schwierig sein. Dieses zwingt eine anpassungsfähige Antwort auf Zentralnervensystem deines Körpers. Dieses ist ganz wie anhebende Gewichte, wohin die meisten Stärke Gewinnen vom nervösen System - und nicht von zunehmender Muskelgröße kommen. Wenn aller, den du überhaupt, Heber ist, helle Gewichte, die nicht für dich - du schwierig sind, nicht viel stärker erhalten werden.

So kann ich dich hören zu bitten, „, welche übungen ich für propriozeptives Training tun können?“

Die ist eine große Frage. Mich dir erklären lassen, daß es eine verblüffende Reihe übungen gibt, die entworfen sind, um proprioception zu erhöhen. Du kennst jene grossen Gummistabilität Kugeln, daß jede Turnhalle diese Tage hat? Die sind für proprioception groß. Es gibt auch Wobblebretter, Styroschaum doo-hickies und alle Art der verrückten wobbly Sachen, die entworfen sind, um deine Balance und Kernstärke herauszufordern.

Bestimmte Yogaübungen sind auch entworfen, um Balance herauszufordern, wie einige Formen kettlebell des Anhebens. Um etwas Sport-spezifischem propriozeptivem Training schlage mich zu erhalten dich überprüfung mit einem qualifizierten Eignungausbilder vor.

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