Eins der allgemeinsten Wunder der Schwimmenwelt, sollte ist du Wechselndseite verwenden oder die bilaterale Atmung?

Während meiner Schwimmenkarriere hatte ich immer zu meiner rechten Seite nur bis vor einem Jahr geatmet. Warum? Weil, atmend auf meiner linken Seite unbeholfen und unbequem geglaubt! Dieses ist der Grund, warum die meisten Schwimmer nur auf einer Seite atmen. Letztes Jahr hatte ich eine Erfahrung, die mich meine Weisen ändern ließ. Ich erhielt eine Massage und mein therapist merkte, daß meine linken Latmuskeln (rückseitig) viel sich entwickelt als mein Recht waren. Zwei und zwei zusammenfügend, stellte ich fest, daß die Jahre der rechten Seite nur atmend in der Lache mich veranlaßt hatten, diese Muskeln auf meiner linken Seite zu benutzen weit mehr als mein Recht, während ich mit meinem linken Arm während ausglich, Luft in meine Lungen saugend!

Die Antwort zur Frage ist ja, du sollte die bilaterale Atmung verwenden, wenn du nicht bereits bist. Der Hauptgrund ist, daß er deinen Anschlag ausgleicht (sowie Symmetrie in deiner rückseitigen Muskulatur verursachen!). Das Problem mit der Atmung zu nur einer Seite ist, daß es deinen Anschlag schief bilden kann. In einem einstündigen Workout kannst du zu deiner atmenseite rollen 1.000mal. Ein schiefer Anschlag kann in einer Hast dauerhaft werden, nachdem er für eine Weile dieses geübt hat!

Der Nutzen zur Atmung fast so häufig zu einer Seite wie die andere ist der, der deine „schwache“ Seite häufiger verwendet, hilft deinem Anschlaggesamten, und du verlierst deine „blinde“ Seite. Wenn du ein geöffneter Wasser-Schwimmer bist, hilft der neuere Nutzen dir, auf Grenzsteine zu überprüfen, vermeidet Hieb oder hält einen anderen rauhen Schwimmer vom Spritzen des Wassers in deinem Gesicht (oder vom Lochen du in der Nase!) wie du atmest.

Die Weise, diesen Nutzen zu erreichen ist, bilaterales so viel wie möglich atmen zu üben. Häufig in meiner Abendgruppe lasse ich Schwimmer jede 3 oder 5 Anschläge als Teil eines Bohrgeräts oder eines warmdown atmen. Aber auf keinen Fall, wenn diese Praxis, Sätze oder lange warmdowns zu bohren begrenzt wird! Sie fühlt anfangs unbeholfen, sicher. Aber die Ungeschicklichkeit ist einfacher, zu beschäftigen, als du denken kannst. Regelmäßige Praxis des Rollens zu beiden Seiten zum zu atmen behebt dieses, bevor du es kennst.

Einiges neigt auf, wie man die bilaterale Atmung übt, beim Halten es zu interessieren:

1. Zu deiner rechten Seite auf einer Länge und links dein auf dem folgenden atmen. So erhältst du den Sauerstoff, den du benötigst, aber noch einen symmetrischen Anschlag entwickelst.

2. Zu deiner schwächeren Seite auf Vorwärmungen, warmdowns und langsamen Schwimmensätzen atmen.

3. Mit 3 link, 3 recht oder 4 link, Recht 4 experimentieren, bis du ein bequemes Muster findest

Das Ziel im Verstand jede Woche der Atmung der ungefähr gleichen Menge zu einer Seite als die andere über dem Kurs jeder möglicher Woche der Schwimmens halten. Am allermeisten deinen Swim genießen und auch oben gehangen am Sein nicht erhalten genau!

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