So technisch, wie der Sport der Schwimmens sein kann, ist es haltbar, hinunter die Antwort zur häufig-gefragten Frage zu verengen, „, was sollte ich sich konzentrieren an?“ So kam ich oben mit einer „Oberseite 10“ Liste von Schritten zum Verbessern deines Swim für ein triathlon. Diese sind nicht notwendigerweise in irgendeinem Auftrag, aber sollten gehen ein langer Weg, wenn sie dir helfen, erzielen deine Ziele, ob du ein Anfänger oder Versuchen bist, Pro zu gehen.

1. Handeintragung. Deine Hand in das Wasserrecht an deiner Schutzbrillelinie ungefähr schneiden, und sie vorwärts fahren. Viele Schwimmer versuchen, so viel „Luftzeit“ zu erhalten, wie möglich, indem sie austeilen erreichen, bevor sie am Wasser teilnehmen, aber es ist wirklich leistungsfähiger, das Wasser mit deiner Hand durchzulaufen, da du von einer Seite zur anderen dich drehst.

2. Hauptposition. Halten, geraden Abstieg zu schauen, wenn Sie Freistil schwimmen. Es ist wichtig, deinen Kopf mit nur einem kleinen Teil der Rückseite deines Kopfes aus dem Wasser heraus unten zu halten. Auch wie du durch das Wasser dich drehst, Versuch, zum deines Kopfes mit dem Rest deiner Körperumdrehung nicht zu verschieben.

3. Zug. Im Freistil sollten deine Hände zurück hinter deine Hüften vollständig ziehen. Das letzte Teil des Anschlags, bevor Wiederaufnahme (die Arme, die aus das Wasser herauskommen) eine Beschleunigung hinter dir sein sollte und nicht oben aus dem Wasser heraus.

4. Stoß. Versuchen, deinen Stoß herabzusetzen, wie du für das Schwimmen ausbildest. Die meisten Leute treten besonders stark, um Mangel an Balance im Wasser auszugleichen. Die Minderung deines Stoßes erlaubt dir, deine Balance, sowie zu verbessern konservieren Energie.

5. Training Intensität. Die beste Weise, deine Training Intensität zu messen ist, deinen Puls sofort nach jedem Swim zu zählen. Du kannst deinen Puls schätzen, indem Sie deinen Pulsschlag für sechs Sekunden sofort nach jedem Swim zählen. Null diesem Zählimpuls hinzufügen, und du hast deinen ungefähren übung Puls pro Minute.

6. Vorlagenschwimmen. Auf einen langsameren Weg auf Arbeit über Anschlagverbesserung bewegen. Wenn du einer Hauptmannschaft gehörst, nicht glauben, daß du immer mit deinen lanemates an jedem Workout aufrechterhalten mußt. Hauptmannschaften haben gewöhnlich viele Leute mit vielen unterschiedlichen Schwimmenzielen. Es ist wichtig, deine eigene Sache zu tun! Sich erinnern daß Technik kommt vor ganz sonst und an wenn dieses das Schlucken eines wenig Stolzes bedeutet, um Verbesserungen zu bilden, an einfach denken, du für dieses langfristig wieviel schnelleres bist.

7. Gewohnheit: Deinen Arm von rüber kreuzen halten.

Eine der allgemeinsten schlechten Gewohnheiten, die ich in Schwimmer sehe, ist die Armüberfahrt rüber zur gegenüberliegenden Seite auf dem Zug. Die Atmung auf deiner linken Seite ergibt deine rechte Armüberfahrt rüber und atmet auf deinen linke Seite Resultaten in deiner rechten Armüberfahrt. Setzt häufig Zeit dieses geschieht fest, wenn man zum Atem geht, aber manchmal hat es gerade vom über-Drehen verursacht. Um dieses zu vermeiden, sicherstellen daß dein Kopf nicht mit dem Rest deines Körpers und Versuch bewegt um mehr in einer geraden Geraden zu ziehen (das Winkelstück noch verbiegend) und den Zug auf der gleichen Seite beendet, die du begannst (d.h. beendet rechte Scheiben in das Wasser, in zurückziehen in die und Hand herauf nahe rechte Hüfte).

8. Das Gefühl halten. Wenn Schwimmen dein haltbarster Sport ist, ist es wichtig, „das Gefühl“ für das Wasser zu halten und erhält im Wasser mindestens jeder andere Tag (Nr., Duschen und Bäder zählen nicht!) Auf diese Weise, dein Körper behält sein kinästhetisches Bewußtsein von im Wasser ausgeglichen werden bei.

9. Jene Lungen bearbeiten. In einigen hypoxic Training Sätzen in deine Workouts mischen. Z.B. einen Satz 4x100's tun, das jede 3-5-7-9 Anschläge durch 25, mit einem 15 Sekunden Rest zwischen jeden 100 atmet. Deine Lungen danken dir für ihn in Richtung zum Ende des Swimteils deines Rennens!

10. Deine Schwäche bearbeiten. Im Sport von triathlon, stimmen die meisten Trainer darin überein, daß du die meiste Zeit verbringen solltest, die auf deinem schwächsten des drei Sports arbeitet. Für viele von dir wird dieses schwimmen! Innerhalb der Schwimmens trifft das gleiche Konzept zu. Die meiste Zeit verbringen, die auf dem schwächsten Teil deines Anschlags arbeitet. Wenn das Ausgleichen auf deiner Seite eine Ausgabe ist, einige tretende Bohrgeräte auf deiner Seite tun. Wenn, deinen Kopf zu verschieben ein Problem ist, auf Hauptposition der Zeit am meisten konzentrieren.

Was auch immer es ist, gewinnst du die die meisten, indem Sie deine Lachezeit verbringen, die auf dieser Schwäche verbessert.

Article Source: http://www.articleset.com