Molti medici esperti hanno rilevato che i viaggiatori aerei di solito esperienza peggiore attacco del jet lag quando volare da est a ovest. In generale, le zone più tempo che essi croce, volando da est a ovest, il più grave i loro sintomi di jet lag sarà. Tuttavia, i passeggeri delle compagnie aeree sarà solo uno esperienza mite attacco di jet lag quando i loro voli aerei sono in corso da ovest a est.

I viaggiatori possono volare il nord e il sud, o sud a nord, per migliaia di miglia senza alcuno jet lag. Ma non appena il pilota di aereo inizia a volare in un est a ovest, direzione e attraversa più di uno o forse due fusi orari, si può sperimentare jet lag.

I passeggeri che di solito non si verifichino i sintomi del jet lag fino alla loro uscita del piano. Questo è il momento in cui i loro orologi biologici comincerà a fare aggiustamenti all'interno interno i loro corpi in modo da coincidere più strettamente con l'ora locale a destinazione. Se i viaggiatori aerei attraversare uno o addirittura due fusi orari, i loro corpi possono regolare di solito molto rapidamente. Tuttavia, se un viaggiatore è in cattive condizioni di salute o di non sentirsi bene prima della partenza del volo, jet lag può composto il problema. In generale, si dovrebbe consentire un giorno a recuperare per ogni fuso orario tua compagnia di volo attraversa.

I seguenti suggerimenti possono aiutare a ridurre gli effetti del jet lag quando si vola.

Se è possibile, cercare di ottenere una buona notte di sonno la notte prima di volare. E 'meglio essere ben riposati e rilassati prima del volo.

Occhio sfumature, auricolari, e colpo di collo riposa o cuscini aiuterà con il vostro conforto fisico. E 'una buona idea di trasformare l'aria sopra il boccaglio fuori sede per impedire l'aria fredda verso il basso da sabbiatura su di voi. Si può chiedere a un assistente di volo per una coperta per coprire in modo non avrete freddo.

Un posto lato corridoio è una scelta migliore se si tendono ad avere gonfiore dei piedi e delle gambe quando si vola. E 'più facile alzarsi e camminare avanti e indietro su e giù per il corridoio di tanto in tanto per mantenere la circolazione in movimento le gambe. Ciò contribuirà a prevenire la trombosi venosa profonda, che può verificarsi se la circolazione nel vostro gambe viene ostacolato o tagliato per alcuna lunghezza di tempo. Questa è una grave condizione medica che può succedere quando si vola.

Provate a prendere un volo che arriva a destinazione la vostra vacanza in ore diurne. Immediatamente adeguarsi al nuovo fuso orario e non andare a letto. Se ci si sente stanchi e volete prendere una breve snooze, farlo in un luogo ben illuminato.

In serata, quando sei stanco, vai a dormire in una camera oscura. L'oscurità contribuirà a preparare il vostro cervello per dormire.

Se possibile, evitare di guardare la televisione o il computer, come gli schermi sono luminosi e sono alte frequenze che possono facilmente su-stimolare il tuo cervello.

Fino a quando il tuo jet lag sintomi ridursi, non consumare alcol o di qualsiasi bevande come il caffè e soda che contengono caffeina, in quanto possono disturbare il sonno.

Potreste voler considerare di prendere una compressa di melatonina o capsule (come molti viaggiatori fare aria) in prima serata (il tempo) per aiutare a regolare il fuso orario a destinazione. Si può ancora prendere una dose di melatonina per i prossimi tre o quattro serate in una riga prima di andare a letto in questa nuova posizione per aiutarti a riaggiustare il tuo orologio biologico. Se non avete mai preso prima di melatonina, si dovrebbe chiedere al medico o al farmacista locale per maggiori informazioni in merito al dosaggio suggerito.

Vi è anche un prodotto chiamato No-Jet-Lag conveniente in forma compressa disponibile in alcuni aeroporti internazionali, farmacie e negozi di viaggio legate in Nord America, Europa, Australia e Nuova Zelanda, così come in Asia. Si tratta di un rimedio omeopatico che è sicuro ed efficace. Seguire le ha suggerito il dosaggio sulla bottiglia per i migliori risultati.

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