L'effort n'est pas simplement une émotion désagréable : c'est la cause d'un ensemble complexe de changements physiologiques du corps qui peut avoir comme conséquence tout de la peau mate et sans vie à l'acné évase, rider prématuré, pellicules et un plus grand risque de maladie de coeur.


Les effets de l'effort sur la peau commencent par de l'adrénaline. Une fois confronté avec une situation stressante, le corps produit cette hormone de « combat ou de vol ». L'adrénaline prépare le corps pour l'action dans des situations de secours, amplifiant l'approvisionnement en oxygène et énergie-donnant le glucose au cerveau et aux muscles. En même temps, cependant, l'adrénaline réoriente l'écoulement de sang loin de la peau, diminuant de ce fait l'approvisionnement de la peau en oxygène.


Quand ceci se produit à plusieurs reprises, comme par le provoqué par la tension chronique par tension continue à la maison ou au travail, la peau ne reçoit pas l'alimentation qu'elle a besoin. Ceci peut avoir comme conséquence la tonalité mate de peau, la perte d'élasticité et les glandes sebaceous trop actives (d'huile), menant aux évasions d'acné. Au-dessus des périodes prolongées, le revêtement travaillant montre souvent des signes de rider tôt et la décoloration quand les processus régénérateurs internes décomposent. L'effort ralentit également le taux de la peau de chiffre d'affaires cellulaire, ainsi cela prend plus longtemps pour que les cellules fraîches et nouvelles de peau atteignent la surface de la peau.


Hormis éliminer la source d'effort, les manières faciles d'atténuer ses effets incluent réduire la prise de caféine, augmenter la consommation des antioxydants et compléter des régimes de soin de peau.


Comme l'effort, la caféine élève des niveaux d'adrénaline en changeant la chimie du cerveau. Elle fait ceci en empêchant l'action de l'adénosine.


L'effort peut également affaiblir le système immunitaire et empêcher le travail important des antioxydants, qui ralentissent la création d'endommager les radicaux libres dans le corps. Les radicaux libres sont les molécules fortement réactives responsables de tout des bactéries nocives de massacre à augmenter le risque de cancer, d'arthrite, de maladie d'Alzheimer, de diabète et de problèmes de peau.


En 1956, Dr. Denham Harman a proposé la théorie de radical libre de vieillissement, suggérant que le processus de vieillissement commence au niveau cellulaire le plus profond et soit provoqué en grande partie par les radicaux libres. Ces cellules endommagées attaquent les cellules saines, causant des taches d'âge, des rides, la peau amincissante, le manque de fermeté et la matité. Ceci se produit pendant que les radicaux libres attaquent le collagène, une protéine qui donne à la peau sa souplesse aussi bien que sa capacité de se réparer.


Les antioxydants ralentissent ou empêchent la création des radicaux libres dans le corps. Ils incluent quelques vitamines (telles que vitamines C et E), quelques minerais (tels que le sélénium), et flavonoïdes, qui sont trouvées dans les fruits, le vin rouge, et des thés. Des suppléments antioxydants peuvent également être achetés.


Un nombre de montée d'experts en matière de nutrition, cependant, recommandent des modifications diététiques au lieu des suppléments pour augmenter la prise antioxydante. C'est parce que l'administration de nourriture et de drogue des États-Unis (FDA) ne règle pas des suppléments diététiques de la même manière qu'elle règle le médicament, ainsi un supplément diététique peut être vendu avec limité ou aucune recherche sur ses effets.


Le ministère de l'agriculture des États-Unis (l'USDA) a récemment analysé les niveaux antioxydants en plus de 100 nourritures différentes. Il a constaté que les canneberges, les myrtilles, et les mûres contiennent les montants les plus élevés de l'antioxydant parmi des fruits ; les haricots, les artichauts, et les pommes de terre rousses mènent parmi les légumes tandis que les noix de pécan, les noix, et les noisettes ont les la plupart des antioxydants dans la catégorie d'écrou. D'autres bonnes sources des antioxydants incluent des grenades, des pruneaux, des framboises, des fraises, des pommes, des cerises et des prunes.

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