Effort dans de petites doses, et lié aux événements positifs, aides vous soyez plus productif, en activité et plus heureux. Cependant, quand l'effort atteint un certain niveau, il commence à avoir des effets nuisibles. L'adrénaline inonde le corps, respirant devient plus peu profonde, vos pensées deviennent moins claire - tout est encadré en termes de réponses de combattre-ou-vol. Si cet état persiste pendant des périodes prolongées, les dommages physiques irréversibles commencent à se produire dans votre corps - comprenant le cerveau.

Quelques sources d'effort que vous pouvez éviter, mais beaucoup vous ne pouvez pas malheureusement. Cependant, vous pouvez s'assurer que vous réduisez régulièrement et activement votre niveau d'effort, de sorte que vous ne souffriez pas ses conséquences défavorables.

La première clef pour soumettre à une contrainte la gestion est bon sommeil. Oui, elle fait une différence : Si vous dormez assez, vous pourrez améliorer les choses de poignée qui viennent à votre rencontre, et votre réponse d'effort sera amortie. Faire ainsi le sommeil un de vos priorités, et éviter les nuits en retard au travail autant que possible.

La deuxième clef est à l'hebdomadaire prennent un rendez-vous avec vous-même pendant au moins des heures d'un couple par semaine, consacré à la relaxation. Elle peut aller à la salle de gymnastique, pratiquant un sport que vous aimez, obtenant un massage (à ce sujet, voir le projecteur de ce mois), s'assied et a lu un livre de divertissement, font le tricotage, celui qui fonctionne pour toi. La clef est que c'est une activité que vous appréciez, que vous pratiquez tout seul (c.-à-d. collègue pour parler des affaires tout en ayant un jeu de tennis, aucuns enfants vous interrompant tandis que vous lisez votre livre, etc.) et qui des marques vous ne se sent pas que régénéré une fois te sont faits.

La troisième clef est de veiller à avoir de mini sessions De-soumettantes à une contrainte tout au long de la journée. Il peut être aussi facile que prenant quelques minutes pour respirer profondément ; tenir vers le haut et faire quelques mouvements s'étendants ; sortir et marcher autour du bloc ; ou utiliser certains des outils De-soumettants à une contrainte sur le marché (voir le produit de ce mois pour des exemples). Dans le meilleur des cas, les experts recommandent de prendre à une coupure de 3 to-5-minute chaque heure. Il est particulièrement important si vous dépensez la majeure partie du jour à un bureau, et votre corps est souligné par le seul fait de ne pas pouvoir se bouger librement pendant des heures dans une rangée. Je suis nullement, forme ou forme un partisan du tabagisme (je ne fume pas, n'aime pas l'odeur de la fumée, et certainement ne veux pas que vous souffriez les effets secondaires et les conséquences du tabagisme), mais les coupures de cigarette étaient bonnes dans le sens qu'elles ont fourni le corps nécessaire et l'esprit de ces coupures. Présenter ainsi vos propres coupures non fumeuses en votre jour !

Est maintenant votre temps de projeter : Ouvrir votre calendrier, et figure dehors quand vous pouvez inclure une heure ou deux de temps de relaxation en votre semaine, chaque semaine jusqu'à la fin de l'année. Se poser alors les questions suivantes : Comment organiserez-vous vos coupures pendant le jour ? Quand pouvez-vous prendre une coupure de 10 minutes ? Quelle relaxation exerce-t-vous voulez-vous se focaliser dessus ?

Copyright Karin 2006 Vibe Rheymer Stewart

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