Queest-ce que janvier serait sans engagements personnels pour le changement ? C'est une chance pour un début frais ! Avec la promesse d'une nouvelle année avant nous, nous croyons que quelque chose est possible.

Cependant, tous trop souvent février peuvent apporter un refrain familier des résolutions non gardées et promettent cassé.

Que pouvez-vous faire cette année pour changer ce modèle et pour assurer vos résolutions avoir rester la puissance ?

Voici ma liste de 7 étapes du Sûr-Feu pour vous porter des résolutions aux résultats que vous désirez…

1. Vous devez vouloir à
2. Voir les résultats comme vrais
3. Les décomposer
4. Mettre une certaine peau dans le jeu
5. Créer la responsabilité
6. Avoir une section encourageante
7. Si vous tombez. … Revenir dessus

Allons voir plus étroit chaque étape.

1. Vous devez vouloir à

Les résolutions qui vont prendre la prise et t'apporter les résultats vous cherchent le besoin d'être ceux qui sont vraiment importantes pour toi. Le choix d'une résolution parce qu'il est quelque chose que vous pensez que vous « devriez faire » ou parce que quelqu'un d'autre vous a indiqué il était une grande idée, a une probabilité minimale de durer le succès.

C'est l'étape la plus critique sur laquelle pour dépenser une certaine réflexion pleine chronométrer. Les résolutions qui apportent des résultats sont ceux qui touchent une valeur personnelle de noyau. Dans ma pratique de entraînement, j'ai vu que le peuple qui sont le plus susceptible de réaliser des résultats durables est ceux qui identifient un « crochet » pour leur résolution qui est allumé fortement signicatif à eux et aux dents ils. Il leur fait vraiment la faim pour les résultats.

Par exemple, comme entrepreneur et mère de 5 et 7 ans, il est beaucoup plus facile que je mette de côté le temps d'exercice en mon jour occupé où je vois qu'en se mettant d'abord pour une heure par jour, je peux être plus entièrement présent avec ma famille et ne pas renvoyer mes diverses responsabilités. Pour mes enfants, je modèle également l'importance de mettre une priorité sur la santé et l'amour-propre.

Dans reframing mon temps d'exercice d'être une indulgence individu-focalisée à être une initiative qui renforce ma famille évalue, je suis beaucoup pour coller à un programme régulier. Il me donne un crochet.

Ainsi, avant toi passer à la prise de l'étape #2 une certaine heure tranquille et aller voir dur votre liste. Lesquelles de vos résolutions sont véritablement À VOUS, est-ce que cela que vous vous inquiétez profondément environ et sont commis à ? Quel est grand au sujet de ce changement ? Jeter dehors les résolutions qui se sentent comme un fardeau du l'obtenir-aller. Aucun de nous fourrage des besoins se réprimander pour ce que nous n'avons pas accompli venu février.

2. Voir les résultats comme vrais

Comme avec beaucoup de stratégies d'individu-amélioration, la visualisation est une manière puissante d'aider à vous tirer vers votre futur désiré. Avec des résolutions, ayant une image claire en cristal de ce que sera il comme le moment où votre résolution a fourni des résultats, est une prochaine étape principale.

Puisque beaucoup de résolutions sont au sujet des buts pour le changement personnel positif, penser à l'avenir aux résultats peut vous prendre hors d'un non-ainsi-grand présent dans le futur de attirance. Si nous parlons de la perte de poids, par exemple, plutôt que de nous concentrons sur ce que vous pensez de vous-même en ce moment avec le poids supplémentaire toi portons, foyer sur le sentiment fantastique vous aurez quand vous portez 10 à 20 moins de livres (ou celui que votre but pourrait être). Se décrire à ce poids désiré… peut-être dans un nouvel équipement, appréciant une activité énergique et se sentant confiant. Le clairifiant vous pouvez être avec votre visualisation, plus l'impact de cette étape est fort.

Essayer de rendre vos résultats vrais en les écrivant, esprit-en les traçant ou en esquissant dehors. Votre résolution et résultats désirés regarderont alors en arrière toi et vous défieront fixement de l'apporter à la vie.

Si vous méditez, vous pourriez incorporer visualiser ou éprouver le succès à votre méditation. Mon mari, par exemple, dessine sur tous ses sens, et incorpore des odeurs, goût, bruits, images et contact, en se concentrant sur le futur accomplissement d'un but.

3. Le décomposer

Beaucoup de résolutions impliquent le changement comportemental crucial. Cette montagne de changement désiré peut sembler si grande qu'il semble presque pour mesurer, qui décourage beaucoup de gens d'obtenir n'importe quelle traction. J'ai noté que quand les gens se cassent leurs résolutions vers le bas dans les morceaux maniables, et mettent alors littéralement un pied devant l'autre… qu'elles tendent à avoir un succès plus à long terme.

Quelles sont les étapes réalisables pour toi ? Au-dessus de quelle temps-armature ?

Retourner à l'exemple de perte de poids… plutôt que de se concentrer sur un but de 20 livres, cassant votre cible en 2 livres que par semaine pendant 10 semaines est une manière beaucoup plus réalisable de vous assurer atteindra votre but.

En tant qu'autre exemple, comment pourriez-vous panne votre résolution à « obtenir organisé » en morceaux morsure-classés ? Un de mes clients a décidé de commencer par se concentrer sur une meilleure gestion de son email. Elle a appris comment installer des chemises pour couler ses email entrants et pour employer des drapeaux pour des articles de suivi. Le résultat ? Elle pouvait ramener son inbox d'un niveau régulier de plus de 500 email moins d'à 30.

4. Mettre une certaine peau dans le jeu

En créant les résolutions de nouvelle année, bon nombre d'entre nous liste plusieurs choses que nous voulons changer. Cependant, quoique nous ayons un désir de réaliser toutes ces choses, si nous n'affectons aucune énergie ou ressource contre elles, elles simplement ne nous réalisions pas.

Il y a quelque chose au sujet de la puissance de l'investissement dans le changement qui obtient beaucoup de gens au-dessus de leur inertie initiale et les place créent jusqu'à un retour sur leur investissement.

En tant qu'entraîneur, j'ai observé que les gens qui sont disposés à investir les ressources financières dans la fabrication du changement se produisent, par exemple, sont plus disposés à creuser dedans et à effectuer le travail nécessaire pour provoquer leur changement désiré. Quand elles commettent pour investir dans elles-mêmes, elles garantissent pratiquement qu'elles fourniront les résultats.

Il y a quelques années quand j'ai loué mon propre entraîneur, elle m'a aidé par l'investissement initial par me demandant combien de clients je devrais attirer pour rendre l'investissement valable et pour accroître mes affaires. Naturellement, elles étaient alors dans mon intérêt d'assurer la reprise que j'ai attiré ce beaucoup de clients et plus.

L'investissement n'est pas la seule manière de mettre la « peau dans le jeu ». Pour beaucoup de gens il n'y a rien plus précieux que le temps. Quand vous découpez délibérément dehors le temps dans votre calendrier et réservez des rendez-vous liés à votre résolution, tout moment choisissant de faire des différences, vous faites un investissement dans le changement. Par exemple, les gens qui veulent devenir davantage ont organisé qui réellement le temps de organisation de construction dans leur jour choisissent de faire cette résolution à une priorité.

5. Créer la responsabilité

C'est une étape importante pour « obtenir vraie ». C'est une chose pour avoir une liste privée de résolutions que nous ne partageons pas avec n'importe qui d'autre. De cette façon, unique besoins de savoir si nous ne suivons pas à travers. Pour bon nombre d'entre nous, il est plus facile s'est laissé en bas de que quelqu'un d'autre dont le respect est important pour nous.

La recherche prouve que quand vous déclarez votre intention à haute voix au moins à une autre personne, vous êtes deux fois aussi probable à suivre-à travers. En outre, les études prouvent que quand vous déclarez votre intention d'accomplir quelque chose au travail à votre patron, spécifiquement, vous êtes sept fois pour créer ce résultat. Puissant !

Aller voir chacune de vos résolutions et déterminer qui serait votre associé optimal de responsabilité ?

Personnel

Conjoint de •/autre significatif ?
Membre de famille de • ?
Ami de • ?
Entraîneur de la vie de • ?
Nutritionniste de • ?
Entraîneur personnel de • ?

Professionnel

Patron de • ?
Mentor de • ?
Entraîneur d'affaires ou de conduite de • ?
Client de • ?
Associé de • ?
Pair de • ?

Pour d'autres, l'inscription de lui vers le bas pourrait être toute qu'il prend pour créer la responsabilité. Pour quelques entrepreneurs fortement résultat-focalisés je connais, dès qu'ils se commettront à un plan écrit, en particulier un avec des résultats mesurables, ce document crée la responsabilité pour eux.

Comment meilleur créez-vous la responsabilité pour les changements personnels ? Regarder les changements qui ont été réussis pour toi dans le passé pour découvrir votre propre formule pour le succès.

6. Avoir une section encourageante

Nous tous les défenseurs du besoin pour nous encourager dessus. Peupler avec qui nous encouragent mieux peuvent être très différents de ceux qui vous créez la responsabilité. Ce sont le peuple qui vous prennent quand vous êtes découragés. Ils vous rappellent à quel point grand vous êtes. Ils vous rappellent ce que vous avez fait bien déjà. Une section encourageante inclut les personnes dans votre vie qui disent simplement que… » je suis ici pour toi et je crois en toi. »

Pour certains, une stratégie fortement réussie est d'accroître la puissance des groupes d'aider avec suivre-à travers sur des résolutions. La conclusion d'un groupe de personnes qui sont commis à une résolution semblable peut être une grande manière de avoir une section encourageante prête à l'emploi.

7. Si vous tombez… Revenir dessus

C'est mon expérience qui changent que les bouts au-dessus de l'à plus long terme a lieu rarement dans une étape. C'est souvent une danse de trois pas en avant et d'un dos. Je pense au changement à long terme comme se produisant de la spirale ascendante avec le temps. Nous nous élevons toujours plus haut ; encore, nous ne nous déplaçons pas une direction unidimensionnelle purement linéaire.

Comme enfants, quand nous apprenons à marcher, nous marchons rarement de la première étape. Nous essayons des étapes d'un couple, chute vers le bas, nous époussetons au loin et essayons encore. Mouvements par la suite nos délibérés et maladroits deviennent plus de fluide et de sans connaissance. Et elle est ainsi assortie aux résolutions pour le changement comportemental.

Quand nous hésitons, c'est une grande occasion de recalibrer notre approche et regard à ce qui fonctionne et à ce qui n'est pas. Puis, quand nous devenons de secours, nous sommes sûr-aux pieds et nous accomplissons plus de progrès. Après tout, est c'au sujet de ce que la croissance est tout.

Avoir une grande nouvelle année !

Article Source: http://www.articleset.com