Je sais que c'est la période de l'année où il y a toutes sortes d'information disponibles au sujet de la perte de poids. Si chacun a l'information disponible à lui, alors pourquoi le poids perdant est-il si difficile ? La réponse est relativement simple pour ceux de nous qui ont ajouté quelques frais supplémentaires que poids-nous devons manger moins et nous exerçons davantage. Ainsi, pourquoi nous trouvons-nous continuellement par même année d'endroit après année avec porter autour de plus de poids que nous voulons à ?

Le problème est qu'il y a beaucoup de questions nonconscious qui sabotent souvent le notre meilleur-étendu projettent. Cet article vous aidera à comprendre une partie de ce qui peut vous empêcher d'accomplir le progrès vers l'avant que vous voulez.

Étapes préliminaires

Une des premières choses à regarder est votre profil de force du besoin. C'est une évaluation de soi-même qui détermine lesquelles des commandes de base des besoins d'une personne cinq la majorité du comportement de cette personne. Tous les nous ont les mêmes cinq besoins de base mais la liberté peut être mon besoin plus élevé, alors que l'amour et appartenir peuvent être à vous et la survie peut être quelqu'un d'autre' S. Les deux autres besoins sont puissance et amusement. Ces tous jouent un rôle énorme dans pourquoi nous faisons les choses que nous faisons de la manière nous les faisons.

Après il est important de considérer sérieusement toutes choses que vous voulez dans votre vie, pas simplement vos buts de perte de poids mais la totalité de tout ce vous voulez faire, ont et expérience dans votre vie. Est-ce que se pose-t- la question, « que je veut ? Si je pourrais avoir n'importe quoi, que serait-il ? Ce qui I vraiment, vouloir vraiment ? »

Après ce, vous voulez se rétrécir en bas de ce que vous voulez à une vision complète de la façon dont les choses changeront pour toi après que perdant le poids que vous voulez perdre. Qu'avez-vous que vous n'avez pas maintenant ? Que ferez-vous différemment ? Comment serez-vous différent ? Vous devez pouvoir voir clairement la version finie de ce que vous essayez d'accomplir avec tous ses avantages de accompagnement. Ceci deviendra votre propre film mental personnel ou rêvassera de la façon dont vous voulez que votre vie soit après réalistion de vos buts de perte de poids. Vous commencerez à visualiser votre succès au moins une fois par jour.

La prochaine étape est d'enregistrer toutes choses que vous faites qu'aide ou gênez votre progrès vers votre plan de perte de poids. Ainsi, par exemple, si vous pouviez résister à des butées toriques pour le déjeuner, écrire cela. Si vous commandiez le dessert après un repas à un restaurant, enregistrer cela aussi bien. En plus des comportements réels, vous devez également noter les pensées et les sentiments que vous éprouvez qu'aide ou gênez votre progrès, aussi.

Ainsi, si vous pensez à vous-même, « il est CORRECT si j'ai ce morceau de chocolat. J'étais hier vraiment bon » - écrire cela. Alors, si vous avez la pensée, « il ne goûte aussi bon que mince se sent » - écrire rien cela aussi. Si vous êtes sentiment ennuyeux et vous saisissez un sac des pommes chips, enregistrer le sentiment d'ennui. Si vous vous sentez exalté quand vous sautez un dessert préféré, écrire cela également. Maintenir tout ce que vous faites, penser et estimer qu'aide ou empêche votre progrès vers vos buts de perte de poids.

La prochaine étape est d'évaluer en critique les choses vous êtes faire, pensant et est-ce que se sentant et se poser la question difficile « si je continue à faire tout la manière que je l'avais faite, je finirai vers le haut avec ce que JE veux VRAIMENT ? La volonté I accomplissent la vision que j'ai de ma nouvelle vie que j'ai créée dans mon film mental ? »

Si votre réponse est oui, puis grand ! Vous n'avez pas besoin probablement même de continuer de lire cet article. Faire juste de subsistance ce que vous faites et toi y arriverez. Cependant, si votre réponse est non, lire alors dessus.

Si votre réponse est non, alors si tout va bien vous avez été réussi en créant un certain dissonance cognitif pour vous-même. C'est un sentiment inconfortable qui te fournit l'information de la laquelle vous avez besoin pour faire quelques changements. Sans éprouver ce dissonance cognitif, il est facile de continuer les mauvaises habitudes que nous avons développé le temps fini. Les gens généralement ne mettent pas en application des changements de leurs vies à moins qu'ils soient en une certaine douleur sérieuse.

Zig Zigler, un grand haut-parleur de motivation indique, « la cause en chef de l'échec et de l'unhappiness commerce ce que vous voulez les la plupart pour ce que vous voulez maintenant. » Quand vous essayez de rendre un changement aussi grand que le poids perdant, vous devez constamment garder vos yeux sur le prix.

Si vous n'avancez pas vers votre but, la première chose que vous devez examiner est : Avez-vous un désir brûlant d'accomplir votre but ? Celui qui votre poids et but de forme physique soit, vous devez avoir un désir brûlant de l'accomplir.

Une autre possibilité est que vers le haut jusqu'ici de toi n'ont pas eu un plan très bon au sujet de la façon se mettre au poids perdant. Sans plan plein, il y aura facilement des échappatoires te permettant de saboter votre succès. Seul Willpower nous prend seulement jusqu'ici quand nous combattons le traitement de notre cerveau.

Une troisième possibilité est que vous voulez autre chose qui concurrence votre plan de perte de poids. Il y a beaucoup de possibilités à considérer mais vous trouverez quelques indices, cachés ou évidents, dans la liste de vos comportements, de pensée et d'émotions que vous avez précédemment développés. Queest-ce que vous faites-vous, pensez et vous sentez au lieu des choses qui assureront votre succès avec votre plan de perte de poids ? Une excellente question pour se demander est : « Ce qui vous devriez donner jusqu'à remporté un grand succès sur avec vos buts de perte de poids ? »

Une fois que vous devenez conscient des autres choses que vous voulez en plus du poids perdant, vous avez quelques décisions à faire. Est-elle la chose que vous voulez quelque chose vous voulez le poids plus que perdant ? Si elle est, alors vous pouvez décider d'abandonner sur l'idée de perdre le poids et d'être simplement faire content, avoir ou obtenir l'autre chose que vous voulez. Vous aurez alors un nouveau but vers lequel pour travailler.

Une autre option est de décider consciemment que vous voulez perdre le poids de plus que toute autre chose. Si cela se produit, alors vous devez spécifiquement viser vos secteurs personnels de tentation dans votre programme reconditioning neural, que j'expliquerai plus tard.

En conclusion, la dernière option implique de figurer dehors un certain genre de compromis de sorte que vous puissiez avoir une partie de chacune des choses que vous voulez. Par exemple, je lis juste dedans un magazine d'un film tiens le premier rôle qui limite sa prise d'hydrate de carbone pendant six jours par semaine mais alors elle se permet autant pizza qu'elle veut le dimanche. C'est un compromis réalisable.

La question finale pour se demander est : « Suis je voulant effectuer le travail nécessaire pour faire mon plan se réaliser ? »

Développer votre plan

Il y a plusieurs choses à tenir compte en faisant un plan. Vous devez considérer vos besoins plus importants et être sûr de construire dans la manière de satisfaire besoins tout en perdant toujours le poids. Si votre plus grand besoin est amour et appartenant, alors vous pouvez vouloir qu'un associé travaille avec toi. Si la survie est votre plus grand besoin, alors vous devrez construire dans une manière pour que vous sentiez en sécurité.

Si la puissance est votre besoin plus élevé, alors ce que vous voulez pour penser environ peut-être fait à votre perte de poids une concurrence de façon ou d'autre. Si votre besoin plus élevé est liberté, alors vous devez commencer à penser aux choses, aux personnes, aux activités ou aux endroits qui te permettent de se sentir libre qui n'empêchera pas votre progrès de perte de poids et ne les ajoutera pas à votre plan de perte de poids. Si votre besoin plus élevé est amusement, alors vous devez trouver une manière de faire votre amusement de perte de poids pour toi.

La prochaine étape est de développer les affirmations positives qui soutiennent vos buts de perte de poids. Vous devez commencer à reprogrammer les pensées négatives qui incommodent toi accomplissant vos buts. Souvent, ces pensées sont même hors de votre conscience consciente mais elles empêchent votre succès néanmoins.

Les affirmations sont positives, actuel, chronomètrent des rapports sensibles affirmant ce qui vous voulez que soit vrai. La recherche prouve que nos cerveaux ne savent pas la différence entre la vérité et un mensonge. Quand vous affirmez une pensée, une valeur ou une croyance particulière dans votre esprit assez fréquemment sur une période assez longue, votre cerveau commencera à le croire. En conséquence, le cerveau mobilisera ses forces fortes pour faire quoi qu'il prenne pour manifester la chose que vous prétendez être vrai dans votre vie.

Écrire autant d'affirmations comme vous voulez soutenir vos buts. Vous pouvez avoir des affirmations au sujet de la nourriture, de l'exercice, des pensées et de toute autre chose qui vous aideront à se déplacer la direction d'accomplir vos buts. Il n'y a aucune limite à combien de temps votre liste d'affirmations peut être. Vous décidez combien d'heure vous voulez passer avec elles chaque jour, avec cinq minutes étant deux fois par jour le minimum. Vous devriez exposer vos affirmations une fois en se réveillant d'abord et puis à la fin du jour juste avant aller dormir.

Il est utile de se regarder dans les yeux tout en disant votre affirmation. Vous pouvez faire ceci, naturellement, avec l'utilisation d'un miroir. Se regarder dans les yeux, comme s'audacieux la personne dans le miroir pour contester la vérité de ce que vous dites. Répéter vos affirmations avec la passion et la conviction deux fois par jour. Si vous pouvez les adapter dans une troisième fois autour du déjeuner, améliorer même.

Après, vous voulez passer une certaine heure analysant votre nourriture déclenchement-ces choses qui vous incitent à manger des nourritures fausses et à manger quand vous n'avez pas faim.

Beaucoup de gens ont substitué la nourriture pour satisfaire leurs besoins d'une manière malsaine. Nous mangeons quand nous sommes enfoncés. Nous mangeons quand nous sommes excités. Nous mangeons quand nous sommes soumis à une contrainte. Nous mangeons quand nous nous ennuyons. Nous mangeons quand nous sommes fâchés. Nous mangeons quand nous sommes effrayés. Les personnes différentes pour une variété de raisons emploient des émotions comme déclenchements pour manger. Et elle n'est pas comme si nous plongeons dans le réfrigérateur pour retirer une pomme ou quelques carottes ! Non ! Nous atteignons pour le chocolat ou les pommes chips. Et le non, ceux-ci ne sont pas dans le 5ème groupe de nourriture !

Les émotions sont seulement une chose que nous employons pour un déclenchement de nourriture. Parfois nous mangeons pour être sociaux. Parfois nous mangeons parce que la nourriture est libre. Parfois nous mangeons parce que nous éprouvons implorer particulier. Parfois nous mangeons pour le confort. Parfois nous mangeons parce que l'horloge nous indique qu'il est temps de faire ainsi.

D'autres fois, nous mangerons quand nous n'avons pas faim parce que nous avons payé le repas. Nous avons été dits que nous devons nettoyer notre plat et ne pas gaspiller la nourriture. Nous nous disons que nous n'aimons pas des restes ainsi nous la mangeons mieux vers le haut ou peut-être il n'y a pas asse'à économiser et nous ne voulons pas jeter la bonne nourriture partie.

Afin d'être réussi avec votre nouvel ordre du jour de perte de poids, vous devez commencer à penser à la nourriture différemment. N'est plus la nourriture votre meilleur ami ou la chose que vous atteignez pour pour vous soulager. La nourriture est simplement carburant pour votre corps. La seule fois manger est quand votre corps vous signale qu'il a faim et alors vous devez être conscient de la nourriture pour laquelle vous atteignez.

Obtenir conscient au sujet des choses que vous faites pendant qu'ils concerne la perte de poids. Prêter l'attention et noter les événements et les circonstances qui déclenchent votre manger te fourniront beaucoup d'informations sur quoi faire pour fixer des choses.

Après analyse de vos déclenchements de nourriture, il est approprié de poser encore la question, « ce qui vous devrait donner jusqu'à accomplit les objectifs de perte de poids que vous avez fixés ? » Vous avez pu avoir découvert la nouvelle information pour considérer.

Si vous êtes venus ceci loin, il est temps de construire votre plan. Tout d'abord, ce plan doit être écrit. Vous allez s'écrire un contrat ! Les deux premiers articles sont votre plan incluront la visualisation quotidienne de votre nouvelle vie et le recitation de vos affirmations.

Inclure les manières d'obtenir vos besoins primaires satisfaits qui ne saboteront pas vos efforts de perte de poids. Inclure les éléments des succès passés qui s'ajouteront à votre probabilité de succès. Inclure les efforts de faire quelque chose de différent quand vous éprouvez vos déclenchements forts de nourriture. Être proactif au sujet de ce que vous ferez à la place. Ne pas écrire simplement, « je ne mangera pas quand je suis enfoncé. » Écrire ce que vous ferez à la place.

Si dans l'analyse le conflit veut, vous avez décidé de compromettre, essayant d'avoir une partie de chacune des choses que vous voulez, alors vous devrez adresser les limites et les frontières vous avez l'intention de placer sur les deux articles. Quand vous êtes satisfaits du succès potentiel de votre plan, le signe et le datent. Suivre alors le plan que vous avez fait dans la détermination résolue.

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Article Source: http://www.articleset.com