Ma définition de « méditation » est quelque peu large. Je la considère est une occasion pour chacun de nous de réaliser notre conscience plus élevée (ou pour réaliser notre unité avec notre conscience plus élevée) et laisse aller de la résistance.

Avantages et techniques de méditation

Il y a beaucoup d'avantages à la méditation, que je vois comme effets secondaires ou frais supplémentaires, plutôt que le but primaire de la méditation. Cependant, beaucoup d'individus sont inspirés méditer en raison des avantages ou les avantages perçus, tels que la santé améliorée, le plus grand calme, moins de sommeil la nuit. Les meditators réguliers sont généralement plus attentifs, avertis, et calme.

Donné ma large définition, vous pouvez peut-être comprendre que j'identifie l'existence des centaines de techniques et préconise une variété. Certains sont plus de support que d'autres ; certains favorisent continuer une pratique à long terme que d'autres ; il est plus facile apprendre certains que d'autres. Une technique est des moyens de vous aider en atteignant le but plus profond de méditer.

Méditation guidée : Une approche

Une des techniques que j'emploie avec des personnes est la méditation « guidée ». Une méditation guidée est une dans laquelle une voix est employée pour guider le processus. La voix peut être votre propre ou quelqu'un d'autre. Quelques gens se sentent plus détendus ou plus clairs en raison des conseils et de l'appui de la voix d'une autre personne.

Une voix calmante favorise un état méditatif que dur. La simplicité est plus utile que des mots complexes ou des idées compliquées. Un pas lent, plutôt qu'une cadence rapide, tend à stimuler une plus grande profondeur. Une pratique régulière est utile pour aller plus profonde.

Augmenter vos méditations guidées

Voici les suggestions pour les méditations guidées les plus efficaces ou les visualisations guidées, si vous souhaitez mènent d'autres verbalement, ou toi souhaitent bénéficier les la plupart de l'guidage par quelqu'un d'autre, ou toi souhaitent se guider.

Aligner avec le divin. Quand nous sommes en contact avec notre conscience plus élevée, les mots nous traversent. Ou peut-être ils ne nous traversent pas, dans ce cas, le silence est un état parfait.

Établir l'intention. Une méditation guidée qui commence par une intention indiquée trouvera le rythme parfait et retentira et la profondeur, indépendamment des mots parlés. Les meilleurs rapports de l'intention sont simples et larges, comme « pour détendre » ou « pour aligner avec le divin » ou « pour se rendre plus compte. »

Être présent. De nouveaux meditators sont souvent concernés par « obtenir les mots droits. » Cependant, une méditation guidée satisfaisante est plus profonde que des mots. Révéler entièrement fera plus pour la conscience de levage qu'un manuscrit bien-édité.

Respirer. Respirer et demander à d'autres pour respirer pour augmenter fondre et relaxation. Quelques professeurs de méditation ont des règles au sujet de la respiration. Je maintiens dans simple : respirer dedans et respirer dehors. Et notification.

Être conscient de l'énergie. Vous pouvez voir l'énergie ou la sentir ou la sentir ou savoir ce qui se produit énergétiquement. Si vous sentez la confusion, inviter la clarté pour être présente. Si vous sentez la résistance, donner votre attention à la sûreté ou la facilité ou le confort ou la relaxation.

Honorer l'unicité et l'universalité. Si vous guidez d'autres dans un état méditatif, se rappeler que les individus sont des êtres uniques avec leur propre ensemble de croyance qui ne doivent pas être minés, mais honoré. Plus nous entrons dans un état méditatif profondément, plus sont les expériences plus universelles, avec l'espace pour chacun de nous pour avoir notre propre expression unique.

Laissé aller des espérances des fins de résultat. Parfois nous obtenons fixés sur la façon dont nous pensons que les choses « devraient être » et manquer vivre en ce moment. Une expérience intérieure guidée peut fournir la puissance de s'ouvrir à de nouvelles possibilités, si nous révélons juste pour l'expérience.

Sensation et gratitude exprès. C'est une joie pour effectuer le travail intérieur, qui nous incite habituellement de plus en plus à la gratitude. La gratitude est une conscience puissante dont pour vivre et exprimer extérieurement.

Vivre dans la conscience de la bonté affectueuse. Parfois quand nous continuons nos vies quotidiennes, nous oublions le calme d'une méditation. Il est important de se former pour vivre ces calme et joie.

Pratique, pratique, pratique. Il est important de pratiquer jusqu'à ce que la méditation fasse partie de votre style de vie. Si une approche sent une bonne une journée et un jour différent différent, alors vous faites confiance à vos propres conseils intérieurs si vous décalez d'une technique à l'autre.

Chambre de maréchal de copyright 2006

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