« La plupart des personnes sont environ aussi heureuses qu'elles composent leur esprit pour être. » Abraham Lincoln

Je suis heureux. Mon logiciel d'email a développé un problème de frustration, il avait plu pendant des jours, la voiture a jailli une fuite qui sera très chère de fixer - et je suis encore heureux.

Comment est-ce que je peux le dire ?

Comment est-ce que n'importe qui peut savoir quand ils sont heureux ? Que le bonheur signifie-t-il ? Prévisible, le terme signifie différentes choses aux personnes différentes à différentes heures en leurs vies. Pour me, j'aime la définition « un sentiment durable de contentement et de possibilités » - un sens que la vie est bonne dans l'ensemble, et que vous pouvez traiter celui qui se produise.

Que voulez-vous vraiment ?

Depuis Aristote, beaucoup de penseurs ont conclu que tout ce que nous faisons est finalement visé qui réalise le bonheur. Nous économisons pendant des vacances, désirons ardemment pour une voiture impressionnante, avons une autre boisson, finissons par connaître les personnes populaires, essayons d'obtenir le succès - tous parce que nous le pensons nous rendront heureux. Un ami m'a par le passé dit, alors que j'espérais signer un contrat d'enregistrement, « soigneux ce que vous souhaitez - vous pouvez l'obtenir ». J'ai été offert le contrat, l'ai signé et presque immédiatement c'est devenu un désastre. Peu après, j'étais beaucoup de dépense d'effort sur obtenir libéré de lui. Nous tendons à confondre ce que nous voulons réellement avec des choses que nous pensons l'obtiendrons pour nous - et nous pouvons apprendre de notre expérience.

Une manière sûre d'augmenter votre quotient de bonheur est en s'assurant les choses que vous faites l'ajustement journalier dedans avec les choses vous trouvez important - vos valeurs. Je connais les hommes d'affaires réussis qui négligent leurs familles en travaillant des semaines de soixante-heure. Quand nous discutons leurs carrières j'habituellement apprendre que tout leur effort est consacré à donner à leurs familles le meilleur : une éducation privée, un style de vie somptueux. Je connais des épouses de tels hommes qui se sentent seuls et malheureux et souhaitent une manière plus simple et plus étroite de la vie. Celui qui « Temps est argent » était erroné - vous pouvez perdre l'argent et le faire encore. Ces hommes d'affaires trouvent souvent des moyens de créer un équilibre différent entre le travail et la maison, souvent par l'étude ont laissé aller des choses qu'ils avaient senti la nécessité de commander et apprenant comment faire confiance à d'autres davantage et partager la charge.

Le bonheur est quelque chose que vous.

Plus récemment, pendant la formation pour mon travail, j'ai réalisé un point essentiel au sujet de bonheur : ce n'est pas une chose ou un endroit ou quelque chose qui arrivent à nous, c'est une activité. Maintenant je pense à lui du fait manière que je me sens mieux. J'ai beaucoup de choix dans ce que je fais, ainsi il est probable que je puisse faire plus de bonheur - hé, cela fonctionne pour moi.

L'auteur Andrew Matthews écrit sur le bonheur : « Il est comme maintenir une maison gentille - vous devez accrocher dessus à vos trésors et jeter dehors les ordures. »

Conclusion de l'écoulement

En son livre « trouvant l'écoulement », Mihaly Csikszentmihalyi décrit comment lui et son équipe ont trouvé des moyens du cheminement juste comme les personnes heureuses sont à différentes heures de jour. La clef est « écoulement » - une combinaison de défi élevé et de compétence élevée. L'écoulement d'expérience de personnes dans différentes manières, mais quelques choses sont communs à tous. À tel période « … ce qui nous sentons nous, ce que nous souhaitons et ce que soyons nous pensons en harmonie. Sont ces moments ce que j'ai appelé écoulement éprouve ..... des athlètes me rapporte à lui en tant qu'étant « dans la zone »…  ». Pour moi, l'écoulement est quand je perds la voie du temps parce que je suis ainsi absorbé dans ce que je fais.

Balayé loin

Nous tendons à sentir un certain écoulement en travaillant, en voyageant, en parlant, socialising et en ayant le sexe. Nos expériences plus fortes d'écoulement tendent à être nos passe-temps et sports, ou en répondant à un grand film ou exécution (observant pas passivement, mais sur le bord de nos sièges) ou étant balayé loin par la musique ou un match passionnant du football. L'opposé de l'écoulement serait profond dans une transe apathique, comme la famille de Royle, baillant à la TV. L'écoulement est assorti au plaisir actif, plutôt que passif. Il implique de s'étirer par le fonctionnement près des limites de notre compétence. Nous coulons des activités parce que nous aimons les faire, plutôt que simplement parce que nous imaginons elles nous apporteront un certain avantage. Dans le processus nous pouvons éprouver l'anéantissement, la douleur ou les dépenses, pourtant nous voulons toujours participer.

L'habitude de bonheur

Plus que je travaille avec des personnes pour les aider à réaliser ce qu'ils veux, plus je crois que l'attention est la clef. Nous tous savons l'histoire de l'opportuniste et du pessimiste regardant le même verre qui contient l'eau jusqu'à la marque à mi-chemin. À l'opportuniste, le verre est moitié-plein, au pessimiste qu'il est à moitié vide. L'opportuniste voit le beignet ; le pessimiste voit le trou. Un recherche ce qui est erroné, l'autre pour ce qui est exact. Que font-ils réellement cela est-ils différent entre eux ?

Quand vous vous concentrez sur quelque chose à plusieurs reprises, les cellules de nerf dans votre cerveau lient jusqu'aux réseaux de forme qui agissent un peu comme les circuits électriques, chacun conçu pour faire une chose particulière. La chose que chaque circuit est un programme sans connaissance, améliorent connu comme habitude. De personnes habitudes de forme normalement par la répétition. La première fois que vous allez quelque part vous le besoin de rechercher des noms de rue, lire peut-être une carte. Quand vous êtes habitués à aller là vous pouvez le faire sans lui donner n'importe quelle attention. Le fait est, nous passent la plupart de nos vies faisant nos habitudes. C'est très bien. Tant que vos habitudes sont en harmonie avec vos valeurs, vous tendez à être assez heureux.

Nouvelles habitudes pour vieux

Si vos valeurs et habitudes fonctionnent les uns contre les autres elles peuvent vous empêcher d'accroître en tant que personne, vous arrêtent de pouvoir vous détendre ou faire se détester. Est-ce que c'est ainsi juste trop mauvais, ou pouvez-vous vraiment changer ? Bien, elle dépend de quelle quantité de votre attention vous êtes disposés à commettre à changer. Vous voyez, vous formez des habitudes en polissant la lumière de votre attention sur faire quelque chose jusqu'à ce que vous puissiez la faire automatiquement. Ce laisse votre attention libre pour la prochaine étude. Quand vous voulez changer cette habitude, vous devez donner votre attention, d'abord à désapprendre, puis à le remplacer. (Dans mon expérience ceci le plus efficacement et rapidement est fait dans la transe.) beaucoup de mon travail aide des personnes à être responsable de la partie du cerveau qui est le switchbox à leur attention de sorte qu'elles puissent se concentrer sur les choses qui leur apportent l'écoulement.

La formule est très simple : celui que vous ayez mis votre attention remplit dessus votre vie.

Choix d'une vision

Ce fait va manière au delà du sujet du bonheur. Les athlètes supérieurs emploient des techniques de répétition mentale pour se préparer pour le succès. Il n'est aucun accident que la vision de limite est si en avant dans des idées actuelles. Quand des interprètes supérieurs sont étudiés étroitement, à découvrir ce qu'est la différence essentielle, elles créent toujours des images vives dans leurs esprits de ce qu'elles veulent. Il semble que les plus détaillés et les souhaitables les images sont plus l'effet est plus puissant. Naturellement, elles doivent encore effectuer tous préparation et travail dur mais ces seuls facteurs ne garantissent pas le succès, il est la combinaison de tous éléments qui fait un interprète exceptionnel.

Petites voix dans ma tête

Quand elle vient au bonheur, l'accomplissement élevé peut ne pas être aussi important que la manière que nous choisissons de nous concentrer sur certains aspects de nos vies. Certains courent un commentaire dans l'oreille de leur esprit. Quoi qu'elles fassent, elles se critiquent. « … là vous allez encore… typique ! Quoi que vous fassiez il tourne mal… vous imbécile… »

Certains agissent comme si elles pourraient lire des esprits. Ils habituellement n'aiment pas ce qu'ils devinent que les gens pensent à elles. « … avez-vous vu la manière qu'elle vous a regardé ? Vous savez ce que ce les moyens pas vous ? Elle pense que vous êtes stupide… » ou « je souhaite que je les aie eus non venu… ricane à moi parce que je ne suis pas comme réussi ..... » ces petites voix sont des habitudes auditives qui ont été à l'origine prévues pour vous aider, mais sont maintenant devenues inutiles. Vous pouvez cesser probablement de les faire en ignorant les mots et en transformant le bruit de la voix en quelque chose de absurde - comme le canard de Donald, ou celui qui te fait le rire. Les gens qu'I ont fonctionnés avec ont employé les voix d'Eddie Izzard, colline de Harry, de Frankie Howerd, de bois de Victoria et de beaucoup d'autres. Avoir un aller et voir ce qui arrive à la façon dont vous vous sentez.

Ne pas s'inquiéter - être heureux

Largement parlant, l'inquiétude imagine ce que vous ne voulez pas et alors répondant dans votre corps comme si il se produisaient dans le présent. Se sentir vers le bas pourrait impliquer de se focaliser dessus après l'unhappiness et de se sentir comme si il se produisait toujours ou entendait seulement la critique, ne félicitent jamais. Ce sont des simplifications, mais elles indiquent les genres de processus qui underly ces conditions malheureuses. Dans chaque cas, l'individu suit des habitudes d'esprit, souvent apprises tôt dans la vie où nous sommes inexpérimentés et impressionnables. Les bonnes nouvelles sont que ce sont seulement des habitudes et des habitudes peuvent être changées. Dans beaucoup de cas tout que vous devez faire est de se rappeler de faire le comportement vous voulez pour une nouvelle habitude journalière pendant trois semaines sans interruption et elle deviendra automatique. Il est plus facile changer quelques habitudes que d'autres. Pour perdre plus persistantes mauvaises habitudes il y a des techniques de spécialiste pour vous aider à réussir.

De plus grandes espérances

Je ne veux pas dire pour donner l'impression dont chacun a besoin pour circuler le sourire constamment. Les tragédies et les déceptions se produisent et il est important s'est laissé juger ce qui vous sentez alors vous. Dissimuler vos émotions peut mener à de plus grands problèmes plus tard. Ce que veux dire j'il est, juste comme vous vous attendez à ce qu'une coupe cesse de saigner et guérisse après un moment, il est raisonnable compter se déplacer dessus après s'être affligé ou blessé. Personne ne doit accepter l'unhappiness persistant de nos jours. Nous avons appris plus au sujet de la façon dont nos esprits fonctionnent en trente dernières années que dans la totalité d'histoire et des nouvelles encourage.

Accepter votre propre puissance

J'ai su un grand beaucoup de gens qui ont changé d'avis au sujet de qui ils sont et de ce qu'ils peuvent raisonnablement compter de la vie. Une femme que je connais que décidé qu'elle pourrait faire plus que le travail à servile charge pour de bas salaires en acceptant qu'elle pourrait apprendre de nouvelles choses. Quand elle a dit à son patron pourquoi elle partait, le patron dit « te ne s'élèvera jamais à n'importe quoi ». Elle s'est inscrite pour un cours de formation et trouvé elle avait raison - elle pourrait apprendre. Elle l'a apprécié tellement qu'elle a appris comment former d'autres. Maintenant elle gagne bien à double fini ses cours de revenu précédent et entraîneurs et encourager de organisation d'autres à croire à elles-mêmes. Elle a changé la manière qu'elle s'est vue - de « moi n'attendrai pas beaucoup ainsi je ne serai pas déçu » « moi ai le droit de choisir comment je vis ma vie et comment je réponds au monde ». Elle ne feint pas, plutôt elle a accepté sa propre puissance et choisi pour se réveiller à la vie de possibilités offre.

Comme Henry Ford a indiqué : « Si vous pensez que vous pouvez ou vous vous penser ne pouvez pas - vous avez raison ».

Maintenant, au sujet de ces résolutions de nouvelle année… Tout meilleur pendant l'année à venir.

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