Marianne s'est assis sur le bord de son siège, se penchant vers moi et, par ses sanglots et hoquets, a énoncé très clair, « je ne veux pas faire Noël ! » « Je ne peux pas, je ne peux pas juste. »

Marianne était l'un de mes clients, une femme entre deux âges dont le mari était mort l'année précédente. Elle était passée par la première saison de vacances, il y a un an, dans un état d'engourdissement après la mort inattendue de son mari en novembre.

Pendant qu'elle regarde en arrière à ce moment-là, elle réalise qu'elle a eu un genre de coussin protecteur autour de elle, avec toutes écritures prenant beaucoup de son temps, aussi bien qu'avoir beaucoup de famille et d'amis autour de la distraire du silence et du calme.

Maintenant, un an après, là ne sont plus d'amortisseurs protecteurs la gardant au compartiment des sentiments intenses de la peine, et la solitude. Elle, comme beaucoup d'autres, approche les vacances avec l'inquiétude et crainte.

Ce que vous pouvez faire

Tout d'abord, vous avez plus de deux choix ici. Si vous avez un moment difficile faire face aux vacances prochaines, des n'importe quels vous célébrez, il y a quelques directives pour diminuer votre inquiétude et pour faciliter des choses sur vous-même.

Vous pouvez choisir d'éviter les vacances tout à fait. C'est difficile, car il peut y avoir famille et amis qui deviennent onéreux avec leur besoin de plus en plus d'explications concernant votre décision. Cependant, si vous décidez vous allez choisir cet itinéraire, plan quelque chose pour vous-même qui aura au moins le potentiel pour le plaisir. Ceci a pu trouer vers le haut dans votre maison pour une semaine, avec vos nourritures préférées, certains des films loués, et des promenades dans les bois ; ce pourrait être un voyage à une terre exotique où vous aurez les distractions de la langue étrangère, des nourritures et du lieu.

Être sûr d'alerter votre famille et amis à votre décision, demandant qu'ils te donnent l'espace pour être seuls et pour faire ce que vous devez faire. Si, cependant, vous êtes médicalement enfoncés, et/ou suicidaire, cette option est une mauvaise idée. Chercher l'aide professionnelle immédiatement. Vous méritez de se sentir mieux.

L'option deux est de faire les vacances, mais de les faire différemment. Faire face aux vacances de approche quand vous vous affligez apporte sur un sentiment de poids, et à certains, même étouffement. En partie, c'est dû à nos espérances au sujet derrière de ce que les vacances devraient ressembler, basé dessus après des événements. Nous nous rappelons toutes choses que nous habituellement, les préparations qui prennent un bon nombre d'enthousiasme, de pensée, et d'énergie, choses vous pouvez sentir le short d'à l'heure actuelle.

Ce qui a fonctionné pour beaucoup de gens au cours des années change les espérances de vacances en changeant les rituels impliqués. Au lieu d'obtenir un arbre et de l'équilibrer de la manière habituelle, quelqu'un peut choisir à la place d'acheter un petit arbre de table, et fait juste les décorations minimales. Ceci exige beaucoup moins d'énergie et peut introduire toujours la beauté des vacances dans la maison.

D'autres décident d'éliminer des arbres et des décorations tout à fait. Ils peuvent décider de dîner famille et de sortir à un film à la place. Une autre personne peut décider de demander à la famille ou aux amis d'apporter un arbre et de le décorer pour eux.

Une des choses les plus difficiles pour beaucoup de femmes pense à la planification et prépare de grands repas traditionnels. Aucun problème, ne la font. Demander à quelqu'un d'autre d'être responsable de ceci et votre travail est juste pour apparaître, c'est-à-dire, si vous décidez vous voulez à. Vous pouvez préparer un plat latéral si vous vous sentez vraiment comme toi voulez contribuer.

Si vous décidez de choisir l'option deux, vous devrez consulter avec d'autres dans votre ménage. Si vous avez des enfants, leur donner une occasion d'offrir des suggestions. Elles peuvent avoir quelques meilleures idées que toi !

L'option trois est de garder des choses les mêmes, et de préparer la manière que vous normalement. Beaucoup de gens qui choisissent cette trouvaille d'option qu'elles se portent dehors et finissent vers le haut déçu avec les résultats. Si vous choisissez cette option, être flexible, comme vous pouvez constater que vous avez moins d'énergie que vous avez pensé que vous avez fait. Être préparé pour accepter des changements, si nécessaire.

Que Marianne a-t-il fait ?

Marianne a écouté pendant que je lui disais au sujet de d'autres qui a changé leurs vacances en costume leurs besoins intérieurs. Elle a réalisé cela parce qu'elle changeait à l'intérieur avec la peine, cela qu'il était approprié d'avoir des vacances différentes aussi bien.

l) Tout d'abord, elle a décidé « de le jouer par l'oreille. » Elle s'est rendue compte qu'elle n'a pas dû s'en tenir à son plan, mais pourrait faire les changements de dernière minute si nécessaire.

2) Elle s'est donnée la permission de simplifier. Même si vous ne vous affligez pas, c'est une bonne idée. Dans son cas, elle a décidé de ne pas envoyer des cartes de vacances, pour lui demander à des amis de faire cuire le repas de vacances, et elle a commandé en ligne juste quelques cadeaux, de ce fait évitant la frénésie d'achats de vacances tout à fait.

3) Elle s'est donnée la permission de dire le « non. » Ce n'était pas facile pour elle, mais elle l'a fait de toute façon, et a évité d'aller à quelques fonctions de vacances aux lesquelles elle vraiment n'a pas voulu assister.

4) Elle a créé un nouveau rituel de vacances pour honorer la mémoire de son mari. Elle a demandé à sa famille de donner l'argent à ses charités préférées au lieu de lui donner des cadeaux. Elle a également demandé des amis et famille pour prendre du temps de créer une carte de mémoire de `' cette elle a alors accroché sur son arbre. La carte de mémoire était simplement une carte faite main qui a tenu une mémoire manuscrite au sujet de son mari.

5) Elle a décidé de créer quelques fois spéciales pour elle-même pendant les vacances de communier avec Dieu. Dans son cas, c'était en installant quelques hausses avec un ami, dans le désert près de sa maison. Elle a su que la nature était curative et estimée qu'il était important de se donner une certaine heure curative spéciale.

6) Marianne a su que les vacances iraient mieux si elle restait dans le contact avec elle-même et ses sentiments. Elle était assez sage de savoir que si elle essayait d'éloigner la peine, elle seulement se développerait et éliminerait dans une autre direction. Ainsi, elle a décidé que quand la tristesse a été soulevée, elle prendrait un souffle, reconnaîtrait le sentiment et lui permettrait de balayer par elle. Elle a réalisé que les larmes pourraient venir à tout moment, et elle était disposée les a laissées couler. Elle avait eu assez d'expérience pour savoir que quand elle a fait ceci, elle s'est sentie mieux plus rapide que quand elle a essayé de commander l'écoulement.

7) Elle a également su qu'aider quelqu'un d'autre l'aiderait avec sa peine. Elle a choisi de donner une certaine heure à un abri de femmes et de constater que ceci a non seulement pris son extérieur de sa propre situation, mais il a également fait quelqu'un d'autre un certain vrai bon. Elle a su que c'était une autre manière d'honorer la mémoire de son mari, en donnant à quelqu'un d'autre dans le besoin.

Se rappeler, peine est une réponse normale à la perte et change. C'est un processus curatif normal qui prend du temps. Nous sommes changés pour toujours par les pertes, particulièrement les décès, en nos vies. Notre but ne devrait pas être « obtiennent la peine finie, » mais plutôt se permettre d'être déplacé et changé par la peine, apprenant comment incorporer la perte en nos coeurs et vies pendant que nous redéfinissons nos vies.

Il est correct de s'affliger pendant les vacances parce que c'est une reconnaissance du changement de votre vie et il vous aidera dans votre voyage curatif. Être doux avec vous-même, en s'entourant avec les personnes qui vous aiment et qui te permettront d'être juste où vous êtes dans chaque moment. Trouver le courage d'avancer, une étape à la fois, et de choisir d'être reconnaissant pour les bonnes choses dans votre vie.

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