Avez-vous jamais vous souhaite pourrait être moins timide ou que vous passez moins de temps à se soucier de savoir comment vous êtes perçu par d'autres? Peut-être que vous êtes tous trop familier avec la manière que l'auto-doutes semblent surgir de nulle part, au-delà de votre contrôle?

Bien que beaucoup de stress est causé par se préoccuper de choses importantes comme payer les factures ou de la réunion que la prochaine date limite au travail, la recherche psychologique récente a démontré que une partie importante d'un individu du stress vient de l'anxiété sociale, ou le temps et l'énergie passé se soucier de savoir comment on est perçu par d'autres.

Les gens avec moins de l'insécurité semblent avoir une gamme de processus de pensée automatique qui leur font confiance et les tampons de se préoccuper de la possibilité de rejet social. Heureusement, même les personnes avec une faible estime de soi peut se développer ces bénéfique processus de réflexion qui pourrait leur permettre de devenir progressivement plus sûr et plus sûres d'elles-mêmes.

Depuis négatifs persistants modes de pensée sont des comportements appris, ce qui signifie qu'ils peuvent être unlearned trop. Mieux encore, le mental de recyclage ne doit pas être ennuyeux ou difficile! Imaginez que vous pourrait jouer un jeu d'ordinateur pendant cinq minutes chaque matin qui vous aider à vous sentir plus sûr et plus confiant en vous.

C'est le principe derrière Mind Habits, un ensemble de jeux vidéo basé sur plus d'une décennie de recherche intelligence sociale à l'Université McGill par le Dr. Mark Baldwin et autres. Grâce à répétition de lecture, les jeux de l'esprit train d'orienter plus vers les aspects positifs de la vie sociale et à donner moins d'attention à la réaction négative que l'on rencontre ou pense qu'ils rencontrent dans la vie quotidienne.

Ces jeux vidéo non seulement renforcer la confiance en soi et naturellement de réduire le montant de l'accent mis sur les affronts perçu sociale ou de critiques, mais elles ont aussi été montré pour réduire la présence des hormones de stress dans la population que les jouer.

Dans une étude récente, Mind Habits recruté 23 employés de Montréal-center d'appel de jouer l'un de leurs jeux, ce qui implique cliquant sur un visage souriant parmi de nombreux visages fronce les sourcils sur un écran le plus rapidement possible. Ces essais ont montré une moyenne de 17 pour cent de réduction dans le cortisol, l'hormone de stress par rapport à un groupe contrôle qui a joué un jeu similaire, mais sans les visages souriants.

«Il existe de nombreuses applications possibles pour ce type de jeu," a déclaré le professeur Baldwin, "d'aider les gens à faire face à l'angoisse sociale de la parole en public ou rencontrer de nouvelles personnes, aider les athlètes à se concentrer davantage sur leur jeu plutôt que de se préoccuper de l'exécution mal. "

Ces primés jeux et de leurs effets bénéfiques ont été écrits sur le monde de ABC News à la revue nationale de médecine. Mais vous n'avez pas à prendre notre mot-il pour en savoir plus et jouer un tout gratuitement à http://partners.mindhabi ... habits.com.

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