Penser à la dernière fois où vous avez senti une émotion négative - comme l'effort, à la colère, ou à l'anéantissement.

Que passait par votre esprit pendant que vous passiez par cette négativité ? Votre esprit a-t-il été encombré avec des pensées ? Ou a-t-il été paralysé, incapable de penser ?

La prochaine fois que vous vous trouvez au milieu d'un temps très stressant, ou vous vous sentez fâché ou frustré, arrêter. Oui, c'est juste, arrêt. Quoi que vous fassiez, arrêter et se reposer pour une minute. Tandis que vous vous asseyez là, s'immerger complètement dans l'émotion négative.

Permettre à cette émotion de vous consommer. S'accorder une minute pour sentir vraiment cette émotion. Ne pas se tricher ici. Prendre la minute entière - mais seulement une minute - pour ne faire rien autrement mais pour sentir cette émotion.

Quand la minute plus de, se demander que « suis je voulant continuer à se tenir dessus sur cette émotion négative pendant que je passe par le reste du jour ? »

Une fois que vous vous êtes permis d'être totalement immergé dans l'émotion et le sentez vraiment, vous serez étonnés de constater que l'émotion se dégage plutôt rapidement.

Si vous vous sentez devoir juger dessus sur l'émotion pour plus long, c'est correcte. S'accorder une autre minute pour sentir l'émotion.

Quand vous vous sentez avoir eu assez de l'émotion, se demander si vous êtes disposé à porter cette négativité avec toi pour le reste du jour. Sinon, prendre un souffle profond, pendant que vous exhalez, libèrent toute cette négativité avec votre souffle.

Cet exercice semble simple - presque trop simple. Mais, il est très efficace. En admettant que l'émotion négative l'espace à sentir vraiment, vous traitent l'émotion plutôt que de la bourrent vers le bas et essayent de ne pas la sentir. Vous emportez réellement la puissance de l'émotion en lui donnant l'espace et l'attention qu'il a besoin. Quand vous vous immergez dans l'émotion, et vous rendez compte que c'est seulement émotion, il perd sa commande. Vous pouvez dégager votre tête et procéder au votre charger.

L'essayer. La fois prochaine vous êtes au milieu d'une émotion négative, vous donnez l'espace pour sentir l'émotion et pour voir ce qui se produit. Garder un morceau de papier avec toi qui dit ce qui suit :

L'arrêt immergent pour 1 minute je veulent garder cette négativité ? Le souffle profondément, exhalent, libèrent. Passer !

Ceci vous rappellera les étapes au processus. Se rappeler, prendre le temps où vous devez s'immerger vraiment dans l'émotion. Alors, quand vous vous sentez l'avoir sentie assez, la libérer - laisser vraiment aller de elle. Vous serez étonnés à à quelle rapiditè vous pouvez se déplacer dessus d'une situation négative et obtenir à ce que vous voulez vraiment faire !

Copyright Jennifer 2006 Givler

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