La pratique de la gratitude est un outil puissant pour recréer votre vie de sorte que vous éprouviez régulièrement le bonheur, la joie, et le contentement. La gratitude est simplement un sentiment de remerciement et d'appréciation pour tout ce qui est. Les pensées reconnaissantes alignent votre coeur, esprit, et âme.

Des occasions te sont données dans chaque moment d'être reconnaissantes pour ce que vous avez et ce que vous éprouvez. La beauté, richesse, et aiment existent déjà dans votre vie. Il y a des cadeaux et des occasions dans chaque situation. Le noyau du gratefulness a une conscience de ces occasions inhérentes aux événements et aux circonstances de vie, et puis choisit pensivement votre réponse.

Gratefulness est au sujet d'apprécier les vues, les bruits, les odeurs et l'abondance tout autour de toi, appréciant tous vos émotions et sentiments, et célébrant les bénédictions de la famille et de la communauté.

Nous tous avons la capacité de rendre nos vies encore plus riches et plus positives en notant des événements quotidiens, en appréciant les avantages que nous recevons, et en étant conscients des surprises. Vous avez la puissance à commander si vos pensées seront positives et concentré sur ce qui entre bien dans votre vie ou négatif et concentré sur ce que ne va pas bien.

Vous pouvez être un exemple de bonheur et de gratefulness en exprimant la satisfaction aux gens de façon régulière. Laisser le peuple que vous vous inquiétez savez que vous êtes reconnaissant ils avez lieu en vos vies - et pourquoi.

Avoir beaucoup à être reconnaissant pour ne diminue pas la réalité de la tristesse, la déception, ou le découragement, ou la nécessité de sentir ces sentiments parfois. Vous pouvez, bien que, intentionnellement des événements douloureux ou décevants de reframe comme occasions pour la croissance et apprendre, et rechercher délibérément les doublures argentées.

Commencer à noter si vos mots et pensées sont pleins des plaintes au sujet de ce qui manque dans votre vie. En appliquant le journal de gratitude dans votre vie, il est possible de réaliser la paix et le contentement en exiger, accablant, et monde décevant parfois.

Vous pouvez commencer en ce moment à voir la perfection et la beauté dans tout et chacun. C'est une habitude d'esprit !

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Voici cinq pratiques intentionnelles de sentir plus de paix et de contentement et de rendre votre vie plus riche et plus positive :

1) Journal de gratitude
Créer votre propre journal personnel de gratitude - un endroit pour énumérer vos bénédictions de façon régulière. Enregistrer les petits et grands cadeaux et moments qui enrichissent votre vie journalière. Vous pouvez également créer un journal de gratitude de famille où chacun fait des entrées.

2) Rituel de gratitude
Créer un rituel de gratitude. Avant d'aller au lit la nuit, jeter un coup d'oeil en arrière au-dessus de votre jour et réfléchir des moments de grace, d'abondance, de joie, d'amitié, et de contentement - les choses que vous avez appréciées ou feutre béni par ce jour. De nuit, enregistrer trois choses qui sont bien allées chaque jour et pourquoi elles sont bien allées.

3) Bénédiction de repas de soirée
Faire une pause avant que votre repas de soirée pour reconnaître les choses qui rendent votre vie abondante et signicative.

4) L'alphabet de gratitude
Cet exercice fonctionne comme la magie quand vous avez besoin d'un changement d'attitude. À haute voix ou dans l'écriture, le commencement avec « A », pensent à la première chose qui vient à l'esprit que vous êtes reconnaissant pour celui commence par ce `de lettre et de parole (ou écrire) que je suis reconnaissant pour le ______. Le `font ceci rapidement sans trop de pensée. Continuer jusqu'à ce que vous ayez atteint « Z ». Vous pourriez également partager cet exercice avec le votre avez aimé ceux, parlant à haute voix les lettres alternatives.
Je suis reconnaissant pour des pommes
Je suis reconnaissant pour la beauté
Je suis reconnaissant pour le chocolat
Je suis reconnaissant pour DVD
Je suis reconnaissant pour l'email
Je suis reconnaissant pour des amis
Je suis reconnaissant pour l'herbe
Je suis reconnaissant pour des étreintes
…. . vous avez l'idée

5) Affirmation de gratitude
Pratiquer la gratitude en lisant cette affirmation sur le contentement :

« Ce jour, je suis contenu.
Je suis reconnaissant pour ce que j'ai et pour ce que je n'ai pas.
J'apprends des joies et des déceptions.
Je m'abstiens à la critique et au dépannage.
Je n'essaye pas de changer d'autres.
Je m'accepte pendant que je suis et pendant que je change. « 

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