Pratiquement chaque athlète olympique partage le même but : gain de la médaille d'or. Mais la conclusion intéressante de la recherche par des psychologues de sports est que les athlètes les plus motivés et les plus réussis fixent des objectifs d'une manière dont très spécifique est plus précis et détaillé bien que juste fixant un grand objectif.

Les meilleures nouvelles : nous pouvons tout employer les stratégies de but-réglage des athlètes d'élite pour réaliser plus de motivation, de succès et d'individu-amélioration de nos vies journalières.

Voici le principe le plus crucial : compléter le grand, à long terme but avec des buts spécifiques, provocants, à court terme. Concentrer alors plus de votre effort et attention psychologiques sur ces buts à court terme.

Un athlète qui réveille chaque jour pour focaliser seulement la médaille d'or (ou le superbowl, ou les séries du monde, etc.) deviendra rapidement accablé. Leur motivation s'affaiblira. Lui ou elle commencera à se demander : Comment est-ce que je peux obtenir d'ici à là ? Ce niveau de succès est-il vraiment possible à moi ? Comme deux experts en psychologie de sports, mai et Veach, l'ont mise : « Le journal répété se concentrant sur des buts à long terme est souvent contre-productif. Le foyer est trop lointain dans le futur et empêche l'athlète d'accomplir les étapes intermédiaires essentielles au succès final. »

Que se produit quand vous vous concentrez sur des buts à court terme ? Selon la recherche dans le domaine de la psychologie positive (l'étude scientifique des personnes heureuses et réussies), un bon nombre de bonne substance, y compris…

- Exécution, succès et motivation intensifiés
- Une plus grande probabilité d'accomplir des buts et de faire des changements de la vie
- Plus de succès dans des efforts de lancement et soutenants d'individu-amélioration
- Un sens psychologique plus fort de confiance et d'individu-efficacité
- Plus de détermination et de persistance, en particulier après des reculs
- Plus de plaisir et d'intérêt intrinsèque pour la matière

Que se produit quand vous ne fixez pas des objectifs à court terme, ou foyer trop fortement sur des buts à long terme ? Je l'appelle « but-mal adapte, » et psychologiquement, c'est une recette parfaite pour la basses motivation, temporisation et rumination - pensant aux buts, mais n'agissant pas vers des buts. C'est également une recette pour l'unhappiness général, les tentatives échouées d'individu-amélioration, et un manque de succès. Peupler qui le foyer trop sur leurs buts à long terme regardent ces buts comme plus difficiles, pression-rempli, et moins agréable, alors que leurs buts à court terme semblent moins de motivation, d'appropriés et satisfaire.

De qui évite la psychologie but-mal adaptent, et accroissent avec succès la psychologie des buts à court terme ? Encore, la recherche en psychologie positive se dirige à beaucoup d'exemples, y compris…

- Athlètes réussis et motivés, comme j'ai décrit ci-dessus

- Étudiants réussis. La recherche conduite à l'université de Stanford a constaté que les étudiants luttant dans les maths ont amélioré de manière significative leurs catégories, aussi bien que leur motivation et bien-être psychologique, en se concentrant sur des buts à court terme.

- Affaires réussies et chefs militaires. Les chefs efficaces souvent « segmentent » ou « compartimenter » le complexe charge ou des missions dans plus petit, des soumissions « morsure-classées ».

- Résolution-gardes. Moins de 20% des résolution-fabricants de nouvelle année vont bien à des résolution-gardes. Une de leurs stratégies principales de succès pour maintenir leurs efforts de motivation et d'individu-amélioration : se concentrer sur des buts à court terme.

- Personnes heureuses. Ceux qui sont plus satisfaits de la vie sont ceux qui travaillent vers des buts agréables et modérément provocants d'importance à court terme élevée.

Il est facile d'employer la puissance des buts à court terme de réaliser plus de motivation, de succès et d'individu-amélioration de votre vie quotidienne. Juste ne pas aller par dessus bord en rendant des buts « trop à court terme. » Par exemple, les étudiants ont demandé à faire des plans et des buts mensuels généraux exécuter mieux que ceux invités pour faire fortement à détail des plans quotidiens. Ils passent plus de temps étudiant, étudient plus efficacement, sont plus motivés, temporisent moins, et obtiennent de meilleures catégories. Les planificateurs mensuels éprouvent plus de flexibilité dans des stratégies de ouvrage pour accomplir leurs buts. Ils réalisent plus de succès et d'individu-amélioration en partie parce qu'ils s'ajustent plus facilement « en marche » et sont moins facilement « déraillés » par des changements de circonstance. Un planificateur quotidien qui obtient un cas doux de la grippe rapidement trouve ses buts quotidiens inaccessibles, ayant pour résultat la déception et une perte de motivation. Les planificateurs généraux apprécient le processus de projeter plus, gagnant un sens de concevoir leurs vies par l'intermédiaire de l'individu-amélioration, alors que les planificateurs fortement spécifiques obtiennent le sens de leurs vies commandé par leurs livres de rendez-vous et PDAs.

Le résultat inférieur : Buts, et travail hebdomadaires ou mensuels réglés agressivement vers eux tout en se donnant de la flexibilité au sujet de la façon les réaliser. Faire ceci, et vous obtiendrez non seulement la poussée maximum dans votre exécution et motivation, mais vous augmenterez également vos efforts de succès et d'individu-amélioration. Et vous emploierez la psychologie du succès pour fixer des objectifs comme un champion olympique.

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