Ces bouts sur la façon dont arrêter s'inquiéter venu de l'expérience. J'ai toujours été un peu un pessimiste. Avec reconnaissance, j'ai appris quelques techniques qui m'aident et d'autres qui les ont employées. Voici les meilleurs de elles.

Prendre une décision

Une manière sûre de cesser de s'inquiéter trop d'une question non définie est de prendre une décision. Même les mauvaises décisions peuvent souvent être meilleures que ne faisant rien. Vous pouvez immédiatement résoudre l'effort quand vous décidez finalement de stopper ce travail, achetez cette maison, ou faites qu'appel de téléphone. Rien ne peut serrer et opacifier votre esprit avec le souci tout à fait tellement car des décisions attendant pour être fait. Juste les faire, et si elles s'avèrent être de mauvaises décisions, faire juste les neufs.

Agir

L'action vers un but tend à diminuer le souci. Ne faire rien mais penser trop à un but, particulièrement si vous demeurez sur les obstacles, te causera le souci et l'effort. Certainement vous devriez projeter bien, mais en projetant des dérives vers s'inquiéter, début faisant quelque chose de positif.

Confronter les problèmes

Vouloir savoir cesser de s'inquiéter quand il y a des problèmes réels ? Les confronter de front. Quand j'ai dû poursuivre quelqu'un au-dessus d'une affaire, je m'inquiétais à son sujet pendant des semaines. J'ai finalement juste classé les papiers, ai obtenu au téléphone, et ai parvenu à un accord. Mon effort a été allé. En fait, mon s'inquiéter a absorbé dès qu'action commencée, AVANT la résolution.

Même si vous tendez à demeurer dessus après des pertes, vous pouvez voir probablement qu'il y a une douleur plus mentale en pensant à une perte possible que dans la perte elle-même. Supposer que vous avez perdu mille dollars au marché boursier un dos de moment. Aujourd'hui, vous souffririez probablement moins de celui que vous de se demander si vous le ferez à l'heure à un concert que vous avez payé $30. Ce n'est pas les les problèmes eux-mêmes, mais l'anticipation des problèmes qui cause la plupart de souci. Traiter eux principaux dessus dès que sera possible, et les résoudre jusqu'au degré possible.

Catégories mentales

Quand il y a trop de choses continuant dans ma tête, je les mets sur des listes et me sens mieux. Peut-être vous avez eu les expériences semblables. Si vous pensez trop à quelque chose, et vous cessez de programmer un temps pour travailler à elle, il est plus facile a laissé aller de lui pour maintenant. Noter qu'appel de téléphone que vous devez faire sur la liste de demain, et vous vous sentirez moins inquiété maintenant. Vous créez « des catégories mentales. » Se dire juste, « là n'est rien que je peux faire à ce sujet jusqu'à lundi, » peut mettre un souci dans une catégorie de « rien à s'inquiéter environ maintenant. »

Comment cesser de s'inquiéter en méditant

Méditer peut être une grande manière de détendre et cesser de s'inquiéter. Ce qui si vous ne voulez pas prendre le temps pour des pratiques méditatives plus impliquées ? Essayer ceci : la fin juste vos yeux, a laissé la tension hors de votre corps et prend plusieurs souffles profonds par votre nez. Il y a également des CD d'entraînement d'onde cérébrale qui effectueront tout travail pour toi. Le bruit sur les écouteurs et eux vous détendra en ralentissant vos ondes cérébrales.

N'importe quelles techniques vous employez pour arrêter le votre les inquiète, transforme en des habitudes. Rien ne fonctionne si vous oubliez de l'employer. En fait, jusqu'à ce qu'ils deviennent automatiques, vous pourriez vouloir porter une liste de vos bouts préférés sur la façon dont cesser de s'inquiéter.

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