Hay muchas maneras de bajar de peso y quemar grasa: aumentar el ejercicio y la disminución del consumo de alimentos, la más clara y segura respuesta.

Sin embargo, con la popularidad de la dieta Atkins (un alto de proteína, grasa elevado, dieta baja en carbohidratos), muchas personas afirman que pueden perder peso por el aumento de su consumo de proteínas.

Mi directriz es tratar de comer diariamente entre el 1 gramo de proteína por cada libra de su mañana kilogramo de peso corporal. Si peso 175 libras o 80 kilogramos, y luego tratar de consumir 80 - 175 gramos de proteína. Es casi imposible de hacer con todos los alimentos naturales sin aumentar de peso de otros calorías, de modo que los suplementos proteicos son una buena alternativa.

Suplementos proteicos, en particular, suero de leche y proteínas de suero de proteína aislar son populares porque este último contiene menos de 1 por ciento de lactosa y se recomienda a menudo para vegetarianos y para los que son intolerantes a la lactosa o al gluten.

Plus, son portátiles: basta añadir agua o leche sin grasa. Si desea súper conveniencia, buscar Ready To Drink o bebidas de IDT.

Aquí hay 4 formas cómo las proteínas del suero puede ayudar con la pérdida de peso.

1) La "dieta térmica"

La "dieta térmica" es una dieta que aumenta su tasa metabólica. Proteínas de suero de leche cae en esta categoría ya que requiere más energía para digerir que otros alimentos

2) El entrenamiento antes de medio día o de proteínas agitar.

Un entrenamiento antes de la proteína agitar puede frenar el hambre, sobre todo si usted trabaja fuera a la hora del almuerzo.

Proteína tiene una mayor capacidad de frenar su apetito de grasas e hidratos de carbono. Proteínas de suero de leche contiene glycomacropeptide, o GMP, lo que ayuda a promover la liberación de la hormona del apetito - reprimir CCK. Esto puede ayudarle a sentirse pleno antes de los 20 minutos ventana cuando su cerebro registra el pleno.

Otro factor es la proteína ayuda a ralentizar la absorción de glucosa en el flujo sanguíneo por lo tanto, la reducción de los picos de insulina. En ambos casos, usted dejará de comer y antes de que frenar el apetito.

3) El entrenamiento posterior a la proteína agitar

Un entrenamiento después de agitar proteína ayuda a reponer combustible y el órgano necesario con aminoácidos y proteínas.

Asimismo, las proteínas de alta calidad como el suero de leche o suero de proteína proteína aislar ayudar a preservar el tejido muscular magra mientras usted pierde grasa. Si su cuerpo no recibe suficiente aminoácidos esenciales y proteínas en forma cotidiana que dependen de su reserva existente de tejido muscular.

4) El lactosuero es mejor que la proteína de soja o proteína Caseína

Suero de leche contiene todos los aminoácidos esenciales y es particularmente alto en la cadena ramificada aminoácidos (leucina, isoleucina, y valina) y glutamina (un refuerzo inmunitario de aminoácidos). Suero de leche se considera una "acción rápida" de proteínas.

Caseína es la principal proteína en la leche. Su absorción es un poco más lento que el suero de leche, y, a menudo, como perteneciente a una "acción lenta" de proteínas.

Soy es el mejor sin animales fuente de proteínas y, a menudo, tiene una mala reputación de ser inferiores de la proteína de origen animal debido a la falta del aminoácido metionina. Sin embargo, la soja tiene su lugar en la plataforma de comestibles como sustitución de una comida en polvo o alternativa productos alimenticios como la leche de soja o tofu.

Responsabilidad: Consulte a su médico antes de modificar su dieta o tomando suplementos. Es su responsabilidad de evaluar la exactitud, integridad y utilidad de cualquier información, opinión o asesoramiento que figura en el artículo anterior.

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