Três Saúde vantagens de uma dieta vegetariana

Embora muitas pessoas a chorar nutricional desvantagens de um mal planejada dieta vegetariana, alguns sublinham a saúde vantagens da adopção de uma dieta vegetariana ou vegan. Neste artigo, que irá abranger os três grandes vantagens nutricionais de se tornar um vegetariano.

A primeira grande vantagem de uma dieta vegetariana é aumentada saúde cardíaca. Vegetarianos, em média, consomem mais nozes (frequentemente como uma forma de suplementação protéica). Nuts conter "boas" gorduras, como ômega-3 e ômega-6. Isto promove a boa saúde cardíaca, reduzindo "mau" colesterol e unclogging artérias.

Além de nozes, vegetarianos também consumir mais leite de soja (muitas vezes para substituir leite), o que reduz "mau" colesterol e tem sido associada a uma boa saúde cardíaca.

A segunda grande vantagem vegetarianos desfrutar é aumentada da pele saúde. Além de consumir maiores quantidades de casca rija (que contêm óleos saudáveis), vegetarianos tendem a consumir mais fruta e legumes, que são ricos em vitaminas essenciais, incluindo Ae E, que estão ligadas a uma boa saúde da pele.

Frutas e legumes também contêm grandes quantidades de fibra, o que ajuda a lavar as toxinas do organismo, contribuindo para uma melhor saúde da pele.

O último saúde vantagem vegetarianos desfrutar-se de um aumento natural do consumo de antioxidantes.

Antioxidantes são alimentos que ajudam a prevenir cancro por destruir os radicais livres. A vitamina C e vitamina E, dois fortes antioxidantes, são comumente encontrados em refeições vegetarianas.

Vitamina C pode ser encontrado em bagas, tomate, frutas cítricas, couve, kiwi, aspargos e pimentões.

Vitamina E pode ser encontrada no gérmen de trigo, óleos de sementes, nozes, amêndoas, castanhas e arroz - todos os alimentos que são comumente parte de uma dieta vegetariana bem equilibrada.

Então o que é que tudo isto significa para você como um potencial vegetariana?

Significa o mito popular sobre dietas vegetarianas é falsa. Não apenas uma dieta vegetariana pode ser nutricionalmente suficientes, mas pode também afectar melhor pele saúde, a prevenção do cancro, e aumentar a sua saúde cardíaca.

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