Em ambos o corpo feminino e masculino, o saldo das hormonas tem que ser apenas para a direita e para a concepção de ocorrer gravidez para prosseguir. Nutrientes que estão em excesso ou que estão em esgotamento podem fazer com que as equilíbrio e interromper a gravidez processo. Quando nós podemos escolher alimentos para toda a nossa dieta, estamos aumentando nossas chances de obter a maior parte dos nutrientes que necessitamos. Todo o alimentos incluem frutas, legumes frescos, unrefined grão, feijão, nozes, sementes, ovos, peixe inteiro e pequenos. É importante ter a certeza que você está escolhendo saudável todo superfoods que têm uma oferta abundante de cada uma das seguintes vitaminas e sais minerais.

B-complexo vitaminas precisam ser repostos o tempo todo, pois eles são hidrossolúveis e passou para fora do corpo com a micção. Vitaminas B6 e B12 são particularmente importantes para a fertilidade e função hormonal. Cereais enriquecidos, à base de carne de soja enriquecidos substitutos, batatas assadas com a pele, banana, carne-luz de frangos e perus, ovos, espinafres e são todos grandes fontes de B6 e de carne de bovino, amêijoas, mexilhões, caranguejos, salmão, aves, soja, e alimentos fortificados têm saudável quantidades de B12.

Ácido fólico, também conhecido como folato, é essencial para a produção de material genético em conjunto com vitamina B12. O corpo não pode armazenar ácido fólico por isso devem ser repostos regularmente. Ele é encontrado naturalmente nos vegetais folhas verde escuro, damascos, abacates, cenouras, gema de ovo, fígado, melão, grãos inteiros, e do fermento.

O zinco é um componente essencial do material genético e desempenha um papel importante na fertilidade dos homens (que afectam contar esperma) e as mulheres. O zinco é vital para a divisão celular saudável, de forma saudável níveis de zinco são essenciais aquando da concepção. O zinco ocorre naturalmente na aveia, centeio, amêndoa, abóbora sementes e ervilhas.

Ácidos gordos essenciais (EFA's) trabalham em todos os sistemas do corpo e saudáveis são essenciais para a produção hormonal. EFA's pode prevenir coágulos de sangue que pode ser útil inadequada para as mulheres que sofreram abortos recorrentes (caso era uma questão coagulação). Elas são encontradas principalmente nos óleos de peixe.
A vitamina E é um antioxidante. Baixos níveis da vitamina E pode ser um motivo de subfertility em homens e mulheres. Encontrado no gérmen de trigo cereais, sementes de girassol, folhas verde escuro legumes, nozes, castanha de arroz, ovos, leite, órgão carnes, grãos de soja e batata doce.

A vitamina C é um antioxidante, útil para esperma produção e podem desempenhar um papel na ovulação saudável. A vitamina C é essencial para o normal funcionamento saudável de muitos sistemas do corpo humano. Excelentes fontes incluem negros, pimento vermelho cru, guavas e frutas cítricas como laranja e grapefruits. Outras boas fontes incluem morangos, kiwis, brócolis e Brussel rebentos.

Iron tecnológicos na produção de glóbulos vermelhos e transporta oxigênio em torno de nosso corpo. O corpo pode perder de ferro através de períodos de parto ou de perda sanguínea (incluindo a doação de sangue). Folhas verdes legumes, feijões, marisco, carne vermelha, aves de capoeira, soja e de produtos alimentares são todos boas fontes de ferro.
A vitamina A é um antioxidante essencial para a concepção do desenvolvimento embrionário. Fontes naturais incluem cenoura, tomate, repolho e espinafre.

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