Nós todos aprendemos com o passar dos anos que uma dieta bem equilibrada é saudável para o nosso corpo e crítica para a melhor saúde e desempenho. O nosso cabelo não é diferente Uma mistura de proteínas, hidratos de carbono complexos, vitaminas, sais minerais e ferro são todas necessárias para a saudável, forte cabelo.

A boa nutrição começa com cabelo ficando bastante proteína, que é o alicerce do seu cabelo. Em seguida, você precisa de hidratos de carbono complexos para ajudar a montar as proteínas para o crescimento de pêlos. Outros importantes vitaminas e sais minerais incluem complexo B, que está associada a produção de energia e construção boas cabelo e pele questões, ácido fólico, B12, e zinco.

Folículos pilosos podem ter níveis baixos da energia, tal como nós fazemos. Por isso, é muito importante que você come uma média alta proteína, no início de cada dia. Considere as seguintes escolhas alimentares para o café da manhã e as outras refeições diárias, a fim de dar-lhe o cabelo saudável oportunidade de crescer e prosperar.

Se você não tem colesterol elevado, tente comer carne vermelha duas vezes por semana. Ele tem o seu cabelo proteína necessidades, mas também está cheia de vitaminas B, ferro e zinco, que são importantes para todos os cabelos saudáveis. Bacon é outra grande escolha como também é cheio de vitaminas B, zinco e proteínas, mas, uma vez que também é alto teor calórico, não é a melhor opção se você estiver também a tentar perder peso. Ovos e brancos são outra proteína grande opção, especialmente para os vegetarianos ou aqueles que não podem comer carne vermelha ou bacon devido a restrições dietéticas. Salmão é outro grande proteína escolha, e funciona muito bem para pequeno-almoço, almoço ou jantar. Você encontrará também é cheio de vitaminas B, incluindo a B12, e outras vitaminas e minerais.

Basta ter a certeza de ter em mente que você também deve ter hidratos de carbono complexos, o que você alimentação energética ao longo de um período de tempo mais longo do que carboidratos refinados, com a sua fonte protéica em refeições. Brown curto-grão de arroz é uma forma ideal. É também uma boa fonte de fibras e algumas vitaminas B. Todo o grão escolhas proteína complementam o seu consumo, ajudando a organizar proteínas para o cabelo de exploração óptima para o crescimento ea saúde.

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