É importante que nós comemos abundância de diferentes frutas e legumes todos os dias. Dietas ricas em frutas e vegetais podem reduzir o risco de cancro e outras doenças crónicas. Frutas e legumes essencial fornecer vitaminas e sais minerais, fibras, e de outras substâncias que são importantes para a boa saúde. A maior parte das frutas e legumes são naturalmente de baixo teor de gorduras e calorias e são enchimento.

Provavelmente você já ouviu falar sobre os 5 por dia para Melhor Saúde programa. Ele oferece formas fáceis de acrescentar mais frutas e verduras em sua alimentação diária padrões. É vital que nós comemos uma grande variedade de colorido laranja / amarelo, vermelho, verde, branco e azul / roxo legumes e frutas todos os dias. Ao comer frutas e legumes de cor cada grupo, irá beneficiar da essenciais vitaminas, sais minerais, fibras e cores que cada grupo tem a oferecer por si só e em combinação.
Há ainda várias maneiras simples para começar a incorporar as frutas e produtos hortícolas em seu favorito familiar e refeições. Você pode começar o seu dia com 100 por cento de sumo de frutas ou vegetais, morangos ou bananas fatia no alto de seus cereais, ou ter uma salada com almoço e uma maçã para um lanche à tarde. Incluir um legume com jantar e você já tem cerca de 5 caixas de frutas e legumes. Você mesmo pode tentar adicionar um pedaço de fruta para um lanche ou um jantar em extra vegetal.

Não tenha medo de experimentar algo novo para aumentar sua ingestão vegetais e frutas. Há tantas opções aquando da selecção dos frutos e produtos hortícolas. Kiwis, espargos, manga e pode se tornar o novo favorito. Fresco e manter as coisas interessantes através da combinação de frutas e vegetais diferentes sabores e cores, como uvas vermelhas abacaxi com pedaços, ou pepinos e pimentões vermelho.
Receba o hábito de manutenção de frutas e legumes visível e de fácil acesso - você elas tendem a comer mais. Loja limpos e cortados em produzir a nível de olho na geladeira, ou de manter um grande colorido taça de frutas em cima da mesa.

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