Existem muitas maneiras de perder peso e queimar gordura: exercício aumentar e diminuir o consumo alimentar é mais óbvia e segura resposta.

Porém, com a popularidade da dieta Atkins (uma proteína alta, alta gordura, carboidratos dieta baixa), muitas pessoas afirmam que podem perder peso, aumentando o seu consumo proteína.

Minha orientação é objectivo comer diariamente entre 1 grama de proteínas para cada libra para quilo de manhã o seu peso corporal. Se você peso 175 libras ou 80 kg, então pretendem consumir 80 - 175 gramas de proteína. É quase impossível de se fazer com todos os alimentos naturais sem ganhar peso de outros calorias, de modo proteína suplementos são uma boa alternativa.

Proteína suplementos, em especial proteínas soro e soro isolar proteínas são populares porque o último contém menos de 1 por cento lactose e é frequentemente recomendada para os vegetarianos e para aqueles que são lactose ou glúten intolerantes.

Plus, que são portáteis: basta adicionar água ou gordura - leite livre. Se você quiser super de conveniência, procure Ready To Drink IDT ou bebidas.

Aqui estão 4 maneiras como soro proteína pode ajudar com a perda de peso corporal.

1) O "térmica dieta"

O "térmica dieta" é uma dieta que aumenta a sua taxa metabólica. Soro proteína cai nessa categoria, uma vez que requer mais energia para digerir do que outros alimentos

2) O pré - exercícios ou meio - dia proteína trema.

A pré - exercícios proteína agitar pode travar a fome, especialmente se você trabalhar para fora no almoço tempo.

Proteína tem uma maior capacidade para travar o seu apetite de gordura e carboidratos. Soro proteína contém glycomacropeptide, ou GMP, o que contribui para promover o lançamento do apetite - suprimindo hormônio CCK. Isso pode ajudá - lo a sentir plena antes dos 20 minutos janela quando seu cérebro registra é completo.

Outro fator é proteína ajuda na abrandar a absorção de glicose no sangue, reduzindo assim os picos de insulina. Em ambos os casos, você vai parar de comer mais cedo e refrear que apetite.

3) O pós - exercícios proteína agitar

A pós - exercícios proteína agitar ajuda alimentar e reabastecer o corpo com as necessárias aminoácidos e proteínas.

Além disso, a alta qualidade proteínas, como soro proteínas ou soro proteína isolar ajudar a preservar magra tecido muscular enquanto você perder gordura. Se o seu organismo não recebe o suficiente aminoácidos essenciais e proteínas, diariamente, ele vai contar com a sua reserva de tecido muscular existentes.

4) lactossoro proteína é melhor do que Soy ou caseína proteica

Soro contém todos os aminoácidos essenciais e é especialmente elevada no aminoácidos de cadeia ramificada (leucina, isoleucina, e valine) e glutamina (um reforço imunológico - aminoácido). Soro é considerado um "de acção rápida" proteína.

Caseína é a principal proteína do leite. A sua absorção é um pouco mais lento do que o soro, e muitas vezes designada uma "lenta - agindo" proteína.

Soy não é a melhor fonte de proteínas animais e muitas vezes tem uma má reputação de serem inferiores - fonte de proteínas animais, por causa da falta do aminoácido metionina. No entanto, Soy tem o seu lugar na prateleira do supermercado como uma refeição de substituição em pó ou produtos alimentares alternativos, como soja leite ou tofu.

Disclaimer: Consulte o seu médico antes de alterar a sua dieta ou tomar suplementos. É sua responsabilidade avaliar a exactidão, perfeição e utilidade de qualquer informação, opinião ou conselhos contidos no referido artigo.

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