Embora muitas pessoas pensam do termo "super food" como um fenômeno moderno, os registos mostram que o termo tem sido em uso pelo menos desde 1945, e eventualmente antecipada, se deixarmos que a versão hifenizada, «super-food '.

Então, quais são eles, e eles são realmente tudo o que 'super'?

Nos tempos modernos, o termo é geralmente usado para indicar que um alimento possui propriedades nutricionais que estão acima e além das necessárias apenas para sustentar vida - que normalmente contêm vitaminas e nutrientes que foram provados para reduzir o risco de doenças e promoção da boa saúde .

A alegação é que o "super alimentos" jam estão embalados com nutrientes e têm grandes propriedades que dá saúde. Eles também estão a impulsionar a nossa suposta níveis de energia, prevenir doenças, aumentar o poder cerebral e reparar os danos celulares.

Se quiser testar esta teoria se por si mesmo, procurar formas de obter o seguinte super alimentos em sua dieta.

1. Castanhas do Brasil - Estes contêm selênio, o que ajuda a proteger o organismo contra certos tipos de cancro, a doença de Alzheimer ea depressão. Para mais detalhes sobre login para www.breakfasts-recipes.com. Nozes ajudam a reduzir o risco de doença cardíaca e pode ajudar a controlar os nossos apetites. Procure por receitas online gratuito que faça uso dessa maravilhosa porca.

2. Azeite - O azeite é um mono-insaturada, que contribui para baixar o colesterol. É uma fonte de antioxidantes, que ajudam a combater os sinais de envelhecimento e de nos proteger contra os danos causados pelos radicais livres como o tabagismo ea poluição. O azeite é um ingrediente principal na dieta mediterrânica tão saudável dieta mediterrânica livre para procurar receitas online.

3. Maçãs - A maçã é humilde elevado em vitamina C, que é um antioxidante, e alta em pectina, uma fibra solúvel que mantém o sistema digestivo em boas condições de funcionamento e contribui para baixar o colesterol.

4. Semeado Wholegrain Pão - A fibra do pão mantém o sistema digestivo saudável, as sementes são uma fonte de ácidos graxos essenciais e fitoestrogênios em linho não têxtil e de soja pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa. Essas altas fibra pães também ajudam a controlar o apetite.

5. Feijão - feijão são brilhantes. O molho de tomate é rico em leucopenia, um antioxidante que protege o corpo de câncer de próstata e doenças cardíacas. Fibra insolúvel no feijão ajuda a manter o sistema digestivo saudável. Feijão também são ricos em cálcio, ferro e proteínas. Sirva sobre sementes de feijão cozido pão para brindar um ótimo alimento super refeição!

6. Chá - Tanto chá preto e chá verde é rica em antioxidantes. Antioxidante em um chá, a captura, ajuda a manter as nossas artérias saudáveis e pára de formar coágulos sanguíneos.

7. Bananas - Bananas são ricos em potássio, que é essencial para o cabelo ea pele saudável e também ajuda a baixar a pressão arterial. Bananas também são elevados em antioxidantes e são uma grande fonte de energia. Bananas pode ser usado em baixo teor de gordura receitas para substituir metade do teor de gordura no bolo de receitas.

8. Iogurte - Iogurte é uma ótima fonte de cálcio, que é essencial para dentes e ossos saudáveis. Bio iogurtes também ajuda o sistema digestivo por se aumentar a quantidade de bactérias presentes em amistoso no intestino. Faça o seu próprio iogurte - encontrar livre receitas online.

9. Salmon - O salmão é um peixe oleoso e peixes gordos são muitas vezes conhecidos como "Brain alimentar", porque comem peixes gordos regularmente ajuda a prevenir a demência e depressão. Você também pode ir para www.cajuns-recipes.com. Comer peixes gordos também reduz o risco de doença cardíaca, acumulo de placas nas paredes das artérias e reduz os triglicérides.

10. Brócolos - Este vegetal é rico em ácido fólico, que está pensado para diminuir o risco de doenças cardíacas e fotoquímicos que ajudam a prevenir o cancro. Brócolis também contém os antioxidantes Vitamina C e alaúde em que está pensado para retardar o aparecimento e progressão de DMRI, degeneração macular relacionada com idade

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