Há muitos de nós que são fazendo dieta e tentando viver um lifestyle saudável. Nós exercitamos e saímos de nossa maneira comer os mais melhores alimentos que nós podemos. A maioria de nós sabem já que as transporte-gorduras, o açúcar branco e a farinha branca não são as mais melhores escolhas da saúde, especialmente se nós quisermos manter para baixo nosso peso.

Infelizmente alguns dos alimentos very de que nós pensamos são saudáveis são uns que podem causar muitos do problema para nossos corpos, e fazem-nos mesmo o Illinois. Abaixo está uma lista de certos de “alimentos saúde surprisingly insalubres.”

Sweeteners artificiais

Muito pessoa que está fazendo dieta, se é baixa - calorie ou carb baixo faz dieta, opt para bebidas com os sweeteners artificiais em vez do açúcar. Admittedly o açúcar é certamente um troublemaker e deve ser evitado, mas os sweeteners artificiais são realmente mais maus para você e poderiam mesmo ser perigosos a sua saúde.

Todos os sweeteners artificiais são maus, mas um dos sweeteners os mais maus para nós é NutraSweet (igual, aspartame). Há sobre 92 a saúde diferente - efeitos laterais relacionados associados com o consumo do aspartame, including tumors de cérebro, defeitos de nascimento, diabetes, disorders e o epilepsy emocional/apreensões. Há umas reações mais adversas a NutraSweet relatado ao FDA do que todos alimentos e aditivos restantes combinados.

Uma alternativa muito melhor aos sweeteners quimicamente derivados é o stevia, que vem de uma planta. Foi usada por séculos com nenhum sabe efeitos laterais. Pode ser comprada em a maioria de lojas do alimento de saúde nos Estados Unidos.

Bebidas dos esportes

Embora os comerciantes nos mandem acreditar que as bebidas dos esportes são o que o corpo necessita ao exercitar pesadamente, a verdade é que as bebidas dos esportes estão enchidas com o açúcar (sucrose, glucose, e fructose) e o sal (potassium e sodium) as well as flavorings artificiais e colorações. Adicionar pouco sal ao Fresco-Dae (dispositivo automático de entrada) e você tem a coisa mais ou menos idêntica. Você estaria muito mais melhor fora da água de mola bebendo ou dos sucos recentemente espremidos diluídos ao exercitar.

A maioria de barras da energia e dos esportes

A maioria esportes e de barras são enchidos também com as coisas que não são as mais melhores para nossos corpos, e são pouco melhores do que barras de doce. Muitos deles contêm o açúcar ou sweeteners artificiais, produtos químicos, preservativos, e nutrientes sintéticos. Verificar os ingredientes antes que você compre uma barra da energia. Tentar encontrar um que é feito com alimentos inteiros, tais como a aveia e as sementes de flax, frutas, e os sweeteners naturais.

Produtos do Soy

Este é um do surpreendendo de tudo, depois que todo o soy foi usado para gerações incontáveis em Ásia. Mas a maneira que nós usamos agora o soy é muito diferente do que a maneira os Asians o usou tradicional. Os Asians antigos souberam que o soybean era duro de digerir, assim que tiveram os processos extensivos fermenting que quebraram abaixo a maioria dos componentes indigestible, fazendo o muito mais saudável para comer. Os exemplos deste seriam produtos como o sauce de soy, o tempeh, e o miso. Estes foram usados em quantidades pequenas como condimentos e flavorings, não como uma recolocação da carne.

Mas a maneira nós usamos o soy enquanto uma alternativa da carne (proteína vegetal texturized ou TVP) pode ser muito insalubre, desde que o soy contem quantidades grandes de toxins ou de anti-nutrientes. Alguns dos problemas os anti-nutrientes na causa dos soybeans são condições dos problemas do pancreas, do cancer e do thyroid. Os Soybeans também podem obstruir o absorption do corpo de minerais essenciais.

Granola (e outras grões Unprepared)

Por os últimos 30-40 anos o granola foi synonymous com alimento do heath. Mas comer grões unprepared, ou grões que não foram embebidas, fermented ou não sprouted, veio somente aproximadamente nos últimos 50-100 anos. Povoar quem viveu antes de nosso tempo compreendeu que as grões unprepared poderiam causar a aflição dietética.

Há anti-nutrientes nas grões (como há nos soybeans), como o ácido phytic e os inibidores de enzyme, esses fazem-nos mais duros digerir. Estes antinutrients podem causar problemas sérios como a doença de Crohn, o colitis, e mesmo disorders mentais. Nossa falha preparar nossas grões é corretamente uma das razões que a doença celactic é assim prevalent agora.

Assim, estada longe do granola. O Oatmeal é uma adição excelente a nossas dietas, mas aveia rolada inteira do uso (não instante) e embebe-as durante a noite antes de fervê-las para o pequeno almoço. Ir a nosso blog da receita em http://coconut-recipes.blogspot.com para uma receita boa para o oatmeal do coco.

Os pães bons a comer são aqueles que prepararam corretamente grões, including o sourdough inteiro da grão e pães sprouted da grão. Você pode geralmente encontrar estes em lojas do mantimento do specialty e em lojas do alimento de saúde.

Se você estiver tentando perder o peso e/ou comer mais saudável, recordar isso apenas porque uma companhia introduzi no mercado um poço “saudável” do produto ou uma loja do alimento de saúde o vende, ele não significa que é realmente saudável para você. Fazer alguma pesquisa antes de você a garra que a barra dos esportes, ou melhora ainda, alcance para uma maçã orgânica, cerejas, ou algum outro () alimento não processado natural. Seu corpo agradecê-lo-á e recompensá-lo-á para ele.

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